Всяка бременна жена е красива! Но когато бебето вече е видяло тази светлина, често се откриват излишни килограми и младата майка започва да се чувства дебела и грозна.
Наднорменото тегло е „звънецът“: време е да решим проблемите, към които сме свикнали да се придържаме. За много жени излишните килограми се появяват след бременност и раждане и не всеки може да се отърве от тях веднага. Все пак не си струва да се разстройваме и още по-уплашени, нека по-добре да опитаме заедно да разберем текущата ситуация.
Като профилактика на наднорменото тегло е препоръчително да се подложите на медицински преглед - за да се изключи вероятността от ендокринологични заболявания. И само тогава можете да продължите директно към отслабването.
По време на бременност и кърмене, когато има промяна в хормоналния статус, женското тяло сякаш се „настройва“ към натрупването на мазнини. Това е естествен физиологичен процес, защото бебето трябва да бъде снабдено с храна ежедневно.
Какво е по-добре да премахнете от диетата или да намалите до минимум:
- сладки сокове и газирани напитки,
- сладкиши
- продукти от първокласно брашно,
- тлъсти меса,
- колбаси, колбаси и други полуфабрикати.
Какво трябва да добавите към диетата на бременна жена:
- морска риба и морски дарове,
- сушени плодове
- сладкиши без мая от пълнозърнесто брашно,
- разнообразни зърнени култури: ечемик, елда, просо и др.,
- прясно изцедени сокове,
- зелени.
Един бъдещ инстинкт събужда бъдещата майка, която е отговорна за оцеляването на човек като вид: той изисква една жена да е готова за спешна ситуация, за глад, така че тя постоянно да „носи“ независима доставка на храна за себе си и бебето си.
По правило е възможно да се отървете от тези „резерви“ и да се върнете към предишното си тегло само около година след като майката приключи с кърменето.
Отслабването обаче не е толкова лесно и незабележимо, колкото се печели - особено в онези случаи, когато бременността и раждането са се състояли на фона на стресови събития.
Докато избягваме да срещнем истинските си трудности, може да ни бъде трудно да ги преодолеем, което означава, че е невъзможно да се отървем от „залепващите“ килограми.
Такъв съвет към вас: не се заключвайте, не седнете отново в четирите стени, за вярност, „покрити“ с излишно тегло.
Обърнете внимание на проблемите, от които се опитвате да се „скриете“, формулирайте ги за себе си и се погрижете за тяхното решение.
Започнете да изследвате новия си живот. В края на краищата с раждането на бебето вие сами се родихте - като майка.
