Всичко, което трябва да знаете за високия холестерол

Какво представлява холестеролът?

Холестеролът е вид липиди. Това е восъчно вещество, подобно на мазнини, което черният дроб произвежда естествено. Това е жизненоважно за образуването на клетъчни мембрани, някои хормони и витамин D.

Холестеролът не се разтваря във вода, така че не може да се движи сам по себе си. За да подпомогне транспортирането на холестерола, черният дроб произвежда липопротеини.

Липопротеините са частици, произведени от мазнини и протеини. Те носят холестерол и триглицериди (друг вид липиди) чрез кръвта. Двете основни форми на липопротеин са липопротеин с ниска плътност (LDL) и липопротеин с висока плътност (HDL).

Ако кръвта Ви съдържа твърде много LDL холестерол (холестерол, пренесен от липопротеини с ниска плътност), той е известен като висок холестерол. Когато се оставят нелекувани, високият холестерол може да доведе до много здравословни проблеми, включително инфаркт или инсулт.

Високият холестерол обикновено не причинява симптоми. Ето защо е важно нивото на холестерола да се проверява редовно. Научете какви нива на холестерол се препоръчват за вашата възраст.

LDL холестерол или "холестерол"

Липопротеините с ниска плътност (LDL) често се наричат ​​"холестерол". Той носи холестерол в артериите ви. Ако нивата на LDL холестерола са твърде високи, то може да се натрупа по стените на вашите артерии.

Натрупването е известно също като холестеролна плака. Тази плака може да стеснява артериите, да ограничава кръвния поток и да повишава риска от образуване на кръвни съсиреци. Ако кръвен съсирек блокира артерия в сърцето или мозъка ви, това може да предизвика сърдечен инфаркт или инсулт.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията над една трета от американските възрастни имат повишени нива на LDL холестерол. Разберете как можете да проверите нивата на LDL холестерола.

HDL холестерол или "добър холестерол"

Липопротеинът с висока плътност (HDL) понякога се нарича "добър холестерол". Той помага да се върне LDL-холестерола в черния дроб, за да се отстрани от тялото ви. Това помага да се предотврати образуването на холестерол в артериите.

Когато имате здравословни нива на HDL холестерол, това може да помогне за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и инсулт. Научете повече за HDL холестерола.

Триглицериди, различен тип липиди

Триглицеридите са друг вид липиди. Те са различни от холестерола. Докато тялото ви използва холестерол за изграждане на клетки и определени хормони, той използва триглицериди като източник на енергия.

Когато ядете повече калории, отколкото тялото ви може да използва веднага, то превръща тези калории в триглицериди. Той съхранява триглицеридите в мастните клетки. Той също така използва липопротеини за циркулиране на триглицеридите през кръвта.

Ако редовно ядете повече калории, отколкото тялото ви може да използва, нивото на триглицеридите може да се повиши. Това може да повиши риска от няколко здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и инсулт.

Вашият лекар може да използва прост кръвен тест за измерване нивото на триглицеридите, както и нивата на холестерола. Научете как да тествате нивото на триглицеридите.

Оцеляването на нивата на холестерола

Ако сте на 20 или повече години, American Heart Association препоръчва нивата на холестерола да се проверяват най-малко веднъж на всеки четири до шест години. Ако имате анамнеза за висок холестерол или други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, Вашият лекар може да ви посъветва да вземате нивото на холестерола по-често.

Вашият лекар може да използва липиден панел за измерване на нивото на общия ви холестерол, както и на нивото на LDL холестерола, HDL холестерола и нивата на триглицеридите. Вашето общо ниво на холестерола е общото количество холестерол в кръвта. Той включва LDL и HDL холестерол.

Ако нивата на общия холестерол или LDL холестерола са твърде високи, Вашият лекар ще ви диагностицира с висок холестерол. Високият холестерол е особено опасен, когато нивата на LDL са твърде високи и нивата на HDL са твърде ниски. Научете повече за препоръчителните нива на холестерола.

