Като възрастен, мисълта да скочиш в танцова класа може да бъде обезсърчаваща. Ами ако забравите стъпките или разберете, че нямате най-добра координация? А мисълта, че се маневрирате в трикотаж, ще ви накара да се почувствате малко ужасно. Добрата новина? Нито един от тези страхове не е оправдан. Танцът се превърна в достъпна форма на упражнение за всички възрасти и фитнес нива, а ползите от него са разнообразни. Ето няколко примера за това как да започнете да танцувате като възрастен може да подобри както физическата ви, така и психическата ви фитнес.
Сила, гъвкавост и баланс
Повечето танцови класове започват с основни загрявания, които са предназначени едновременно да опъват и укрепват тялото, като същевременно подобряват подравняването и стабилността. Резултатът е подобрение на баланса, стойката и координацията, които могат да помогнат за предотвратяване на падане и прекомерна ставна и мускулна скованост по-късно в живота. Специалните танци са също отличен начин за освобождаване на бедрените възглавници и облекчаване на болки в долната част на гърба, които често се дължат на дългите часове на седене пред компютъра или зад волана на кола. Повечето форми на танци също се простират на ръцете и краката, като противодействат на напрежението, поставено в тези области, когато пишем и принуждаваме краката си в луксозни обувки.
Здраве от кости
Фондацията за национална остеопороза идентифицира танца като упражняване на тежести, което може ефективно да намали риска от развитие на остеопороза. Повечето форми на танци включват многопланарно движение и някаква форма на скачане или пренасяне на тегло, което може да подобри гъвкавостта на ставата и да увеличи плътността на костите.
Сърдечно-съдова кондиция
От основен балет до бърза салса, танцът дава на сърцето си удивителна тренировка. Тъй като танцовите класове включват кратки (обикновено 1-3 минути) изблици на интензивно движение с алтернативни интервали от 5-10 минути на бавно движение, това е страхотна форма на интервални упражнения, която е цитирана като чудесен начин за укрепване на сърдечно-съдовата система и насърчаване отслабване.
Подобряване на паметта
С напредването на възрастта способността на мозъка да расте и да се адаптира към новите преживявания постепенно намалява. Изследванията обаче показват, че комбинация от физически, сетивни и социални преживявания може да подобри мозъчната функция и да намали риска от болестта на Алцхаймер и деменцията. Танцът е отлична комбинация от трите вида стимули за стимулиране на мозъка и има потенциала да запази силната аларма и памет.
Отслабване на стреса
В допълнение към освобождаването на физически стрес чрез движение и дишане, танцът помага и за намаляване на психологическия стрес. За да обработвате, помните и изпълнявате стъпките, въведени по време на танцова класа, умът е принуден да се съсредоточи върху това, което се преподава, а не върху проблемите и задълженията, с които обикновено се занимава. Това временно разсейване от ежедневните стресори често е точно това, което е необходимо, за да се изчисти главата и да се отпуснете.
Добре прекарано време
Има много танцови класове, предназначени за родители и баби и дядовци, за да се учат и да се представят с децата и внуците си. Това е активен начин да се свържете отново с детето си, като им показвате, че е добре да правите грешки, докато учите нови умения. Вие сте там, за да се насърчавате, да се смеете на греховете и да се усмихвате на нови успехи. Това също е дейност, която можете да практикувате у дома, която насърчава редовното движение и упражнения.
Социален танц
Ако скачате отново в света за запознанства или просто искате да направите няколко нови приятели, социалният танц е чудесен начин да се срещнете с хора. Повечето уроци по социални танци (като салса и люлка) изискват от учениците да редуват танцови партньори по време на клас. Това подобрява танците ви, като изисква от вас да се научите да се адаптирате към различните стилове на партньорите и също така ви дава възможност да се срещнете с всички в класа.
увереност
Изучаването на ново умение е чудесен начин да повишите доверието, особено ако това е нещо, което ви изведе от вашата комфортна зона. За повечето хора, ходенето в първата им танцова класа (особено като възрастен) е преживяване с хитрост. Но след като овладеете първата си комбинация или полирате пирует, чувството за постижение, гордост и вълнение е огромно.
Продължавайте живота си грациозно. Регистрирайте се за танцов клас, подобрете здравето си и дайте на мозъка си нещо, което да се замисли.
