Избрахме тези приложения въз основа на тяхното качество, потребителски отзиви и цялостна надеждност като източник на подкрепа за хора, които искат да подобрят ефективността си на CrossFit. Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на [email protected].
CrossFit е фитнес програма, която включва упражнения от множество дисциплини като гимнастика и вдигане на тежести. Практиката включва тренировки с висока интензивност за изграждане на сила и издръжливост. Този интензитет може да бъде под формата на високоскоростни изблици или повторения с тежки тежести.
Традиционно, обучението на CrossFit се провежда във фитнес зала или "кутия". С две думи, вие и другите в кутията си заедно правите всяка тренировка на деня (WOD). Проследявате статистическите данни на бяла дъска и непрекъснато работите, за да победите своя личен рекорд (PR).
Тъй като тренировките са силно приспособими, всеки може да опита CrossFit. Стилът на обучение стана доста популярен през последното десетилетие. Днес CrossFit.com може да се похвали с над 13 000 филиали в цял свят.
Струва си да се отбележи, че въпреки интензивната природа на CrossFit, последните проучвания показват, че степента на нараняване е сравнима с другите упражнения. Все пак, винаги е умно да се консултирате с лекаря си, преди да започнете ново упражнение. Това важи особено за възрастни, бременни или за хора, които се нуждаят от специални грижи по време на тренировка.
Ако CrossFit е подходящо за вас, все пак може да откриете, че не винаги е лесно или е възможно да посетите кутия. Може би смятате, че е смущаващо да работите с другите или разходите за обучение не са в рамките на вашия бюджет. За щастие има няколко приложения в стил CrossFit, които правят лесно работата по вашите условия. Те ще ви помогнат да смесите WOD, да проследявате резултатите и да споделяте тренировките си онлайн.
Ето списъка с най-добрите приложения на CrossFit за годината.
WOD Genie
iPhone рейтинг: ★★★★★
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩Цена: Безплатно
WOD Genie е творчески генератор на тренировка за деня. Приложението се гордее, че това е идеалният начин да смесите нещата и да шокирате тялото си. Персонализирайте тренировките, за да настаните вашата фитнес зала, като изберете оборудването, което имате под ръка. Приложението дори включва вграден таймер, който автоматично се настройва за вашата тренировка. Видеоклиповете показват движения и речникът ви помага да дешифрирате CrossFit lingo. Интерфейсът е основен, но ви дава инструментите, от които се нуждаете. Запазете любимите си тренировки, за да ги повторите по-късно.
SugarWOD
iPhone рейтинг: ★★★★★
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
SugarWOD ви държи отговорни за ежедневната ви тренировка. Приложението ви позволява да публикувате тренировката си и да проследявате резултатите си в ежедневен класация. Треньорите и приятелите могат да се мотивират един с друг с коментари и юмруци. Можете да избирате между хиляди програми или да създадете своя собствена тренировка. Чистият интерфейс Ви помага лесно да преглеждате фитнес прогреса във времето с диаграми и графики.
WODzilla
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Цена: $ 4.99
WODzilla е идеален за създаване на персонализирани WODs, включително генериране на тренировки с помощта на RSS емисията на вашия фитнес. Добавете бележки към всяка тренировка, за да разберете дали сте постигнали лично най-доброто. Проследявайте теглата и фитрите си с 1-макс. Можете да сравните с други хора и да споделите тренировките си във Facebook. Приложението генерира 100% работно тегло и процентни диаграми на Wendler. Те подобриха приложението, така че да не спи, докато се използва вграденият таймер.
myWOD
iPhone рейтинг: ★★★★★
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: $ 3.99
MyWOD улеснява разработването, проследяването на ефективността и споделянето на резултатите. Приложението разполага с видеоклипове и 150 предварително зададени програми. Можете да създавате и персонализирате личните си WOD или да обединявате неограничени RSS емисии във фитнес залата. Можете да проследите своите повторения, като докоснете екрана, докато сте в който и да е от петте таймера. Приложението също така позволява достъп до музика в таймерите.
Излизате ли от града? MyWOD ви помага да намерите местни зали и да проследявате тренировки, като използвате метрични или имперски измервания. Няколко опции за архивиране и синхронизиране на данни означават, че никога няма да загубите историята си.
30-дневен тренировка за фитнес предизвикателства
iPhone рейтинг: ★★★★★
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
Създаден от професионален фитнес треньор, това приложение твърди, че е "научно доказано, че подобрява фитнес и здравето". Приложението е предназначено за постепенно увеличаване на интензивността и трудностите на вашата тренировка. Можете да избирате предизвикателства, пригодени за различни части на тялото си или тренировка за цялото тяло.
Всяко упражнение включва задълбочени инструкции, както и видео ръководства за по-голяма яснота. Приложението е интуитивно и лесно за използване. Дневният план, напомнянията, данните за теглото на теглото и резултатите от тренировките ви помагат да останете на линия. Приложението също се синхронизира с Google Fit.
WOD рулетка
iPhone рейтинг: Не е оценено
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
Ако сте нерешителни за това коя тренировка да изберете всеки ден, това приложение ще реши нещата ви. WOD рулетката ще избере един за вас на случаен принцип от библиотеката си. Те предлагат METCON и тренировки за стил на повдигане, включително класически бенчмаркинг WODs и открити тренировки. Кликнете върху "Отиди!" Или разклатете устройството си за нова тренировка. "Като" WODs да ги спаси. Най-новата версия ви позволява да филтрирате по телесно тегло и включвате нови схеми за повторение. Бонус за пътуващите: Предлагат се също и тренировки, подходящи за пътуване и хотели.
WODster
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
WODster поставя стотици тренировки на върха на пръстите ви. Можете също така да създадете свой собствен WOD.Изберете от хронометъра, отброяването и таймерите Tabata. Прикачете снимки и добавете бележки към резултатите си. Регистрирайте се за про профил, за да запазите данните си в облака и да получите достъп до допълнителни WOD. Някои функции изискват покупка в приложение.
WOD Log
iPhone рейтинг: ★★★★ ✩
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
WOD Log ще ви помогне да изучите, проследявате и анализирате ефективността си. Можете да избирате от повече от 150 предварително заредени WOD. Друга възможност е да се абонирате за RSS канал, за да качите вашите собствени. Приложението ще ви помогне да изчислите нивото на уменията и теглото. Въведете резултатите от тренировката, добавете бележки и снимки и прегледайте профила на състезателя си. Проследявайте личните си записи и споделяйте резултатите си със социалните медии за допълнителна мотивация. WOD Log ще ви помогне да визуализирате напредъка си с диаграми и графики. Създайте резервно копие на историята си в облака, за да предотвратите загубени данни.
CrossFit Wod тренировки
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
CrossFit Wod Workouts се гордее, че това е личен треньор, който ви помага да постигнете целите си от CrossFit. Приложението включва повече от 100 упражнения с придружаващи инструкции за видео и изображения. Секцията за разтягане дори ви помага да разберете кои мускулни групи работите. Лесно е да проследявате персоналните фитнес измервания във времето, като индекса на телесната маса и обиколката на гръдния кош. Закупуването на про версията елиминира рекламите и ви дава достъп до повече съдържание.
Катрин е журналист, страстен към здравето, обществената политика и правата на жените. Тя пише по редица теми, които не са факти, от предприемачеството до проблемите на жените, както и фантастиката. Работата й се появява в Инк., Forbes, The Huffington Post и други публикации. Тя е майка, съпруга, писател, художник, ентусиаст по пътуванията и студент през целия живот.
