Какво представлява мозъчната мъгла?
Мозъчната мъгла не е сама по себе си медицинско състояние, а по-скоро симптом на други медицински състояния. Това е вид когнитивна дисфункция, включваща:
- проблеми с паметта
- липса на умствена яснота
- лоша концентрация
- неспособност за фокусиране
Някои хора го описват като умствена умора. В зависимост от тежестта на мозъчната мъгла, тя може да се намесва в работата или училището. Но това не трябва да бъде постоянна фигура в живота ви.
Какви са причините за мозъчната мъгла?
Има многобройни обяснения защо се случва мозъчната мъгла. След като идентифицирате основната причина, можете да започнете да отстранявате проблема. Ето шест възможни причини.
1. Стрес
Хроничният стрес може да увеличи кръвното налягане, да отслаби имунната система и да предизвика депресия. Това също може да причини умствена умора. Когато мозъкът ви е изтощен, става по-трудно да се мисли, разсъждава и се съсредоточава.
Ефектите от стреса върху тялото "
2. Липса на сън
Лошото качество на съня може също да повлияе на това колко добре функционира вашият мозък. Цел за 8 до 9 часа сън на вечер. Спянето твърде малко може да доведе до лоша концентрация и мрачни мисли.
Причини и рискови фактори за безсъние "
3. Хормонални промени
Хормоналните промени също могат да предизвикат мозъчна мъгла. Нивата на хормоните прогестерон и естроген се увеличават по време на бременност. Тази промяна може да повлияе на паметта и да причини краткосрочно когнитивно увреждане.
По същия начин, спадът в нивото на естроген по време на менопаузата може да причини забравяне, лоша концентрация и мътно мислене.
Научете връзката: Загуба на памет и менопауза "
4. Диета
Диетата също може да играе роля в мозъчната мъгла. Витамин В-12 поддържа здравословна мозъчна функция, а дефицитът на витамин В-12 може да доведе до мозъчна мъгла.
Ако имате хранителни алергии или чувствителност, мозъчната мъгла може да се развие след като яде определени храни. Възможните виновници включват:
- MSG
- аспартам
- фъстъци
- мандра
Премахването на задействаните храни от вашата диета може да подобри симптомите.
5. Лекарства
Ако забележите мозъчна мъгла, докато приемате лекарства, говорете с Вашия лекар. Мозъчната мъгла може да бъде известен страничен ефект на лекарството. Намаляването на дозировката или преминаването към друго лекарство може да подобри симптомите Ви.
Мозъчна мъгла може да възникне и след лечение на рак. Това се нарича химио мозък.
6. Медицински условия
Медицинските състояния, свързани с възпаление, умора или промени в нивото на кръвната захар, могат също да причинят умствена умора. Например, мозъчната мъгла е симптом на синдрома на хроничната умора, който включва персистираща умора за повече от шест месеца.
Хората, които имат фибромиалгия, могат да изпитат подобно замъгляване на дневна база.
Други състояния, които могат да причинят мозъчна мъгла, включват:
- анемия
- депресия
- диабет
- Синдром на Sjogren
- мигрена
- Болест на Алцхаймер
- хипотиреоидизъм
- автоимунни заболявания като лупус, артрит и множествена склероза
- дехидрация
Как е диагностициран
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако имате постоянна липса на яснота, която се влошава или не се подобрява. Само един тест не може да диагностицира мозъчната мъгла. Мозъчната мъгла може да сигнализира за основен проблем, така че Вашият лекар ще проведе физически преглед и ще ви попита:
- душевно здраве
- диета
- ниво на физическа активност
- настоящи лекарства или добавки
Трябва да уведомите Вашия лекар за други симптоми, които може да имате. Например, някой с хипотиреоидизъм може да има мозъчна мъгла заедно с загуба на коса, суха кожа, наддаване на тегло или крехки нокти.
Кръвната работа може да помогне на Вашия лекар да идентифицира причината за мозъчната мъгла. Кръвният тест може да открие следното:
- абнормни нива на глюкоза
- лоша функция на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза
- хранителни недостатъци
- инфекции
- възпалителни заболявания
Въз основа на резултатите, Вашият лекар ще реши дали да разследва по-нататък. Други диагностични инструменти могат да включват тестове за изображения, които да изглеждат вътре в тялото, като рентгенови снимки, MRI или CT сканирания. Лекарят може също да проведе алергично изследване или изследване на съня, за да провери за нарушение на съня.
Поддържането на списание за храните може да ви помогне да определите дали вашата диета допринася за мозъчната мъгла.
Как да го лекуваме
Лечението на мозъчната мъгла зависи от причината.
Например, ако сте анемични, желязните добавки могат да увеличат производството на червени кръвни клетки и да намалят мозъчната мъгла. Ако сте диагностицирани с автоимунно заболяване, Вашият лекар може да препоръча кортикостероид или друго лекарство за намаляване на възпалението или потискане на имунната система.
Понякога облекчаването на мозъчната мъгла е въпрос на коригиране на хранителния дефицит, превключването на лекарства или подобряването на качеството на съня ви.
Начало средства за подобряване на мозъка мъгла включват:
- спи от 8 до 9 часа на вечер
- управление на стреса, като познавате ограниченията си и избягвате прекомерния алкохол и кофеин
- упражняване
- укрепване на мозъчната си сила (опитайте се доброволчески или решаване на пъзели с мозъци)
- намиране на приятни дейности
- увеличавайки приема на протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини
Какви са перспективите за мозъчна мъгла?
Мозъчната мъгла може да е разочароващо, но е възможно облекчение. Не пренебрегвайте симптомите си. Ако не се лекува, мозъчната мъгла може да повлияе на качеството на живота ви. След като се обърне внимание на основната причина, умствената яснота може да се подобри.
