Ще става въпрос за една от най-необичайните диети, на която не се яде малко, но от друга страна - пият много. Ако други методи за отслабване не са помогнали, това изглежда е последната надежда.
Принципите на ефективността на пиенето на диета за отслабване
Диетата за пиене е разделена на няколко метода за отслабване, вариращи по продължителност, разрешени продукти и краен резултат от загуба на тегло, който варира съответно от 0,5 до 18 кг за 1 ден или 1 месец.
Резултатът е силно повлиян от това колко голям е бил наднорменото тегло в момента на започване на диетата - колкото повече е, толкова по-впечатляваща ще бъде загубата му.
Освен това той напуска най-бързите през първите 2 седмици, а след това тялото просто се възстановява за самосъхранение.
Същността на диетата е пълното изключване от диетата на твърди храни, използването само на течни.
Учените обясняват ефективността на такава техника с няколко фактора:
• ниско съдържание на калории (поради набор от продукти и разреждане на всички с вода, енергийната стойност на един ден на питейна диета за отслабване не надвишава 1500 kcal);
• лесна и пълна усвояемост на храненето с бързото отстраняване на неразградените му остатъци, в резултат на което тялото на практика не е задръстено с нищо и метаболитните процеси протичат на чист фон, без намеса;
• плюс, според спецификата на усвояемостта, въглехидратите от течните храни са по-малко вероятно да се превърнат в мастни натрупвания, отколкото от твърди;
• голямо количество прием на течности (от 2 литра на ден), което отново - помага за ускоряване на метаболизма и прочистване на организма, а също така по някакъв начин компенсира хранителните недостатъци на диетата, като предотвратява дехидратацията.
Процесът на пиене на диета за отслабване може да бъде разделен на три части:
• дни от 1 до 10 - най-големите промени настъпват с отделителните системи на тялото, по-специално, червата се почистват. През този период е възможно появата на халитоза и бяла плака на езика;
• дни от 11 до 20 - преструктурирането на метаболизма засяга бъбреците и черния дроб, има лека промяна в хормоналния фон. Вероятни са често сънливост и слабост;
• дни от 21 до 30 - смята се, че по това време организмът се изчиства вече на клетъчно ниво, което при някои има добър ефект върху кожата - цветът му се подобрява, обривът и мазните преминават. Също така се чувства или енергичност и лекота, или здравето ви се влошава и вероятността от нарушаване на диетата поради психологическа нестабилност и депресивно състояние достига своя връх.
Ярките предимства на тази диета включват факта, че, първо, тя не изисква физическа активност, и второ, при условие че трае един месец, намалява обема на стомаха, което в бъдеще ви позволява буквално да ядете по-малки порции, което, естествено, може да бъде много полезно.
В допълнение към отслабването, целта на диетата е да изчисти, детоксикира организма, вид да приведе неговите процеси и настройки на системата до състояние на "чист шисти", за да може в бъдеще да се възползвате напълно от всички предимства на здравословната диета и ефективността на спортните (фитнес) тренировки.
Това обаче не е необходимо - можете да се върнете към обичайния си начин на живот и хранене.
Ако диетата вървеше добре на всеки етап - излишното тегло няма да се върне много дълго време.
Капки и характеристики на диетата за пиене за отслабване
Експертите не препоръчват да седи на дълга (2-4 седмици) диета за пиене по-често от 1 път в годината, но не е забранено редовно да се организират дни за пиене на гладно.
Дългосрочният прием на само течна храна е огромен стрес за организма и лекарите са готови да назоват, за разлика от славата на тази диета, много от недостатъците й (за 2 и 4 седмици):
• въпреки частичното хранене, обикновено постоянно усещане за силен глад;
• загубата на тегло засяга не само телесните мазнини, но и често мускулната маса (за да възстановите това, след като приключите диетата, ще трябва да се облегнете на протеинова храна);
• дълъг изход от диетата е необходим не само за поддържане на постигнатите резултати при загуба на тегло, но и за възстановяване на способността на организма да абсорбира твърди храни. Което увеличава продължителността на недохранването поне два пъти;
• по време на диетата е необходимо да се изоставят значителните физически натоварвания, не само спорт, но и пътуване през друго време на годината (поради аклиматизация);
• на фона на липса на витамини и минерали е възможно да се развие дефицит на витамини и да се влоши състоянието на косата, ноктите и кожата (за да се избегне това и да се подобри кожата, както беше споменато по-рано, възможно е чрез приемане на специални добавки);
• за много хора диетата (поради недостатъчното й хранене) е придружена от странични ефекти - замаяност, мигрена, промени в настроението (включително раздразнителност и апатия), подуване, спад на хемоглобин в кръвта, нарушения на изпражненията (запек, диария), понижен имунитет, обостряне на хроничен заболявания, при жените - отказ на менструалния цикъл.
Но ако е буквално около 1 или 3 дни разтоварване на течности, това се отразява положително на организма и такива миниатюрни диети се препоръчват не само за постепенното натрупване на хармония, но и за повишаване на имунитета, отърване от хронична умора, нормализиране на храносмилателния тракт и укрепване на нервната система ,
Важно е да се отбележи, че всяка питейна диета за отслабване е събитие, което се съчетава с добро здраве и има случаи, при които категорично е противопоказано:
• захарен диабет от всякакъв вид;
• хронични заболявания на отделителната система;
• разширени вени;
• склонност към оток;
• периоди на рехабилитация след операция (освен ако не е предписана течна диета от лекар) и сериозни наранявания, наранявания (изискващи, разбира се, добро хранене);
• сърдечни заболявания;
• хипертония и хипотония;
• нарушения в хормоналната система;
• скорошен грип;
• намален имунитет;
• чернодробна патология;
• нарушения в кървенето;
• стомашно-чревни заболявания (включително гастрит, колит, язви);
• редовни лекарства;
• бременност и кърмене.
