Малко момичета смятат фигурата си за идеална и когато въпросът за отслабването се превръща в предимство, първата мисъл идва на диета.
Днес съществуват хиляди диетични диетични режими, благодарение на които наистина можете да се отървете от излишните килограми.
Ще ви разкажем за това как да постигнете добри резултати без големи усилия върху себе си и изтощение на тялото от глад.
И така, представяме на вашето внимание горещили както се нарича още фински диета.
Общи диетични насоки за гореща диета
Тази диета привлича много хора с разнообразни разрешени храни и като цяло доста вкусна диета. Освен това подобна диета може да се нарече и затопляне, защото няма нищо по-хубаво от това да се върнете у дома след дълго пътуване по мразовита улица и да изядете чиния с гореща сметана.
Те измислиха такава диета във Финландия, откъдето идва и името. Не е известно дали тя е помогнала да отслабне на финландските жени, но придоби популярност доста голяма. Какво предвижда тази прекрасна техника и защо жените я използват толкова бързо?
Изключете от диетата и дори не си спомням За следните продукти:
• брашно;
• пушени продукти (имайте предвид, че не само месо, тоест пушено сирене, също ще трябва да бъдат елиминирани от диетата);
• оризови ястия;
• консервирана риба и месо;
• сладко (отидете на чай без захар и напълно забравете за сладкиши и десерти за мъфини);
• животински мазнини (между другото, растително масло, въпреки че не е забранено, но е по-добре да го замените със зехтин);
• трапезна сол (ако абсолютно нищо без нея, тогава просто сведете до минимум употребата);
• подправки (въпреки мнението на диетолозите, че подправките помагат в борбата срещу целулита, те също повишават апетита, като по този начин съществува риск от разпад);
• всякакви алкохолни напитки.
За някои отказването от тези продукти е смъртоносно страшно и неудобно, но за някой е просто необичайно. Диетата винаги е експеримент, Тест на силата на волята, появата на нови вкусови усещания. Особено чудесно е, ако някой ви подкрепи в това. Не е толкова лесно да спазвате диета, дори и да не е много строга, когато цялото семейство, като специална вечеря, има висококалорична храна.
Може би, след като прочетете забраните, вече сте решили, че финландската диета не е за вас, но не бързайте с изводите! В тази диета има много приятни моменти. И така, обръщаме се към какво Можете и трябва да ядете гореща диета. И този списък включва следните продукти:
• морски дарове (всякакви и повече) - дори ако не се считате за любител на морските водорасли, сред 100% морските дарове има такива, които харесвате;
• зеленчуци (всякакви, най-важното пресни);
• зърнени храни (елда, овесени ядки и други, но трябва да се въздържате от царевична каша);
• постно месо и нискомаслена риба (например от рибена чорба);
• обезмаслено мляко (или с минимално съдържание на мазнини), други млечни продукти с нисък процент на съдържание на мазнини;
• плодове (има пълни простори, дори гроздето и бананите, забранени от повечето диети, са позволени)
• плодови сокове (особено от цитрусови плодове);
• минерална вода без газ (тъй като газът провокира появата на целулит).
Надяваме се, че сега сте подновили желанието да приведете фигурата си в ред и известно време се опитате да се храните според тези правила. Но все пак не забравяйте, че тази диета се нарича гореща и основата на диетата - супи, Спазвайте тази диета трябва да бъде 3 седмици.
Целият смисъл на финландската диета е, че определено не е нужно да гладувате. Крем-супите са много питателни, а усещането за пълнота идва доста бързо след хранене.
Какво да ядем на гореща диета
Е, скъпи читатели, готови ли сте да преминете от теория към действие? Не забравяйте, че горещата диета е начин бързо да се отървете от досадните килограми, като същевременно ядете много прекрасни ястия. Пристъпвайки към приготвянето на супи, помислете за една от възможностите.
Рецепта за супи
Ще се нуждаем от следните продукти:
- килограм лук;
- 300 г целина;
- 200 г праз, същото количество моркови и карфиол, по желание можете да добавите и 200 г бяло зеле;
- една глава чесън;
- китка магданоз, куп копър (можете да вземете повече билки, ако обичате).
