Какво причинява хрипове?
Хрипове се наричат свиреп шум, който се случва, когато вдишвате или излизате. Това се дължи на затягане на дихателните пътища.
Вашите дихателни пътища могат да се затягат поради:
- алергии
- инфекция
- някои лекарства
- астма
- гастроезофагеална рефлуксна болест
- хронична обструктивна белодробна болест (COPD)
- което причинява подуване или възпаление на дихателните пътища
Ако не сте сигурни какво причинява хриптенето ви, се срещайте с Вашия лекар, за да изключите всички условия, които се нуждаят от незабавно лечение. В допълнение към леченията с рецепта и лекарствата, препоръчани от Вашия лекар, има няколко вътрешни средства за защита, които могат да ви помогнат да стените по-малко.
1. Изпийте топли течности
Ако симптомите ви от хрипове са причинени от лигавицата на вятъра, някои топли течности могат да ви помогнат. Пиенето на билков чай или дори на топла вода може да помогне да се разруши всяка упорита слуз. Да останеш хидратиран е важно с всякакъв вид задръствания.
2. Вдишвайте влажен въздух
Вдишването на влажен въздух или пара работи подобно на пиенето на топли течности. Тя може да помогне да се разхлаби задръстванията и слуз в дихателните пътища, което улеснява дишането. Вземете горещ, пара-душ със затворена врата или използвайте овлажнител у дома. Можете също да опитате да прекарате известно време в парна баня. Просто се уверете, че избягвате сухия, горещ въздух на сауна.
3. Яжте повече плодове и зеленчуци
Някои хронични респираторни състояния могат да доведат до симптоми като хрипове. Изследователите откриват все повече и повече ролята, която храненето играе при контролирането на тези симптоми. Прегледът на съществуващи проучвания през 2015 г. установи, че витамин С може да има защитен ефект върху дихателната система. Изследванията обаче също показват, че яденето на храни с високо съдържание на витамин С изглежда по-ефективно от приемането на добавка от витамин С.
Опитайте да добавите някои от следните храни към вашата диета, за да се възползвате от потенциалните ползи от витамин С:
- спанак
- броколи
- домати
- чушки чушки
- портокали
Същият преглед също така отбелязва възможната връзка между подобрено здраве на дихателните пътища и диети, съдържащи витамини D и Е. Можете да намерите витамин D в:
- млечни продукти
- червено месо
- мазни риби, като риба меч или сьомга
- яйчни жълтъци
Можете да намерите витамин Е в:
- слънчогледови семки
- бадеми
- спанак
- фъстъчено масло
Едно проучване, публикувано през 2013 г., също подсказва, че пресният джинджифил съдържа съединения, които могат да помогнат в борбата с определени вируси на дихателната система. Опитайте да си направите собствен чист чай от джинджифил, за да комбинирате ползите от тези съединения с тези на пиенето на топли течности. Тези потенциални антивирусни свойства може да са полезни, ако хриптенето ви се дължи на вирусна инфекция.
4. Преустановете пушенето
В допълнение към дразнене на дихателните пътища, пушенето може да доведе до сериозни състояния, които причиняват хрипове при ХОББ, включително емфизем и хроничен бронхит.
Вторичният дим може да причини и хрипове при другите, особено при децата. Според Центровете за контрол на заболяванията, децата, изложени на вторичен дим, имат по-висок риск от поява на тежки астматични атаки по-често и повече респираторни инфекции, отколкото тези, които не са изложени. Научете повече за различните начини за възприемане на навика.
Избягването на дим от камини, грилчета за барбекю и други източници, които не са бактерии, също могат да помогнат за намаляване на хрипове.
5. Опитайте със зачервено устно дишане
Потопеното устно дишане е техника за забавяне на дишането и за по-голяма ефективност на всеки дъх, като се запазят дихателните пътища по-дълго. Когато дишането ви е по-ефективно, няма да работите толкова трудно да дишате. Така че всяко задух трябва да се подобри и това може да помогне за намаляване на хрипове.
За да практикувате тази техника, започнете с отпускане на врата и раменете си. Вдишвай бавно през носа си за двама, после вдишвай устните си, сякаш ще свиреш звук. Издишайте бавно за четири броя. Повторете това упражнение няколко пъти, докато се чувствате по-спокойни. Ако хъркането ви може да намалее или поне да се подобри до известна степен след зачервено дишане.
6. Не упражнявайте в студено, сухо време
За някои хора упражняването в сухо, студено време може да доведе до затягане на дихателните пътища. Тъй като дишането Ви се увеличава, може да започнете да хриптете. Това е известно като предизвикано от физическо натоварване бронхоконстрикция и може да засегне хора с или без хронична астма.
Ако само стенеш, когато тренираш в студено време или хриптенето се влоши, когато го направиш, опитай да преместиш тренировката си на закрито, когато студът е студен. Получете още съвети за управление на астмата, предизвикана от студеното време.
Предупредителни знаци
Докато самите хрипове не са животозастрашаващи, това може да бъде симптом на състоянията, които са. Ако имате дете или дете, което пие хриптене или ако имате хрипове, консултирайте се с лекар. Ако имате хрипове, заедно с някой от следните симптоми, потърсете спешна медицинска помощ:
- синкав нюанс на кожата
- болка в гърдите
- бързо дишане, което не можете да контролирате с дихателни упражнения
- проблеми с дишането
- главоболие
- виене на свят
Ако започнете да хриптете, след като сте задушили нещо, срещате алерген или сте били ужилени от пчела, потърсете спешно лечение възможно най-скоро.
Долния ред
Хрипове се случват, когато вашите дихателни пътища се стесняват, обикновено в отговор на заболяване, дразнене или основно състояние. Важно е да работите с лекаря си, ако имате хрипове, тъй като това може да означава проблем с дишането. След като разработите план за лечение с Вашия лекар, можете да опитате да използвате вътрешни средства за защита в допълнение към предписаните медикаменти, за да намалите хриптенето.
