Това занимание е издигнато до ранга на изкуството в Древен Рим, свалено в проклети забрани през Средновековието и отново се влюбва през 20 век. Банята не е само контейнер с вода за прочистване на тялото, но и място за релакс, подобряване на външния вид, грижа за нервната система и подобряване на здравето. Всичко това ще бъде обсъдено подробно и в общи линии.
Предимствата на банята са многобройни, тя:
- Загрява тялото (след замръзване / студен дъжд), предпазвайки от настинки.
- Подпомага отпускането на мускулите.
- Дълбоко почиства кожата, подобрява нейната гладкост и еластичност.
- Подобрява настроението, прогонва тревожността, помага за отпускане или ако водата е под телесната температура - ободрява.
И в специални случаи - действа като лекарство.
Теоретично банята може да се вземе по всяко време на деня, но се смята, че преди 10 сутринта тонизира, а след 8 вечерта допринася за настроението за почивка до следващия ден.
Времето за баня е въпрос на вкус, но ефективността на това водно събитие ще бъде дори ако останете в него по-малко от 20 минути. Можете да останете по-дълго в топла вода само при условие, че нивото му не достига до сърцето на седнал човек.
Когато планирате да отидете до банята, моля, имайте предвид, че:
- най-малко 1 час трябва да премине от яденето до него;
- ако наистина трябва да се измиете от замърсяване, тогава първо трябва да вземете хигиеничен душ, а след това да слезете до банята;
- ако тялото боли от умора, 5 минути преди банята трябва да изпънете краката си (поне повторете сутрешните упражнения).
Плюс това има и точки за безопасност:
- наблизо не трябва да има оборудване, свързано с търговски обекти, например презареден смартфон или сешоар. Ужасните последици от падането във водата изобщо не са градска легенда;
- във филми / книги, отпускането в банята с чаша вино е елегантно, но в действителност само ще ускори интоксикацията и ще натовари негативно стомаха.
Най-добрата температура на водата се счита за диапазон от +34 до +39 градуса, а по-високата или по-ниската се отнася за студени / горещи бани, които не се препоръчват да се предпочитат постоянно. Първите понякога са необходими на спортисти (с физическо претоварване), за да се ускори прочистването на тялото от токсини, вторите подобряват кръвообращението, освен от депресия. И това е само малка част от техните специфични свойства.
Все още е важно да се изброят случаите, когато баня е противопоказана:
- незарастващи рани / следоперативни конци;
- сърдечно-съдова недостатъчност;
- атеросклероза;
- хипертония.
И отделно горещите бани са противопоказани при:
- синини;
- склонност към тромбоза;
- проблеми със зачеването;
- менструация.
Според тях най-старата козметологична вана, направена от мед и мляко, датира от времето на Клеопатра и така увеличава нейната красота. Тази комбинация може наистина да овлажнява кожата, да подхранва витамини, да подмладява и избелва. Правилата на кралските грижи са следните:
- 2 литра мазно мляко с разтворена в него чаша мед са достатъчни за банята;
- продължителността на процедурата е 30 минути;
- за забележим ефект ви трябват 10 бани, приемани всеки ден.
За лечение на мазна, възпалена, проблемна кожа и ускоряване на възстановяването й, ако тя е увиснала, се появяват стрии, използват се вани с козметични глини - първо се разрежда шепа с малко количество вода до консистенцията на заквасената сметана, след което се разтваря в целия обем вода.
Морската сол (често ароматизирана и петна, подобно на натрошени скъпоценни камъни), добавена към вода, укрепва имунната система, лекува дихателните органи и кожни заболявания.
Но пяната в допълнение, забавно великолепно безтегловна, може да бъде полезна само с добавки, например витамини.
Лечебните растения се смесват във вода като отвари / инфузии и етерични масла. Препоръчителната концентрация на последната е 1 капка на 20 литра вода и те:
- лавандула - подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат, лекува алергии;
- лимон - повишава ефективността, подобрява доставката на кислород към клетките;
- мента - облекчава главоболието, запушването на носа.
Други растения също са добри:
- Equisetum лекува патология на бъбреците;
- джинджифил допринася за загуба на тегло;
- липа стимулира изпотяване.
Последното означава много с настинки, вирусни заболявания и фактът, че банята в тези случаи е противопоказана, е мит. Ако не е горещо, телесната температура не надвишава 37 ° C и благосъстоянието позволява - този вид процедура с лечебни дарове на флора (лайка, Иван-чай) ще има само полза.
Ваната разширява порите на кожата. Което допринася не само за пречистването му, но и за загубата на мазнини. Затова е препоръчително да се избършете на сухо с овлажнител / мляко и да не поставяте нищо друго освен кърпа / халат за 10-15 минути.
Когато апетитът се развива след банята, това е нормално.
Но преди да му позволите да се ръководи, препоръчително е да изчакате половин час, за което можете да изпиете чаша билков чай или горещ шоколад - тялото е готово да абсорбира всички полезни вещества, както и ярко да превърне прости въглехидрати в енергия за функционирането на вътрешните органи, мозъка. Но от физическо натоварване, достъп до студена улица, се препоръчва да се въздържате поне 3 часа.
И е много любопитно, че според най-новите изследвания на учени, ако не е възможно според индивидуалното неудобно възприятие да се закалява чрез изливане на ледена вода, такъв ценен ефект може да бъде постигнат по-нежен начин, за което:
- вземете вана с температура на водата 40 ° C в продължение на 10 минути;
- след това за 2-5 минути поносим хладен душ;
- и накрая се разтрива с твърда кърпа.
За тези, които имат проблеми със съня, след вечерна гореща баня се препоръчва да си лягат в спалнята с отворен прозорец (така че да е прясно), при температура на въздуха около 14 ° C (и ако няма достатъчно време, включете климатика с функция за охлаждане), но при топло одеяло.
И накрая, заслужава да се отбележи, че не се препоръчва да се къпете по-често 2-3 пъти седмично (като се вземе предвид фактът, че душ също се посещава всеки ден). В противен случай можете буквално да унищожите, отмиете от кожата най-финия естествен защитен слой, който предпазва от бръчки, дразнене и влиянието на ултравиолетовата радиация.
