Животът в бизнес ритъм влияе пряко върху начина и качеството на храната ни. Хиподинамията и бързото хранене могат да повлияят не само на привлекателността на вашата фигура, но и да повлияят значително на функционирането на целия организъм. Но как, с вечния недостиг на време, все още има време да коригирате доброто хранене? Оказва се, че това не е толкова трудно.
На първо място, трябва твърдо да решите, че започвате да се храните правилно. Започнете, като премахнете от диетата си закуска на вредни продукти - чипс, сладкиши, бисквити, торта.
Особено внимание трябва да се обърне на обикновената чиста вода. Именно от него трябва да започва всяко хранене. Първо, водата идеално измива шлаките от тялото. Второ, намалява апетита.
Чаша вода се използва 20-30 минути преди началото на всяко хранене, а сутрин - на празен стомах, за да помогне на тялото да се събуди.
Храната се приема на малки порции на всеки 3 часа през деня, а не чрез една голяма вечеря. Приемна, приемлива за стомаха ви, е равна на вашите два юмрука, съединени заедно.
За предпочитане се дава предпочитание на следните продукти:
- Зелен грах, боб, картофи, гъби, нискомаслена риба, ориз, карантии (сърце, бъбреци, черен дроб). Те стабилизират дейността на нервната система и подобряват работата на мозъка;
- Смокини, лимони, банани и ядки се използват в диетата за стимулиране на интелектуалната активност, като същевременно се поддържа рационалност и балансирано мислене;
- Морското зеле, пъдпъдъчи яйца, растително масло, мед са естествени енергийни източници, тъй като за дълъг период те презареждат тялото със заряд на енергията, без да трансформират получените калории в телесни мазнини.
- Плодове, зеленчуци, плодове, зеленчуци, млечни продукти, масло, каша, приготвена от овесени ядки, елда, ечемик, перлен ечемик и просо - в умерено количество задължителни храни при заседнал начин на живот, тъй като съдържат витамини и минерали, които осигуряват балансирано насищане телесни вещества и микроелементи, необходими за пълното му съществуване.
Трябва също да се помни, че при преминаването към този вид храна ще е необходимо да носите храна в контейнери или контейнери с термос, като сте я приготвили предварително.
Така че, опциите на менюто за заседнал начин на живот могат да бъдат следните:
- Закуска: 1 чаша вода на празен стомах. Чаша кафе, овесени ядки с ядки и мед. Сурови пъдпъдъчи яйца (2 броя) с резен ръжен хляб;
- Обяд: 1 чаша вода. Чаша кафе (или чаша сок), сандвич със сирене, 1 банан;
- Обяд: 1 чаша вода. Салата от прясно зеле с моркови, подправена с растително масло, пилешки бульон, парче риба, ориз, маслини, ръжен хляб;
- Време за чай: 1 чаша вода. Малка стрък грозде;
- Вечеря: 1 чаша вода. Извара със сушени кайсии, стафиди и орехи.
И, разбира се, опитайте се да ходите повече, оставяйки поне една спирка преди необходимото. Спортът също е добре дошъл.
Хранете се правилно, а заседналата работа няма да навреди на вашето здраве и формата на тялото!
