Много спортисти, както начинаещи, така и достатъчно опитни, могат да направят различни грешки, които изострят тренировката и могат да лишат резултата не само от една тренировка, но и като цяло държат резултата от всички класове на нула. Такива фактори са достатъчно прости, че дори опитни спортисти може да не забележат, че и те могат да правят такива грешки.
Фактор 1.Значителна тренировка
Интересно твърдение, ако човек идва на обучение и се ангажира, къде това не е смисъл на действията? Всичко е съвсем просто. Човек може да не е наясно със своите действия. Правете всичко на „машината“.
Често се случва човек, който влиза в салона, прави различни упражнения, но не се задълбочава в самия тренировъчен процес, разсейва се от външни фактори и мисли за нещо друго.
Всичко това води до факта, че ефектът е значително намален в сравнение с дните, когато човек се задълбочава в тренировката и дава отчет за всяко движение.
Фактор 2.Искам всичко наведнъж
Много начинаещи спортисти избират за себе си тактика, в която искат да получат всичко наведнъж.
Те искат да видят резултатите веднага на втория ден, да изпълнят програмата и бързат да направят всичко предварително.
Но това толкова влошава ситуацията, че може би няма да има бъдеще в класната стая.
За някои хора те създават максимални условия за занимания със спорт, правят план за тренировки и хранене, но с жажда да видят резултатите от работата си, моментално изтощават тялото си и се отказват от тренировките за втори месец.
Всичко трябва да бъде поетапно, с увеличаване на натоварванията и броя на извършените повторения.
Фактор 3.Силова тренировка
Професионалистите знаят за това правило, но доста често го пренебрегват.
Не можете да отидете на фитнес със сила. Ако имате чувство на слабост или лошо състояние, не е нужно да преодолявате себе си и да преминете към последното усилие, защото поне резултатът не само няма да бъде, но и значително ще влоши предишните постижения, а максимумът ще стане още по-лош на следващия ден и след това трябва да пропуснете няколко тренировки.
Фактор 4.нередност
Режимът е важен, дори можете да кажете основната част от тренировъчния и спортния живот като цяло. Бъдещите тренировки определят прогресията им и ефекта от тях. Какво означава режимът в света на спортния живот?
Режимът е това, което спортистът се ръководи всеки ден.
Ако не се придържате към този график или го събаряте, можете да развалите доброто си състояние, съня, изливането на енергия чак до храненето и сериозните здравословни проблеми.
Основните правила, които трябва да се спазват редовно за правилния режим: здравословен и дълбок сън поне 7 часа на ден, равномерно хранене поне 3 пъти на ден, за предпочитане 4 пъти на ден и трябва да почивате сред природата или на чист въздух поне един час на ден ,
При такива условия спортистът ще бъде максимално наситен със сила и енергия за нови тренировки.
Фактор 5.Неспазване на правилата за упражнения
Именно този фактор най-негативно влияе върху производителността на начинаещите спортисти като цяло.
Новодошлите често се опитват да покажат своята сила и желание да поемат колкото е възможно повече тегло. Но това желание трябва да се контролира, защото прогресът се създава поради правилната техника и постепенното увеличаване на теглото, а не поради самата тежест.
Ето защо незабавното поемане на големи тежести не се препоръчва, тъй като силно се препоръчва.
Неспазването на техниката може да доведе до катастрофални последици, които ще се проявят не само в тренировките, но и за дълго време след тях.
Започвайки от липсата на резултати и krepatura повече от необходимото, завършвайки с различни наранявания.