Сега сваряваме всички зеленчуци и разбиваме заедно със зелените в блендер до получаване на пюре смес (ако останат малки парченца, това е наред). След тези манипулации добавете 200-250 мл доматен сок към получената смес и разбъркайте добре. За да придадете на ястието пикантен вкус, можете да добавите към него босилек, малко сол. Варете 20 минути.
Според плана за диета, трябва да ядете малка порция от това много гладко ястие всеки път, когато почувствате глад. Топлата диета има малко нещо общо с течната, при която е необходимо да се консумира цялата храна изключително в течна форма, тоест в повечето случаи бие в блендер. В тази ситуация все още са разрешени твърди продукти.
• закуска
Можете да започнете деня с чиния от крем супа, след което се препоръчва да ядете няколко супени лъжици зърнени храни в мляко. Като напитка за закуска е подходяща чаша сок или нискомаслено кисело мляко. Ако обичате обикновена вода, чудесно, тогава започнете сутрешното хранене с чаша вода. Започваме, тъй като трябва да пиете течност преди закуска, в идеалния случай 20-30 минути преди хранене.
• Висок чай
Ако все още има влак от време преди вечеря и се чувствате гладни, ви е позволено да изпиете купичка с нашата супа и да ядете плодове. По този начин ще наситите тялото си и ще можете да оцелеете без допълнителни закуски под формата на сладки барове и други "прелести" на висококалоричния живот.
• Обяд
Тази храна в този случай е много, много питателна. Яжте 100-150 г варено пиле, купа супа или супа с ниско съдържание на мазнини, ако не обичате риба. За обяд би било хубаво да приготвите зеленчукова салата. Ако сте на работа в обедно време, направете го вкъщи и носете със себе си в херметична кутия. Настъргани моркови, краставици, зелени - отлична смес, която е не само здравословна, но и невероятно вкусна. Напълнете всичко с няколко супени лъжици зехтин и се наслаждавайте! За пиене вземете сок или чай (не забравяйте, че без захар).
• вечеря
За вечеря горещата диета също предлага много вкусотии. Приготвяне на печено постно месо. Той ще служи като гарнитура към елда или, например, перлена ечемична каша, която също е включена във вечерното хранене. Разбира се, използваме чиния с крем супа. За вечеря правим десерт под формата на плодова салата, която трябва да бъде подправена с кисело мляко с нисък процент съдържание на мазнини. Халба зелен чай за вечеря е това, от което се нуждаете!
• Два часа преди лягане
Ако след вечеря дълго време не си лягате и усещането за глад започва бавно да се възобнови, можете да го потушите с чаша мляко с ниско съдържание на мазнини. Страхотно, ако добавите към него канела. Така напитката се оказва невероятно ароматна и по-вкусна.
Както можете да видите, в тази диета няма нищо извън сложното, но в началото все пак ще са необходими усилия да се въздържате от любими торти за вечеря или пържени картофи за вечеря.
Отслабваме с гореща диета: психологически тънкости на процеса
Спазването на всякакъв вид диета винаги е трудно. Свикнали с периодични пътувания до Макдоналдс и пица като закуска, трудно можем да се адаптираме към различна диета. Но не всичко е толкова страшно, ако искате.
• Ходене - не се храним с апетит, а с настроение
Сред хората по някаква причина цари стереотипът, че след разходка се пробужда брутален апетит. Разбира се, ако се върнете у дома от работа и трябва да извървите приличен участък от пътеката, тогава желанието да се храните ще предшества всички останали. Но ако отидете на разходка в парка или дори просто се разхождате по близките улици със слушалки в ушите, слушате шофиране на музика, тогава напротив можете да се настроите на целта си - да намалите теглото. Такива разходки са полезни за тялото като цяло, така че можете да преосмислите всичко, което се е случило през деня и просто да се отпуснете малко. Основното нещо е да се разхождате от прашни пътища и магистрали.
