Говорейки за фитнес акцентира върху храна и упражнения. Що се отнася до темата за подправки за храна, тя рядко възниква. Междувременно всеки използва подправки, за да направи храната по-вкусна. Оттук възниква въпросът, подправки - добре ли е за фитонади и „джуки“ или не?
Разбира се, не всички подправки са еднакви. Има подправки с повече или по-малко високо съдържание на натрий.
Ползите от натрия
Натрият помага на тялото да транспортира водата по-ефективно. Водата е необходима за нормална хидратация на телесните тъкани, както и за защита от прегряване.
Натрият помага за поддържане на киселинния и водно-солевия баланс между кръвта и урината. Освен това допринася за ефективното хранене на всички органи, което е важно за постигането на всякакви фитнес цели.
Излишък от натрий
Твърде много натрий може да причини странични ефекти като високо кръвно налягане и задържане на вода в тъканите на тялото.
Това може да доведе до подуване на корема и наддаване на тегло, въпреки увеличените физически натоварвания.
Според проучвания, дневната норма на натрий трябва да бъде не повече от 2000 mg.
Натурални продукти
По-добре е да използвате естествени продукти. Например, когато избирате между консервирана и естествена царевица, се препоръчва да се предпочита естествената.
Храните, съдържащи консерванти, могат да съдържат твърде много натриеви и трансмастни киселини.
Когато сравнявате хранителната стойност на всеки консервиран продукт със същата храна в естественото му състояние, веднага можете да забележите разликата.
Консервираните храни съдържат повече захар, натрий и мазнини, докато естествените храни имат съдържание на захар близо до нула, докато натрият и мазнините са минимални.
Препоръчителни подправки
Чесън на прах - една от най-добрите и изключително популярни подправки. Чесънът на прах е полезен за здравето, тъй като помага
* по-нисък холестерол,
* имунна система на тялото със защита срещу инфекции.
Чесънът на прах се препоръчва като средство за подпомагане на сърдечно-съдовата система. Използва се като подправка за пилешки гърди, пържоли и нискомаслени телешки котлети и котлети.
риган - Мощен антиоксидант, който помага на имунната система да се бори с инфекциите и помага за възстановяване на клетките с окислително увреждане. Тази подправка се препоръчва за пиле, ориз, зеленчуци и т.н.
Лук на прах - подправка, която помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми като инфаркт и инсулт. Освен това лукът на прах има противовъзпалителен ефект върху организма. Добре е за пилешко месо, пържола, риба, зеленчуци и т.н.
канела - подправка, която помага на клетките в организма да реагират по-добре на инсулина. Това е важно, защото глюкозата ще се усвоява по-ефективно, а хранителните вещества, протеини, въглехидрати, мазнини могат да бъдат по-лесно транспортирани през тялото. Канелата се препоръчва за овесени ядки или сладки картофи. Но вкусовете могат да бъдат различни, тоест всеки трябва сам да реши как и с какво да използва тази подправка.
