Прекомерната сънливост е чувството, че сте особено уморен или сънлив през деня. За разлика от умората, която е свързана с ниска енергия, прекомерната сънливост може да ви накара да се почувствате толкова уморена, че тя пречи на училището, работата и дори вашите взаимоотношения и ежедневно функциониране.
Прекомерната сънливост засяга около 18% от населението. Това не се счита за действително условие, но е симптом на друг проблем.
Ключът към преодоляване на прекомерната сънливост е да се определи причината за нея. Съществуват няколко проблема, свързани със съня, които могат да ви оставят да се простяте на ден.
Какво причинява прекомерна сънливост?
Всяко условие, което ви предпазва от получаване на добро качество на сън през нощта, може да причини прекомерна сънливост през деня. Дневната сънливост може да бъде единственият симптом, който познавате. Други признаци, като хъркане или ритане, може да се появят, докато сте заспали.
За много хора с нарушения на съня е партньор в леглото, който наблюдава други ключови симптоми. Независимо от причината, важно е състоянието на съня ви да бъде оценено, ако дневната сънливост ви предпазва от това да се възползвате максимално от Вашия ден.
Сред най-честите причини за прекомерна сънливост са:
Сънна апнея
Сънната апнея е потенциално сериозно състояние, при което многократно спирате и започвате да дишате през цялата нощ. Тя може да ви оставя да се чувствате сънливо през деня.
Сънната апнея също има няколко други симптоми. Някои от тях включват:
- силно хъркане и гадаене за въздух, докато спи
- събуждане с болки в гърлото и главоболие
- проблеми с вниманието
- раздразнителност
Сънната апнея може да допринесе за високо кръвно налягане и други сърдечни проблеми, както и за диабет тип 2 и затлъстяване.
Всъщност има два основни типа сънна апнея. Всички те могат да причинят прекомерна сънливост, защото те всички ви предпазват от дълбок сън през нощта. Видовете сънна апнея са:
- Обструктивна сънна апнея (OSA). Това се случва, когато тъканта в задната част на гърлото се отпуска, докато спите и частично покривате дихателните пътища.
- Централна сънна апнея (CSA). Това се случва, когато мозъкът не изпраща правилните нервни сигнали към мускулите, които контролират дишането ви докато спите.
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойни крака (RLS) причинява неустоимо и неудобно желание да се движат краката ви. Може да лежите спокойно, когато започнете да усещате усещане за сърбеж или сърбеж в краката си, което става по-добре, когато ставате и ходите. RLS затруднява заспиването, което води до прекомерна сънливост на следващия ден.
Не е ясно какво причинява RLS, въпреки че може да засегне до 10% от населението. Може да има генетичен компонент. Други изследвания показват, че ниското съдържание на желязо може да бъде виновно. Много учени също вярват, че проблемите с основната ганглия на мозъка, регионът, отговорен за движението, са в основата на RLS.
Научете повече за синдрома на неспокойните крака.
Нарколепсия
Нарколепсията е често неразбран проблем със съня. Подобно на RLS, това е неврологично разстройство. При нарколепсия мозъкът не регулира правилно цикъла на сън-буд. Може да спите добре през нощта, ако имате нарколепсия. Но периодично през целия ден може да почувствате прекомерна сънливост. Може дори да заспите в средата на разговор или по време на хранене.
Нарколепсията е доста необичайна, вероятно засягаща по-малко от 200 000 души в Съединените щати. Това често е погрешно диагностицирано като психиатрично разстройство или някакъв друг здравословен проблем. Всеки може да има нарколепсия, въпреки че обикновено се развива при хора на възраст между 7 и 25 години.
Научете повече за нарколепсията.
депресия
Очевидна промяна в схемата на съня ви е един от най-честите симптоми на депресия. Може да спите много повече или много по-малко, отколкото сте свикнали, ако имате депресия. Ако не нощувате добре през нощта, вероятно ще получите прекалена сънливост през деня. Понякога промените в съня са ранен признак на депресия. За други хора промените в съня ви се появяват след появата на други признаци.
