Забравете диетата или тези екстремни почиствания - Крис Фрейтаг е автор, сертифициран личен треньор, здравен треньор и фитнес инструктор с над 25-годишен опит, който помага на хората да променят телата си и живота си. И тя го прави с практически, научно базирани съвети, които помагат на хората да направят устойчиви промени.
Крис основава Get Healthy U, безплатен уеб сайт с фитнес и хранене, заедно с Get Healthy U TV, услуга за стрийминг на тренировки, която позволява на членовете да текат от всяко устройство по всяко време. Той е пълен със стотици различни тренировки - от Пилатес до кардио кикбокс, както и всички тренировки за сила и класа по йога. Тя дава на членовете голяма комбинация от съчетания, за да се впишат в натоварените си графици.
Попитахме Крис за изявлението на любимите си продукти и инструменти за фитнес - не са позволени никакви модни тестове, почиствания или команди за бърз достъп. Ето какво препоръчва:
Електролитни таблетки
Добавям тези Nuun електролитни таблетки в моята вода за моята предварителна напитка. Те съдържат четири основни електролита, които могат да повлияят на вашите упражнения: натрий, калий, магнезий и калций. Те също са нискокалорични - само 10 калории всяка - и само 1 грам захар. Те идват в куп от вкусове и ги добавя към водата ми, преди тренировката ми да ме поддържа хидратирана и готов да ритам някакъв задник. Можете да ги намерите тук.
Протеин на прах
След тренировките си зареждам с BiPro протеинов прах. Важно е да зареждате мускулите си в рамките на два часа след тренировка за силна тренировка, ако искате да видите резултати. И за мен, това ще бъде бърз протеин ласкател. Вече бях ветеран от BiPro, тъй като е чист източник на протеин с всички необходими аминокиселини. Ванила е любимото ми, но всички са сладки. Можете да го намерите тук.
Опорни ленти
Аз съм огромен застъпник на използването на съпротивителни ленти в тренировките. Лесно могат да бъдат транспортирани - просто ги изкачете в чантата си или ги закачете на път. Те също работят на цялото ви тяло и ви помагат да тренирате в различни диапазони на движение. Можете да ги намерите тук.
Бутилка за вода
Да останеш хидратиран е не само полезно за физическото си здраве, но и за настроението си! Хидратацията е ключът към побояването на мозъчната умора и поддържането на енергийните Ви нива през целия ден - нещо, от което определено се нуждая. Обичам тези сладки S'well бутилки за вода. Те правят ежедневното ви количество вода по-забавно. Тук можете да намерите тук.
Пяна ролка
Пяната ролка е задължителна. Толкова много хора пропускат стъпката "възстановяване" на своята фитнес, но това е може би най-важното. Пяна подвижен всеки ден помага с myofascial освобождаване - фантастичен термин за самостоятелно масаж, който освобождава мускулна стягане и пускане точки. (Ето една бърза статия за това как да пея ролка, ако сте начинаещ.) Обичам, че този SPRI EVA пяна валяк е антибактериално - това ви спестява стъпката, че трябва да изтриете още една част от фитнес уредите. Можете да го намерите тук.
Tabata Pro Таймер
Аз съм огромен фен на интервални тренировки, които съчетават изблици на работа, последвани от кратки периоди на почивка. Този тип обучение прави тренировките ви по-интересни и е ключът към изгарянето на мазнините. Можете да създадете своя собствена интервална програма, използвайки това приложение. Дали бягам, ходене или колоездене, променям интервалния таймер точно на моя смартфон и аз съм готов да отида.
Под обувки с брони
Аз съм влюбен в Threadborne Fortis! Те са идеални за всякакви тренировки - тренировки за тренировки и фитнес, в частност. Обичам те, че имат глезена и арка подкрепа, но също така имат гъвкава мрежа окото кутия за комфорт. Те имат страхотно сцепление, което ги прави противоплъзгащи и достатъчно здрави за всякакъв вид движение. Тук можете да намерите двойка.
Получете здравословно членство в телевизията
Монтирането във вашите фитнес сесии е станало много по-лесно благодарение на онлайн тренировки. Можете да ги направите у дома от всяко устройство и да го направите достъпна за всички. Започнах да получавам здрав U TV за тази цел - това е услуга за стрийминг, която можете да използвате за тренировките си от вашия лаптоп, телефон или интелигентна телевизия. Имаме тон от 10, 20, 30 и 45-минутни тренировки, които да ви помогнат да изгаряте калории и да изграждате мускули в собственото си време. Поемете собствения си график и спестите пари. Използвайте код на талона CHRIS10 да се включите за $ 10 за първата си година.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