Съвети

• Обърнете внимание на наситените и транс мазнините на етикетите на храните, както и на добавените захари. Колкото по-малко от тези консумират, толкова по-добре. Не повече от 10% от дневните ви калории трябва да идват от наситени мазнини или добавени захари.
• Не се притеснявайте да ядете достатъчно холестерол. Вашето тяло прави достатъчно, независимо дали го консумирате или не.
• Яжте по-здрави, ненаситени мазнини. Опитайте да замените маслото с необработено маслиново масло в готвенето, купете постно месо и закуска на ядки и семена вместо пържени картофи или преработени закуски.

Последни указания за нормалните нива на холестерола

Вашето тяло се нуждае от правилен холестерол, включително някои LDL. Но ако нивата на LDL са твърде високи, това може да повиши риска от сериозни здравословни проблеми.

През 2013 г. Американския колеж по кардиолози (АСК) и Американската асоциация по сърдечни заболявания (AHA) разработиха нови насоки за лечение на висок холестерол.

Преди тази промяна, лекарите ще управляват холестерола въз основа на цифрите в диаграмата на нивата на холестерола. Вашият лекар ще измерва общото ви ниво на холестерол, HDL холестерол и LDL холестерол. Те ще решат дали да предписват лекарства, понижаващи холестерола, въз основа на това как вашите номера са в сравнение с числата в диаграмата.

Съгласно новите насоки, освен нивата на холестерола, препоръките за лечение разглеждат други рискови фактори за сърдечни заболявания. Тези рискови фактори включват диабет и прогнозния 10-годишен риск от сърдечно събитие, като сърдечен удар или инсулт. Така че какви са нивата на "нормалния" холестерол зависи от това дали имате други рискови фактори за сърдечни заболявания.

Тези нови препоръки препоръчват, ако нямате рискови фактори за сърдечни заболявания, Вашият лекар трябва да предпише лечение, ако вашият LDL е по-голям от 189 mg / dL. За да разберете какви са вашите лични препоръки за холестерол, говорете с Вашия лекар.

Диаграма на нивата на холестерола

С промените, споменати по-горе в насоките за лечение на висок холестерол, диаграмите на холестерола вече не се считат за най-добрият начин лекарите да преценят нивото на холестерола при възрастни.

За средното дете и подрастващ, обаче, Националното сърце, белодробна и кръвна институция класифицира нивата на холестерола (mg / dL), както следва:

Симптоми на високия холестерол

В повечето случаи високият холестерол е "мълчалив" проблем. Обикновено това не причинява никакви симптоми. Много хора дори не осъзнават, че имат висок холестерол, докато не развият сериозни усложнения като сърдечен удар или инсулт.

Ето защо рутинният скрининг на холестерола е важен. Ако сте на 20 или повече години, попитайте Вашия лекар дали трябва да провеждате рутинна проверка на холестерола. Научете как този скрининг може потенциално да ви спести живота.

Причини за висок холестерол

Храненето на твърде много храни, които са с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини, може да увеличи риска от развитие на висок холестерол. Други фактори за начина на живот също могат да допринесат за високия холестерол. Тези фактори включват неактивност и пушене.

Вашата генетика също може да повлияе на шансовете ви за развитие на висок холестерол. Гените се прехвърлят от родители на деца. Някои гени инструктират тялото ви да обработва холестерола и мазнините. Ако родителите ви имат висок холестерол, вие сте изложени на по-висок риск от това.

В редки случаи високият холестерол се причинява от фамилна хиперхолестеролемия. Това генетично заболяване предотвратява премахването на LDL от тялото ви. Според Националния институт за изследване на човешкия геном, повечето възрастни с това състояние имат общи нива на холестерол над 300 mg / dL и нива на LDL над 200 mg / dL.

Други здравословни състояния, като диабет и хипотиреоидизъм, също могат да увеличат риска от развитие на висок холестерол и свързаните с него усложнения.

