Повечето жени (между другото, и много мъже) търсят извинение. "Пробвах много диети. Но теглото неизменно се връща." Да. Така ще бъде. Докато най-накрая не намерим причината за тази неконтролирана жора.
Плюй диети. Най-накрая получаваме удоволствие от живота
Колкото и да е странно, да започнете всяка диета е необходимо не с броене на калории, а с подреждане на собствените си мисли. Всъщност може да има няколко причини за преяждане. От банална скука до сериозни хормонални нарушения. Засега ще разгледаме само един от тях.
Психолозите отдавна твърдят, че желанието за постоянно дъвчене в повечето (!) Случаи е свързано с липса на други удоволствия в живота. С помощта на шоколад, парче торта или колбас се стремим поне за момент да получим малко, но „парче щастие“.
Докато най-накрая не се научим от сърце да се наслаждаваме на този живот, борбата с теглото ще бъде просто безсмислена. Тъй като все пак, ние ще пробием в zhor.
Но как да се наслаждаваме на живота, ако "и носът (дълъг, нос с нокти, широк, подчертава се необходимо). И косата ще бъде по-гъста"? Значението на отслабването? Красавицата е все още далеч. Хабитуални мисли на обикновения човек, между другото. В крайна сметка идеалните хора не са често срещани.
Комплекси и техните последици
Да, всеки има свои комплекси. Тук ще се отървем от тях. Но не постепенно и стъпка по стъпка, а бързо и рязко.
Приближаваме се до огледалото (за предпочитане без свидетели). Ставаме в средата на стаята и започваме да се убеждаваме. По-добре по-силно.
- Да, носът (например) не ме устройва. Но тогава аз: а) не е глупав; б) неочевиден; в) некадърно г) и така нататък (подчертавайте при необходимост). И очите ми, казват те, са красиви.
Който има нужда от него, ще се влюби. Не - ще живея сама. Но тогава ще се радвам, най-накрая (!) Живота. Но какво съм, в крайна сметка се спуснах под дъската! Определено ще отслабна. Но не за някого - само за себе си, скъп и любим. Дори само защото стройният живот е по-прост и лесен.
Да говориш, най-накрая? Това е хубаво. Сега сядаме и започваме да мислим по-нататък в собствения си живот:
- Животът не е само храна. Това са усмивки, смях. Това е добро настроение. Любимо хоби. Кой от тях? Няма значение. Само за улавяне. Учи се, по дяволите, добре, най-накрая се научи как да се наслаждаваш не само на безкрайно дъвчене.
Държава ски? Курсове по английски? Доброволческа дейност? Кръстов бод? Няма проблем. Ние бродираме. Но толкова ентусиазиран, че няма време дори за почивка. Така че храната само веднъж изчезнала на заден план, най-накрая трябва да започнете да живеете.
Естествено да се обърнете в един ден не винаги е възможно. Защото ...
Как да се справим със стреса?
Карат се с любимия си? Конфликт с шефа? Oblique изглеждат колеги на работа? Вратата на хладилника се затваря отново и отново, а свещеникът и коремът са заоблени точно пред очите ви. Стрес, ние също често "сладко".
Животът днес наистина е пълен със стрес. Но само половината от тях, ако желаете, могат да бъдат избегнати. Например, опитайте се да анализирате естеството на вашите колеги. Можете дори да вземете лист хартия и да запишете всичките им предимства и недостатъци. Още плюсове? Прекрасна. Не е нужно дори да се откажете.
Но какво ще кажете за минусите? Искате ли да се биете с тях? Е, добре. Все още никой не е успял да промени характера на възрастните. Да речем, че сте ходили на ски пътуване. По пътя е дърво. Какво ще правиш? Точно, заобиколете. Няма да сте сигурни, че ще почукате по челото. Вечер да правите планове, сякаш да се върнете да да ритна това дърво няколко пъти - също трудно. Уловихте ли смисъла?
Често ли е скандален шефът? Но той:
- плаща добре;
- Да, нямам други възможности за работа.