Депресията има много потенциални причини, включително необичайни нива на определени мозъчни химикали, проблеми с областите на мозъка, които контролират настроението, или травматични събития, които затрудняват постигането на по-ярки перспективи.
Научете повече за депресията.
Медикационни нежелани реакции
Някои лекарства причиняват сънливост като страничен ефект. Медикаментите, които обикновено включват прекомерна сънливост, включват:
- някои лекарства, които лекуват високо кръвно налягане
- антидепресанти
- лекарства, които лекуват назална конгестия (антихистамини)
- лекарства, които лекуват гадене и повръщане (антимеметици)
- антипсихотици
- лекарства за епилепсия
- лекарства, които лекуват безпокойство
Ако мислите, че лекарството Ви по лекарско предписание ви кара да сънувате, говорете с Вашия лекар, преди да спрете да го приемате.
остаряване
Изследванията показват, че възрастните хора прекарват най-много време в леглото, но получават най-ниското качество на съня. Според проучването, качеството на съня започва да се влошава при възрастни на средна възраст. С напредването на възрастта ние изпитваме по-малко време в по-дълбоките съновидения и се събуждаме повече в средата на нощта.
Как се лекува прекомерната сънливост?
Възможностите за лечение на прекомерна сънливост се различават значително в зависимост от причината.
Сънна апнея
Едно от най-честите лечения е непрекъснатото положително налягане на дихателните пътища (CPAP). Тази терапия използва малка машина за легло, която подава въздух през гъвкав маркуч към маска, носена над носа и устата.
По-новите версии на машините CPAP имат по-малки, по-удобни маски. Някои хора се оплакват, че CPAP е твърде силен или неприятно, но остава най-ефективното лечение на ОСА. Това обикновено е първото лечение, което лекарят ще предложи за CSA.
Синдром на неспокойните крака
RLS понякога може да бъде контролирано с промени в начина на живот. Масаж на краката или топла вана преди лягане може да помогне. Упражняването в началото на деня може да помогне с RLS и с способността ви да заспите.
Вашият лекар може да препоръча железни добавки, ако се окаже, че нивата на желязо са ниски. Вашият лекар може също да предпише лекарства против припадъци, за да контролира симптомите на RLS. Ако е така, не забравяйте да обсъдите потенциалните нежелани реакции с Вашия лекар или фармацевт.
Нарколепсия
Симптомите на нарколепсия могат да бъдат лекувани с някои корекции на начина на живот. Накратко, плановете могат да помогнат. Прилага се и редовна програма за сън-буд всяка вечер и сутрин. Други съвети включват:
- получаване на ежедневно упражнение
- като избягвате кофеина или алкохола преди лягане
- отказване от пушенето
- релаксиращи преди лягане
Всички тези неща могат да ви помогнат да заспите и да спите по-добре през нощта. Това може да помогне да се намали сънливостта през деня.
депресия
Лечението на депресията може да се направи с комбинация от терапия, лекарства и промени в начина на живот. Не винаги са необходими антидепресантни лекарства. Ако Вашият лекар ги препоръча, може да им се наложи временно.
Може да успеете да преодолеете депресията чрез терапията с говорене и да направите по-здравословен начин на живот, като упражняване на повече, пиене на по-малко алкохол, следване на здравословна диета и усвояване на стрес.
Свързани с възрастта проблеми със съня
Промените в начина на живот, които могат да помогнат при лечението на нарколепсия, също могат да помогнат на хората, които изпитват проблем със съня, свързан с възрастта. Ако промените в начина на живот сами по себе си не са достатъчни, говорете с Вашия лекар. Те могат да предписват сън медикаменти, които могат да подобрят качеството на съня ви.
Долния ред
Постигането на достатъчно сън е от решаващо значение за доброто здраве. Ако можете да определите причината за прекомерната си сънливост и да получите лечение, трябва да се почувствате по-енергични и с по-добра способност да се концентрирате през деня.
Ако Вашият лекар не попита за Вашия сън, доброволете си симптомите на сънливост през деня и обсъдете начините за тяхното преодоляване. Не живейте с чувство на умора всеки ден, когато може да имате състояние, което лесно и безопасно се лекува.