Рискови фактори за висок холестерол

Може да сте изложени на по-висок риск от развитие на висок холестерол, ако:

• са с наднормено тегло или със затлъстяване
• яде нездравословна диета
• не упражнявайте редовно
• димните тютюневи изделия
• имат семейна история на висок холестерол
• имате диабет, бъбречно заболяване или хипотиреоидизъм

Хората от всяка възраст, пол и етнически произход могат да имат висок холестерол. Изследвайте стратегии за намаляване на риска от висок холестерол и свързаните с него усложнения.

Усложнения на високия холестерол

Ако не се лекува, високият холестерол може да доведе до натрупване на плака в артериите ви. С течение на времето тази плака може да стесне артериите ви. Това състояние е известно като атеросклероза.

Атеросклерозата е сериозно заболяване. Тя може да ограничи потока на кръвта през артериите ви. Това също повишава риска от развитие на опасни кръвни съсиреци.

Атеросклерозата може да доведе до много животозастрашаващи усложнения, като:

• удар
• сърдечен удар
• ангина (болка в гърдите)
• високо кръвно налягане
• периферно съдово заболяване
• хронично бъбречно заболяване

Високият холестерол може също така да създаде дисбаланс на жлъчката, повишавайки риска от камъни в жлъчката. Вижте други начини, по които високият холестерол може да повлияе на тялото ви.

Как да диагностицираме високия холестерол

За да измерите нивата на холестерола, лекарят ще използва прост кръвен тест. Това е известно като липиден панел. Те могат да го използват, за да оценят нивата на общия холестерол, LDL холестерола, HDL холестерола и триглицеридите.

За да проверите този тест, Вашият лекар или друг медицински специалист ще вземе проба от кръвта ви. Те ще изпратят тази проба в лаборатория за анализ. Когато резултатите от теста ви станат достъпни, те ще ви уведомяват дали нивата на холестерола или триглицеридите са твърде високи.

За да се подготвите за този тест, Вашият лекар може да ви посъветва да избягвате яденето или пиенето на нещо най-малко 12 часа предварително. Научете повече за тестването на нивата на холестерола.

Как да намалим холестерола

Ако имате висок холестерол, Вашият лекар може да препоръча промени в начина на живот, за да се намали холестеролът. Например, те могат да препоръчат промени във вашата диета, упражнения или други аспекти на ежедневието. Ако пушите тютюневи изделия, те вероятно ще ви посъветват да напуснете.

Вашият лекар може да Ви предпише лекарства или други лечения, за да намалите нивата на холестерола. В някои случаи те могат да ви насочат към специалист за повече грижи. Вижте колко дълго може да отнеме работата ви за лечение на холестерол.

Намаляване на холестерола чрез хранене

За да ви помогне да постигнете и поддържате здравословни нива на холестерола, Вашият лекар може да препоръча промени в диетата ви.

Например, те могат да ви посъветват да:

• ограничаване на приема на храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и транс-мазнини
• изберете бедни източници на протеин, като пиле, риба и бобови растения
• ядат голямо разнообразие от храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
• Избягвайте печени, пържени, на пара, на скара и печени храни вместо пържени храни
• избягвайте бързо хранене и нездравословна храна

Храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини или транс-мазнини включват:

• червено месо, месо от органи, яйчен жълтък и млечни продукти с високо съдържание на мазнини
• преработени храни, приготвени с какаово масло, палмово масло или кокосово масло
• дълбоко пържени храни, като картофени чипове, луковици и пържено пиле
• определени печени стоки, като например някои бисквити и кифлички

Храненето с риба и други храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, също може да помогне за понижаване на нивата на LDL. Например сьомга, скумрия и херинга са богати източници на омега-3. Орехите, бадемите, смляното ленено семе и авокадото също съдържат омега-3. Открийте други храни, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

Какви храни с високо съдържание на холестерол да се избягват

Диетичният холестерол се намира в животински продукти, като месо, яйца и млечни продукти. За да помогнете за лечението на високия холестерол, Вашият лекар може да Ви посъветва да ограничите приема на храни с високо съдържание на холестерол.