Оставка? Така че на ново място със сигурност има някой, който не ви подхожда. Защото хората са различни. Някой има само една вирус в главата си, някой има шест. Това е майката природа. Гени. Не се биеш с тях.
Същото нещо и с млад мъж. Дали недостатъците стават диви? Раздели се Но той е мил и грижовен? Затова си кажете: "Съгласен съм да не обръщам много внимание на минусите, тъй като има повече плюсове." Не търпете, периодично се чупете и не обръщайте специално внимание. Усещате разликата?
Родителите, измъчвани от морализиране? Да, те са и не можете да ги промените. Защо да биеш челото си?
Бъдете спокойни. По-силни нерви - по-малко зор. Попитайте поне същите психолози.
Банална липса на витамини и минерали
Причините за неконтролираната жора най-често не са една. Стрес - да. Но тялото може да яростно и постоянно да изисква нещо със сериозна липса на каквито и да било елементи.
Ще се научим да го слушаме най-накрая. За целта отидете на разходка в близкия магазин за хранителни стоки. Освен това, след хубав глад. Изненадани ли сте? Да, по-добре е да не гладувате там. Но не днес.
Няма да бързаме. В крайна сметка ни е позволено да вземем вкъщи не повече от 1-2 продукта с общо тегло до 200 грама. Освен това, така че „правилната“ храна, която сме избрали, най-накрая се усвои, ние ще я харесаме. Нарежете на малка пластмаса. Няма бързане. Наслаждавайки се на всяка хапка. Разбърква се със слюнка. Внимателно, задълбочено.
Останалата храна (ако се изисква) - само след няколко часа. Не и преди. Защо?
Спомнете си традиционната медицина. Например, лечение със сок от моркови или цвекло За да стане ефектът забележим, те се пият само на празен стомах. В противен случай няма да се научат. Тоест обикновените моркови или цвекло са храна. Но без фибри и в малки дози - доста мощен лек.
В процеса на асимилация на храната принципът е същият. Запушвайки червата, ние не й осигуряваме правилното храносмилане. Ето защо дори с усвояването на огромно количество храна тялото продължава да страда.
Ако случаят е пренебрегнат, може дори да се наложи допълнителен прием на витамини или минерали. Но засега трябва да определим кои от тях.
От какви продукти бихме се радвали ДНЕС? Такава, че колкото се може повече слюнка по брадичката. Торта? Може би бяхме объркани от красива роза отгоре? Представете си вкуса. На гладен (много празен стомах) торта едва ли ще иска. Да продължим по-нататък.
Не забравяйте, че някои хранителни навици при нас остават от детството. Тоест, ако мама (или баба) в дните на добро настроение, поглезени с палачинки или пайове, тя може да ги дръпне. Затова внимателно слушайте собственото си тяло.
Най-вероятно ще искаме:
- сирене или извараако ни липсва калций; Между другото, научете, че трябва незабавно да се запасите с магнезий, който не е само в шоколада (тоест какаото), но и по-малко хранителни плодове; масовият прием на богати на калций храни с липса на магнезий като цяло не е приемлив;
- колбаси: това е, за съжаление, хранителен навик, който се е формирал през годините - за да получим колкото се може повече храна в нас, постоянно я овкусяваме с най-различни аромати; но, ако сте привлечени от колбаси, вземете месо или риба, няма да загубите, защото имате нужда от витамин В12;
- странно обикновени на хляб, тъй като в дрождите има много витамини от група В, но същите витамини се намират и в по-малко висококалоричните зелени грах, боб, зърнени храни, мляко и др.
- солена храна в случай, че пиете малко вода или тялото няма достатъчно електролити, не само калций, но и натрий (тоест същата сол), магнезий и цинк.
Естествено се оказва, че ни липсва не само един, а няколко елемента наведнъж. В края на краищата, ние чукаме стомаха си толкова много години. Следователно, постепенно и методично сме свикнали да ядем по-малко, но само онези продукти, от които наистина се нуждаем.
Малко вероятно е да компенсирате недостига за един ден. Но най-накрая сме на прав път. Затова продължаваме по нея и не изключваме повече.