Правилното влизане в диетата за пиене в продължение на 2-4 седмици отнема 7 дни (за 1, 3 дни или 1 седмица, можете да се ограничите до леки дни без пържене и изпичане на мая), по време на които е необходимо:
• постепенно намалявайте приема на калории и размера на порцията;
• намалете приема на сол и откажете сладките;
• напълно изоставете колбаси, пържени, бърза храна, кифли, бисквитки;
• въведете в диетата течни зърнени храни, супи от пюре, желе и прясно изцедени сокове;
• пийте повече вода.
Излизането от диета за пиене за повече от 2 седмици трябва да е равно на продължителност на самата нея, но още по-добре - да я надвишава два пъти.
Първите в менюто са картофено пюре от пресни или печени зеленчуци, плодове и течни зърнени храни (грис, от овесено брашно), пюре извара с мляко или кефир.
След това се добавят задушени зеленчуци, ронливи зърнени храни, пасти и нежно месо (риба, птици).
Задължително присъствие на масата на малки порции масло, сметана.
Първите разрешени сладки трябва да са тъмен шоколад, мед, ружа и мармалад.
В продължение на няколко дни твърдата храна се сервира само за закуска, след това и за обяд и накрая и за вечеря.
По-късно можете да върнете сладко, сладкиши, тестени изделия, пържени и картофи на масата.
Забранена и разрешена храна в диета за отслабване
Въпреки течното или полутечно състояние на всички продукти, пиенето на чиста вода (обикновена или минерална) без газ е задължително, около 1 литър на ден.
Освен това с чаша вода (възможно е с цитрусов сок) сутринта трябва да започне.
А съотношението на течната храна трябва да бъде още 1,5-2 литра на ден.
Списъкът с разрешени продукти е малък, но все пак не е напълно оскъден:
• чай (черен, зелен, билков и много полезен - джинджифил);
• кафе (рядко, черно, възможно с мляко);
• инфузии, отвари от растения;
• супи с пюре;
• желе (не забравяйте да добавите овесена каша);
• млечни и кисело-млечни напитки с минимално съдържание на мазнини;
• пресни сокове от плодове, плодове и зеленчуци;
• компоти (от пресни плодове и сушени плодове);
• кокосова вода.
От плодовете за сокове най-ценни са ябълки, череши, цитрусови плодове (с изключение на мандарините), моркови, целина, круша, червена касис, ананас, домат, кайсия.
Но трябва да откажете да изцеждате грозде и ягоди.
Първите ястия (не само пюре от супа, но и бульони) се приготвят от домашни птици и говеждо месо, като никога не слагат кости в тиган. Рибата с ниско съдържание на мазнини също е подходяща.
Можете да използвате всякакви зеленчуци.
Ястията могат да бъдат осолени, препоръчително е да добавите корени, подправки и билки за вкус.
Растително масло и сметана (не повече от 10% мазнини и не повече от 2 супени лъжици на порция) могат да се намерят в супи в минимално количество.
В допълнение към твърдите храни, тя е строго забранена при диета за пиене:
• алкохол;
• сода;
• пакетирани сокове;
• захар (подсладителите са теоретично приемливи, но нежелателни);
• коктейли със сладолед;
• тлъсто мляко и кисело-млечни напитки;
• готови кисело-млечни напитки от магазина, с добавки като плодове и плодове (придружени от подсладители, консерванти и др.).
Опции за отслабване с диетична диета
Всяка диета за пиене включва частично хранене - 4-7 пъти на ден, на малки порции (това ще се усвои по-добре и в допълнение рискът от оток ще намалее) и не по-късно от 2 часа преди лягане.
1 ден
Препоръчва се да го провеждате върху сок, билков чай, един млечен (кисело-млечен) продукт или дори върху вода (влива се с цитрусов сок, листа от мента, нарязана краставица). Основното е да изберете едно нещо. Резултатът от ежедневната диета е от 500 г до 2 кг.
3 дни
За да се отървете от 2-4 кг, се препоръчва да се редуват последователно наситени с един, например, бульон от зеленчуци и пиле, плодови сокове и кефир.
7 дни
Менюто за оставяне на 5-7 кг може да бъде направено според личния вкус, но е препоръчително да не се намесвате в противоположни напитки подред, по-добре е да пиете всеки вид напитка за ден или поне 6 часа.
14 дни
Този метод за отслабване, който ви позволява да се отървете от 10-13 кг, всъщност дублира диетата за една седмица, като единствената разлика е, че за да се избегне опасно отслабване на организма, той трябва поне от време на време да съдържа супи от пюре.
30 дни
За загуба на 15-18 кг е необходимо да редувате разрешените храни възможно най-разнообразни, като не забравяте супите от пюре поне 2 пъти седмично.
Приблизителното меню от един ден на такава диета може да изглежда така:
Закуска - пюре от кисело мляко, малини и сушени боровинки;
Обяд - кафе с мляко;
Обяд - супа от пюре от броколи с пилешко месо (или рибен бульон).
Снек - ябълков и портокалов сок.
Вечеря - овесени ядки.
Късна вечеря - кефир.
Плюс това, през целия ден - зелен чай, напитка с шипка и вода.
Има отделни разновидности на диета за пиене за отслабване, специални правила за употребата на определени продукти с продължителност 2-4 дни (за които трябва да стигне от 1,5 до 5 кг), от които можете да различите диети:
• чай - върху зелен чай, топъл или горещ, с малко количество мед (по-добре е да не се разбърква в чая, а да се яде с него);
• шоколад - върху неподсладено какао и горещ шоколад на обезмаслено (нискомаслено) мляко.
