Вредните вещества, които влияят негативно на работата му, влизат в организма всеки ден. За да подкрепите тялото в борбата срещу тях, е важно своевременно да доставяте витамини, минерали и микроелементи, които осигуряват правилната работа на системата за прочистване на организма.
Хранителният комплекс, ориентиран към избора и правилното снабдяване с необходимите вещества, е основата на диетата за прочистване на организма.
Почистващата диета изисква подготовка, която не е да купувате зеленчуци, плодове и зелен чай.
На първо място, преминете през консултация с вашия лекар, ако страдате от хронични заболявания.
Планирайте работния си график така, че периодът на диетата да няма сериозен физически и емоционален стрес.
Подгответе се за евентуално главоболие, като първи признак за отделяне на токсини.
Почистващите диети се основават на следното:
1. Вода. Водата се използва негазирана и в дневен обем от поне един и половина литра. В диетата за пречистване на тялото водата е първият начин за елиминиране на токсините.
2. Целулоза. Въведете в диетата си храни, богати на фибри. Верният помощник ще бъде храна, приготвена с двоен котел.
3. Ограничаване на солта. Солта - основният враг на процесите на очистване на организма, тя задържа вода, предотвратявайки осъществяването на почистващите функции.
4. Ограничаване на празните калории. Незабавните храни и сладкиши внасят в тялото много калории, които не се преработват в полезна енергия и, следователно, не са необходими на организма.
5. Витамини, протеини, мазнини и въглехидрати. Следете полезността на диетата, дори по време на диета.
Хранене на диета за прочистване на тялото
Диетите за прочистване на организма се правят индивидуално, но списъкът с продукти за ежедневната диета, ускоряваща прочистването на организма е един:
1. Ябълки. Пектинът, който се намира в ябълките, помага на организма при отстраняване на тежки метали. В допълнение, ябълковият сок е ефективен в борбата с вирусите и подпомага пълноценното функциониране на черния дроб.
2. цвекло, Варено, печено, задушено и сурово - цвекло под каквато и да е форма - незаменим помощ на черния дроб по отношение на прочистването на организма. Този зеленчук по естествен начин премахва токсините от черния дроб, което ви позволява да работите с пълна сила при прочистване на тялото.
3. Целина. Почистването на кръвта, предотвратяването на отлагането на пикочна киселина в ставите и улесняване на работата на бъбреците са полезни свойства, необходими за прочистване на организма.
4. Лук. Помага за промиването на токсините през кожата.
5. Зеле. Благодарение на съдържащия се в кръстоцветните зеленчуци сулфорафан, той премахва токсините от тялото, високото съдържание на сяра, йод и хлор образуват съединения, които прочистват червата, а органичните киселини предотвратяват образуването на мазнини от захар и въглехидрати.
6. Чесън. Екскретира никотина от тялото, почиства кръвоносната система и дихателните пътища.
7. Артишок. Съдържа антиоксиданти и фибри.
8. Лимон. Витамин С почиства кръвоносните съдове и предотвратява отлагането на соли в бъбреците. Лимоновият сок се използва като превръзка за свежи салати, а водата с лимон утолява жаждата.
9. Джинджър. Свойствата против настинка на това растение се свързват с потогонно действие, благодарение на което то премахва токсините от тялото чрез кожата.
10. Зелен чай. Източник на антиоксиданти, елиминира тялото от излишната течност, стимулира черния дроб.
11. Зехтин. Студено пресованото масло подобрява сърцето и кръвоносната система, холеретично средство. Преди ядене редовно яжте пет или шест маслини или маслини.
12. Вода. Негазиран минерал, варен, филтриран. Осигурете ежедневен прием на поне един и половина литра вода в тялото. Освен обикновена вода, пийте билкови чайове, натурални сокове, почистващи тинктури.
По време на диетата за прочистване на тялото Забранено е използването:
1. Пушени продукти;
2. Мазни меса;
3. Паста;
4. Захар и сладкиши;
5. Алкохолни напитки;
6. Мазнини пълномаслено мляко и извара.
По време на диетата яжте говеждо или пилешко месо вместо свинско, заменете макароните със зърнени храни, а захарта - със заместител на захарта. Вместо мазнина извара и кисели млека с добавки, купувайте натурални млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Препоръчва се използването на зехтин, например, в салатни дресинги и от брашни продукти, за да се спрете на зърнения хляб, направен от грубо брашно.
Общи диетични насоки за прочистване на организма
За да почистите тялото правилно и резултатите не отнеха много време, следвайте допълнителните препоръки:
1. Преместете вечерята по-близо до средата на деня или я изхвърлете. Важно е да си лягате с празен стомах, така че през нощта тялото да не харчи енергия за храносмилането, а го изпраща, за да се пречисти от натрупаните вредни вещества.
2. Пийте много течности. Тинктури от шипка, натурални сокове, билкови чайове прочистват организма.
3. Откажете се от алкохол, кафе и чайове, съдържащи кофеин.
4. Не започвайте диета, докато приемате лекарства.
5. Упражнете, разходете се на чист въздух и дайте поне 7 часа на ден за сън.
6. Яжте плодове и зеленчуци ежедневно;
7. Освен това, приемайте ехинацея за енергичност и подобряване на благосъстоянието.
8. Яжте само когато има чувство на глад;
9. Включете в диетата сурови храни от растителен произход;
10. Ферментиралите млечни продукти трябва да се консумират поне веднъж на ден;
11. Минимизирайте консумацията на сложни мазнини, захари и сол.
12. Яжте ежедневно малко количество морска капуста или други морски водорасли.
13. Отказ от храна, съдържаща химически добавки.
