Извадете тезгяха и запалете дървото ... отново това време на годината! Пристигането на празничния сезон извежда детето във всички нас. Има семейни вечери за домакинство, празнични празници, палатки, свещи на светлина и подаръци за пазаруване. Всъщност има толкова много неща, които да направят това, че е лесно да се претовари и да бъде претоварено.
Идеята да се намери малко тихо време по време на това празнично и неистово време на годината може да бъде предизвикателство. Но сега, благодарение на правомощията на виртуалната реалност (VR), можете да оставите трафика, тълпите и лудостта на мола зад и спокойно да медитирате за няколко минути всеки ден, без да напускате дома ви.
Просто поставете слушалките VR и веднага ги пренесете на релаксиращ частен плаж, идилична планинска поляна или местоположението на мечтите си. Ако сте начинаещ в медитация за VR, ето как работи:
- Заредете приложението в телефона си.
- Изберете любимата ви виртуална сцена или дестинация.
- Плъзнете телефона си в Google Картон или друга VR слушалка и поставете слушалките си.
- Седнете и нека умът ви да потъне в най-доброто релаксиращо аудио-визуално изживяване.
Изследванията показват, че медитацията има многобройни предимства, включително повишаване на вниманието и цялостно благосъстояние. Медитацията може дори да намали емоционалните симптоми на депресия, тревожност и физически симптоми на болка, според проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine.
Докато медитацията на VR е събрала предпазлив скептицизъм от твърдолюбивите медитативни предани (чиито почитатели включват високопоставени знаменитости като Опра Уинфри, Джери Сейнфелд и Кейти Пери), тя предлага евтино и удобно представяне.
Per Fornander, разработчик на App VR Zen Garden, казва, че използването на VR за медитация ви позволява лесно да си починете където и да сте за няколко минути. "Това ви дава възможност да се концентрирате единствено върху себе си и да имате усещане за голямо или малко пространство. Тези аспекти позволяват на мозъка ви да отнеме много необходимото прекъсване от това, че трябва да се справя с твърде много стресираща информация "- като например какво да запълниш чорапите с, къде да намериш идеалния подарък за съпруга си или коя почивка третира, за да служиш без глутен приятели.
Ако вашите планове за почивка включват пътуване, просто вземете VR слушалките заедно за пътуването. "Представете си, че седите на шумна равнина, стегнато с други пътници, сте изтощени и неудобни. [С VR] можеш да оставиш мозъка да се отпусне в открита пустиня в Сахара и да чува птиците да пеят, докато те преминават над теб, когато слънцето залязва ", казва Форнандър.
Така че този сезон, мълчайте вътрешния си Скроеж и медитирайте обратно към "весел". Изпробвайте едно от тези седем невероятни приложения и открийте своето малко парче от Дзен преди Нова година.
1. Relax VR ($ 1.99)
Ако мечтаете за излитане до екзотично място за празниците, вместо да ги харчите в къщата на чичо ви, опитайте това приложение. Насладете се на 360-градусов изглед на плажовете във Филипините или на Rock Pools of Australia. Можете да изберете да правите цялостна Yoga Nidra ръководена медитация или просто да слушате мечтаната музика, докато повтаряте собствените си мантри.
2. Perfect Beach ($ 0.99)
Всичко, което обичате за плажа, е точно пред вас с това VR изживяване, включително звуците на вълните, които се търкалят, и чайките, които обикалят по-горе. Вземете тази идилична сцена, докато играе водеща медитация, или импортирайте собствена музика или подкасти.
3. Zen Zone ($ 0.99)
Ако прекарате времето си в гората или природата, е по-скоро вашата сцена, ще обичате медитацията с Zen Zone. Програмата с две части предлага насочени дихателни упражнения и техники за релаксация на цялото тяло, за да създадете спокойствие от главата до петите.
4. VR Тропическа медитация 3D (безплатно)
"Започнете деня с красота" чрез това безплатно приложение, което ви пренася в тропически остров, където можете да се върнете към мекия звук на вълните. Hammock и Mai Tai не са включени.
5. Релаксиращ VR ($ 2.99)
Ново за медитация? Това приложение ще ви преведе през него. Само за седем минути ще бъдете транспортирани на виртуална разходка, придадена на успокояващ глас и тематична музика. Понастоящем е налице сесия "Имате приятен ден", но в "Работилница" има "Sweet Dreams" и дори "Fly Away" версия за пътуване.
6. Yana VR Relaxation ($ 1.99)
Гледайте слънчевите чадъри и шезлонгите под хиляди звезди като зашеметяващо нощно небе и спокоен, тъмни океан предлагат идеалния фон на спокоен саундтрак.
7. VR Zen Garden ($ 0.99)
Японските градини са проектирани за оптимално Дзен и спокойствие. Транспортирайте се до едно с това приложение, където ще се насладите на успокояващи звуци от птици, вятър и рекичка, докато медитирате.