Например, следните продукти съдържат високи нива на холестерол:

• мазни разфасовки от червено месо
• черен дроб и други меса от органи
• яйца, особено жълтъците
• високомаслени млечни продукти, като пълнозърнесто сирене, мляко, сладолед и масло

В зависимост от препоръките на Вашия лекар, може да сте в състояние да ядете някои от тези храни с умереност. Научете повече за храни с високо съдържание на холестерол.

Холестерол медикаменти

В някои случаи, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, за да намалите нивата на холестерола.

Статините са най-често предписаните лекарства за висок холестерол. Те блокират черния дроб да произвежда повече холестерол.

Примерите за статини включват:

• аторвастатин (Lipitor)
• флувастатин (Lescol)
• росувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)

Вашият лекар може също да предпише други лекарства за висок холестерол, като:

• ниацин
• смоли от жлъчни киселини или секвестранти като колесевалам (Welchol), колестипол (Colestid) или холестирамин (Prevalite)
• инхибитори на абсорбцията на холестерол, като езетимиб (Zetia)

Някои продукти съдържат комбинация от лекарства, които помагат да се намали усвояването на холестерола от организма от храни и да се намали производството на холестерол в черния дроб. Един пример е комбинацията от езетимиб и симвастатин (Vytorin). Научете повече за лекарствата, използвани за лечение на висок холестерол.

Как да намалим холестерола по естествен начин

В някои случаи може да сте в състояние да намалите нивата на холестерола без да вземате лекарства. Например, може да е достатъчно да се храните питателна диета, да се тренират редовно и да се избягват пушенето на тютюневи изделия.

Някои хора твърдят също, че някои билкови и хранителни добавки могат да помогнат за понижаване на холестерола. Например такива твърдения са направени относно:

• чесън
• глог
• астрагал
• червен ориз
• растителни стеролови и станолни добавки
• овесени трици, намерени в овесена каша и цели овес
• руси псилиум, открит в люспи от псилиум
• смлени насаждения от ленени семена

Въпреки това нивото на доказателствата, подкрепящи тези твърдения, варира. Също така, Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) не е одобрила нито един от тези продукти за лечение на висок холестерол. Необходими са повече проучвания, за да се научим дали те могат да помогнат за лечението на това състояние.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате билкови или хранителни добавки. В някои случаи те могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате. Научете повече за естествените лекарства за висок холестерол.

Как да се предпазим от висок холестерол

Генетичните рискови фактори за високия холестерол не могат да бъдат контролирани. Факторите за начина на живот обаче могат да бъдат управлявани.

За да намалите риска от развитие на висок холестерол:

• Яжте хранителна диета, която е с ниско съдържание на холестерол и животински мазнини и с високо съдържание на фибри.
• Избягвайте прекалената консумация на
• Поддържайте здравословно тегло.
• Упражнявай се редовно.
• Не пушете.

Също така трябва да следвате препоръките на Вашия лекар за рутинен скрининг на холестерола. Ако сте изложени на риск от висок холестерол или коронарна болест на сърцето, те вероятно ще ви насърчават да проверявате нивото на холестерола редовно. Научете как да проверявате нивата на холестерола.

Прогноза за висок холестерол

Ако не се лекува, високият холестерол може да причини сериозни здравословни проблеми и дори смърт. Лечението обаче може да ви помогне да управлявате това състояние и в много случаи може да ви помогне да избегнете усложнения.

За да научите дали имате висок холестерол, помолете Вашия лекар да тества нивата на холестерола. Ако ви диагностицират с висок холестерол, попитайте ги за Вашите възможности за лечение.

За да намалите риска от усложнения от високия холестерол, практикувайте здравословен начин на живот и следвайте препоръчания от лекаря план за лечение. Храненето на добре балансирана диета, упражняването редовно и избягването на тютюневите продукти може да ви помогне да постигнете и поддържате нивата на здравословен холестерол. Това също може да помогне за намаляване на риска от усложнения от висок холестерол.

Гледай видеото: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Юли 2024).