14. В допълнение към диетата се избират витаминни и минерални комплекси, ако е невъзможно да се осигури естествения прием на някои витамини и минерали. Добавките се прилагат съгласно приложените инструкции.
Диетично меню за прочистване на тялото
Така че диетата за прочистване на тялото не е силно стресирана поради драстична промяна в диетата, прекарайте два подготвителни дни преди основния етап. Избягвайте пикантни, пушени, солени храни, сладкиши, газирани напитки и бърза храна. Разрешено е да се консумират мазни извара, сладко кисело мляко, да се пие кафе веднъж на ден. На празен стомах всяка сутрин пийте по една чаша чиста вода с мед и лимон. Всяко хранене трябва да бъде придружено с чаша прясно изцеден сок от зеленчуци или плодове. Вечер пийте чаша билков чай с мед.
По време на основната диета сутрин пият чаша вода с мед, а слънчогледови, тиквени или сусамови семена се добавят към основните ястия на вкус. Ограничения в яденето не, но преяждане не си струва.
Седмична диета на обща диета за прочистване на тялото
понеделник
Закуска: Херкулес върху водата със сушени кайсии и лимонов сок.
Обяд: каша от елда, варена пилешка гърда и салата от домати, краставици, зеленчуци и сладки чушки с дресинг от зехтин.
Вечеря: зеленчукова супа и кафяв ориз.
вторник
Закуска: салата от моркови, зеле и зеленина, тостове от едрозърнести хлябове с трици.
Вечеря: зеленчуков бульон, каша от кафяв ориз.
Вечеря: плодова салата с дресинг от кисело мляко.
сряда
Закуска: задушени зеленчуци, варено яйце.
Обяд: каша от елда, варено говеждо месо, зелена салата.
Вечеря: зеленчуков бульон, рибна гювеч.
четвъртък
Закуска: овесена каша с мед и ябълка.
Обяд: парен фасул, кафява оризова каша.
Вечеря: парни тиквички, нискомаслено сирене, маслини.
петък
Закуска: царевична каша с ядки и сушени плодове.
Обяд: зеленчукова супа, варена риба с моркови.
Вечеря: плодова салата с оризова зърнена култура.
Когато петдневният курс на прочистване на тялото приключи, бързото връщане към обичайната диета може да бъде стресиращо за възстановения организъм, затова се препоръчва диетата да се напуска постепенно. Два дни след края на диетата се придържайте към храненето, предшестващо началото на диетата, като не забравяте да пиете вода с мед и лимон на празен стомах.
Ако искате да изчистите тялото от мазнини, коригирайте диетата в съответствие с желания резултат.
Пречистваща диета от токсини
Следвайте четирите правила за диета:
1. Всеки ден пийте два литра чиста вода без газове.
2. Две седмици вместо чай и кафе се използват сок от ябълки и моркови.
3. В диетата не се допускат полуфабрикати, колбаси и брашно.
4. Обърнете специално внимание на продуктите, които снабдяват тялото с фибри: зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Почистваща диета срещу акне
Подобна диета включва подготовката на нова диета на базата на ориз, херкулес и елда; месо и риба; ферментирали млечни продукти; зеленчуци и плодове.
Примерно меню:
Закуска: варен ориз и чаша кефир.
Обяд: лека плодова салата, подправена с кисело мляко без мазнини.
Обяд: варено пиле със задушени зеленчуци и чаша прясно изцеден сок.
Вечеря: задушена риба и салата от пресни зеленчуци.
Обърнете вниманиеТази вечеря се препоръчва не по-късно от четири часа преди лягане, така че тялото да има време да обработи храната.
Диета за почистване на кожата
За да изглежда кожата ви здрава, направете ежедневна диета въз основа на продукти от следния списък:
Зеленчуци: цвекло, краставици, моркови, зеле;
Плодове: лимони, грейпфрути, ананаси, нар;
Всички видове млечни продукти и млечни продукти;
Месо: пилешко, телешко;
Риба с ниско съдържание на мазнини;
Круши: елда, ориз, овес.
Ако се спазва диетата, тялото може да няма достатъчно енергия. Чудесен начин за повишаване на тонуса на тялото е храната, която помага да се генерира допълнителна енергия.
Ябълково кисело мляко
Две супени лъжици овесени ядки се изсипва гореща вода. Когато люспите набъбнат, към тях се прибавят несладено кисело мляко и тиквени семки. Получената смес се смесва и отгоре се поръсва с настъргана ябълка. Ако ви липсва сладко, добавете една чаена лъжичка мед.
Плодов коктейл
Ще ви е необходим миксер за готвене. Нарежете на ситно банана и две праскови, пригответе чаша портокалов сок. Вземете едно яйце и отделете бялото от жълтъка. Прехвърлете нарязаните плодове в подходящ съд, покрийте с портокалов сок и добавете жълтъка. Разбийте сместа с миксер до гладка.
Салата "Енергия"
Настържете моркова на ситно ренде, нарежете зелето и нарязайте сладкия пипер на малки кубчета. Сосът за дресинг се приготвя от зехтин (две супени лъжици) и лимонов сок (една супена лъжица). Към зеленчуците добавете супена лъжица мед, чаена лъжичка семена и подправете със сос.
За да поддържате тялото във формата в средата на всяка седмица, изберете разтоварващия ден, за който използвайте само чиста вода. Избягвайте гладуващите дни на ябълки: те съдържат фруктоза, която е много стресираща за стомаха.
Веднъж на всеки три месеца в продължение на пет дни дайте диета за прочистване на тялото. Моля, обърнете внимание, че целта на диетата - да се отървете от тялото на токсини, а не загуба на тегло. Подобряването на организма става поради нормализиране на храносмилането, възстановяване на водния баланс и елиминиране на токсините.