• Подкрепа за семейството
Много често, когато майка реши да отиде на диета за пореден път, останалите членове на семейството са много скептично настроени към това и как само най-висококалоричните и вкусни започват да купуват зло. При такива условия е много трудно да се поддържа диета. И да го направим по различен начин? Ако не цялото семейство, то поне още един човек в къщата седи на същата или на същата диета. Какво се разбира под „около“? Ако, да речем, решите да отслабнете с дъщеря си, тогава тя няма нужда от толкова строга диета, но ограничаването на употребата на мазни и висококалорични храни е добра идея така или иначе. Ако имате скромна порция супа и малко каша за закуска, тогава детето може да изяде пълна чиния и от двете. При захарта и солта строгите ограничения също не си струва да се правят. Тоест, основното е, че изкушенията се появяват пред вас възможно най-рядко, което ви изкушава да ги изядете възможно най-скоро. А подкрепата под формата на любим човек винаги е готина!
• Яденето на крем супа е модерно!
Някои хора смятат, че когато ядат крем супа, те се правят странни в очите на другите. Но ще ви изненадаме - днес такава храна като крем супа на върха на кулинарната мода. Ако не ни вярвате, отидете до всеки ресторант, в менюто на всяко престижно заведение за хранене има повече от едно разнообразие от това ястие. Чувствайте се свободни да носите в специален съд вашата здравословна и вкусна крем супа от собствената си подготовка и се наслаждавайте да ядете това ястие на работа.
Задължително е да си зададете правилното психическо отношение, преди да преминете на диета. Отслабването не е стимул диетата да бъде наистина ефективна, да си поставите конкретни цели - да влезете в дрехи от този и този размер, да отидете на море и да се насладите на възхитителните погледи на минувачите и т.н. Можете да мислите за много такива цели, основното е да го направите сериозно. Ако днес ще ядете само супи и само по график, а утре решите да хапнете няколко бургера, тогава това подобие на гореща диета няма да доведе до нищо добро.
Плюсове на гореща диета
Оказва се, че диетата не е мъчение и страшно наказание, а напълно приемливо занимание, от което дори можете да се насладите и разбира се значителна полза. Какви са предимствата на горещата диета спрямо други диетични режими?
• Разбира се, първата точка е доста бързо отслабване, Това е съкровеното желание на много жени, между другото, мъжете също често обичат диетичната храна, така че за тях горната информация също е уместна.
• Здравословно хранене отразени върху кожата, косата, ноктите, За разлика от други диети, при които поради ограничения в определени витамини тялото започва да изразява капризите си под формата на чуплива коса или акне, тогава с гореща диета ще подобрите само състоянието на тялото си като цяло.
• Ако спазвате гореща диета, тогава трябва да пиете поне 2 литра вода на ден - това е необходимо условие. И това означава, че това възстановен воден баланс в тялото. Признайте честно, защото преди това рядко сте успели да пиете такова количество минерална вода на ден. Сега, без извинения!
• След приключване на диетата теглото се връща много бавно (да, няма да ви разказваме приказки, че теглото е безвъзвратно загубено), но сега е лесно да го поддържате с най-простите 10-минутни упражнения сутрин и вечер. Съгласете се, това е много по-лесно от отслабването с помощта на дълги изтощителни тренировки.
• За разлика от много други диетични режими, топла диета добавя жизненост и енергияа не да ги отнема. Ето защо, ако все по-често започвате да забелязвате сънливост и постоянна умора, тази диета е за вас!
• Крем супа може да се приготви не само по посочената рецепта. Променете зеленчуковия състав, добавете любимите си зелени, разнообразете менюто. Благодарение на това хранене вие сте по нов начин открийте вкуса на много продукти, В смачкана форма те стават напълно различни.
Ако разбирате, че това е "вашата" диета, сега можете да отидете да готвите крем супа.
Разгледайте мотивиращи снимки, прочетете книги за правилното хранене, хапвайте всичко, което е здравословно и несъмнено ще можете да свалите тези излишни килограми!
