Физически средства за висок холестерол

Средства за висок холестерол

Природните или допълващи лечения за сърдечни заболявания често целят да контролират нивата на холестерола, понижават кръвното налягане и подобряват здравето на сърцето. Обикновено проучванията за такива лечения са ограничени, в сравнение с тези при конвенционалните медицински лечения.

Малко естествени продукти са клинично доказани, че намаляват холестерола. Според Американската асоциация за сърдечна недостатъчност (HFSA) няма доказателства, че алтернативните или билкови терапии намаляват риска от сърдечна недостатъчност. Много хора обаче са имали известен успех с алтернативни лечения. Например клиниката "Майо" отбелязва, че някои добавки за понижаване на холестерола и природни средства могат да бъдат полезни.

Преди да опитате някакви алтернативни лечения, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали те са безопасни за Вас. Съставките в някои алтернативни терапии могат да възпрепятстват някои лекарства или да имат вредни странични ефекти.

астрагал

Astragalus е билка, използвана в подкрепа на имунната система в традиционната китайска медицина. Има антибактериални и противовъзпалителни свойства. Това се смята за "адаптоген". Това означава, че се смята, че тя защитава тялото от различни стресове.

Ограничените проучвания показват, че астрагал може да има някои ползи за сърцето ви. Но според Националния център за комплементарно и интегриращо здравеопазване (NCCIH) обикновено липсват висококачествени клинични изпитания за хора. Необходими са повече проучвания, за да научите как Astragalus може да повлияе на нивата на холестерола и цялостното сърдечно здраве.

глог

Глогът е храст, свързан с розата. Неговите плодове, листа и цветя са били използвани за сърдечни проблеми от времето на Римската империя.

Някои изследвания установяват, че растението е ефективно лечение на по-леки форми на сърдечна недостатъчност. Резултатите от изследването обаче са противоречиви, предупреждава NCCIH. Няма достатъчно научни доказателства за това дали глогът е ефективен при други сърдечни проблеми.

Ленено семе

Лененото семе произхожда от лененото растение. Както лененото, така и лененото масло съдържат високи нива на алфа-линоленова киселина (ALA). Това е омега-3 мастна киселина, която може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Изследванията върху ползите от лененото семе за здравето на сърцето са довели до смесени резултати, съобщава NCCIH. Някои изследвания показват, че препаратите от ленено семе могат да помогнат за понижаване на холестерола, особено сред хората с високи нива на холестерол и жени в постменопауза.

Риби с омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини се намират в рибите и рибените масла. Сьомга, риба тон, пъстърва, херинга, сардини и други мастни риби са особено богати източници.

Според клиниката в Майо, експертите отдавна вярват, че омега-3 мастни киселини в рибата помагат за намаляване на риска от смърт от сърдечни заболявания. По-скорошни изследвания показват, че други хранителни вещества в рибата или комбинация от тези хранителни вещества и омега-3 мастни киселини могат да ви помогнат да защитите сърцето си. Храненето на една или две порции мазна риба на седмица може да намали шансовете ви да умрете от сърдечен удар.

Ако имате сърдечно заболяване, може да се възползвате и от приемането на добавки от омега-3 мастни киселини или от яденето на други храни, богати на омега-3 мастни киселини. Например орехите, рапичното масло и соята са добри източници. Клиниката на Майо обаче отбелязва, че доказателствата са по-силни за ползите от консумирането на риба с омега-3 мастни киселини, отколкото приемането на добавки или яденето на други храни.

Чесън

Чесънът е годна за консумация крушка, която се използва като готварска съставка и лекарство в продължение на хиляди години. Може да се яде сурово или варено. Той също така се предлага под формата на добавка, като капсула или таблетка.

Някои изследвания показват, че чесънът може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане, намаляване нивата на холестерола в кръвта и забавяне на развитието на атеросклерозата, съобщава NCCIH. Въпреки това, както при много алтернативни терапии, проучванията са довели до смесени резултати. Например, някои проучвания установиха, че приемането на чесън за един до три месеца помага за понижаване нивата на холестерола в кръвта. Изследването, финансирано от NCCIH относно безопасността и ефективността на три чесънни препарата, обаче, няма дългосрочен ефект върху холестерола в кръвта.

Червен ориз

Черният дрожден ориз е традиционна китайска медицина и готварска съставка. Произвежда се чрез култивиране на червен ориз с мая.

Някои продукти от червени дрожди съдържат значителни количества моноколин К, съобщава NCCIH. Това вещество е химически идентично с активния ингредиент в лекарството, понижаващо холестерола ловастатин. Продуктите от червени ориз, които съдържат това вещество, могат да понижат нивата на холестерола в кръвта.

Други продукти от червени дрожди съдържат малко или никакви моноколин К, според NCCIH. Някои от тях съдържат и замърсители, наречени цитринин. Този замърсител може да причини бъбречна недостатъчност. В много случаи няма начин да разберете кои продукти съдържат моноколин К или цитринин. Следователно е трудно да се каже кои продукти ще бъдат ефективни или безопасни.

Растителни стеролови и станолни добавки

Растителните стероли и станоли са вещества, които се срещат в много плодове, зеленчуци, ядки, семена, зърна и други растения. Някои преработени храни също са обогатени с растителни стероли или станоли. Например, може да намерите подсилени маргарини, портокалов сок или кисело мляко.

Изследванията показват, че растителните стероли и станолите могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, съобщава Кливландската клиника. Те помагат на тънкото черво да не поема холестерола. Това може да понижи нивото на "лошия" LDL холестерол в кръвта.

Плюсове и минуси на природни средства за защита

Плюсове на природни средства за защита

Недостатъци на природни средства

Диети и промени в начина на живот

Можете също така да възприемате здравословен начин на живот, за да управлявате нивата на холестерола в кръвта. Например:

• Спри да пушиш.
• Изгубете наднорменото тегло.
• Упражнявайте повечето дни от седмицата.
• Яжте здравословни храни, включително храни, богати на разтворими фибри и омега-3 мастни киселини.
• Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на наситени мазнини. Например заместете зехтина за масло.
• Елиминирайте транс-мазнините от вашата диета.
• Пийте алкохол умерено.
• Вземете мерки за намаляване на стреса.

Лекарства за висок холестерол

Предлагат се и различни лекарства за понижаване на високия холестерол. Например, Вашият лекар може да Ви предпише:

• статини (lovaststin, аторвастатин)
• инхибитори на абсорбцията на холестерол (холестирамин)
• инжекционни лекарства (еволокумаб)

Разбиране на високия холестерол

Холестеролът е вид мазнина в кръвта Ви. Въпреки че тялото ви прави целия холестерол, от който се нуждае, вие също получавате холестерол от храни, които ядете. Вашата генетика, възраст, диета, нива на активност и други фактори влияят върху риска от развитие на висок холестерол.

Високият холестерол е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Това увеличава шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и сърдечен удар. Тя също може да повиши риска от инсулт. По-специално, високите нива на холестерола с ниска плътност на липопротеините (LDL) повишават риска от тези състояния. LDL холестеролът често се нарича "лош" холестерол.

Ако имате висок холестерол, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства или промени в начина на живот. Например, намаляването на теглото, увеличаването на физическата активност, храненето на здравословни храни и отказването от тютюнопушене могат да помогнат за намаляване нивата на холестерола.

Гледай видеото: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Юни 2024).