Не е тайна, че да седиш много, изобщо не е здравословно. Но офис работниците трябва да се примирят с този факт, отразявайки здравето си на работното място. Именно за тях е написана нашата статия, в която са представени няколко метода за справяне със заседнал начин на живот, които могат да се прилагат, без да се отклоняват от работното място.
Купете крачкомер. Ако дневната норма от 10 000 стъпки не е спазена, не седите неподвижно в работните си почивки, движете се, ходете на разходка. Необходимо е да ставате от стола всяка свободна минута, за да приведете броя на изпълнените стъпки в норма.
Оставете времето да контролира будилника. Не се поддавайте на безсъзнателно полусън. На алармения сигнал на всеки час се откъсвайте от работа, станете, отпийте и разтегнете мускулите си.
Не използвайте офис охладител. Безспорно е много удобно. Но благодарение на това просто изобретение човек може да се барикадира в офис стол през целия работен ден. За да не се превърнете в „офис планктон“, трябва да утолите жаждата си с вода от магазин от другата страна на улицата. Такива незначителни излизания от офиса ще ви помогнат да останете в добра форма.
Вечеряйте в кафенето или трапезарията. Разходка до кетъринга, можете да дишате чист въздух и да се затоплите. Ако времето позволява, съберете се на пикник с колеги. Това е полезно за взаимоотношенията в екипа и вашето здраве.
Превърнете работните срещи в разходки. Небързаният разговор няма да бъде труден или напрегнат, а движението ще даде острата мисъл и ще ви позволи да се затоплите в работен ден.
Разходете се по време на телефонни разговори - това е най-добрият начин да изпънете краката си, без да напускате работното място. Говорете, ходете из офиса, коридора или излизайте. Разпитаният няма да забележи разликата и веднага ще усетите ползите от разходката.
Неочакван начин е да не се движите сами, а, да речем, да местите мебели. Трябва да си поставите цел: няколко пъти на ден, сменете позицията на седене в изправено положение, коригирайки височината на масата. И се откажете от навика да се возите из офиса на стола.
Ако е възможно, общувайте с колегите лично. Първо, това е чудесна възможност да се избегнат недоразумения и любопитни ситуации. Второ, като отидете до съседната стая, няма да се задържите на едно място. Тя е много по-ефективна от имейли или телефонни обаждания. В допълнение, този метод може да ви помогне да разнообразите деня си, да промените ситуацията и, разбира се, да повлияете положително на здравето.
Ако офисът ви има фитнес зала, не забравяйте да го посетите. Тренирайки поне 25 минути на ден, получавате заряд на енергичност и сила. За по-малко от половин час можете да ходите на бягаща пътека, да дръпнете нагоре или да разклатите преса.
Тези методи са прости и разбираеми, но въпреки това са много ефективни. Те ще подобрят вашето настроение, здраве и форма на тялото, без да навредят на работния процес.
