Храните с високо съдържание на мазнини може да не са толкова лоши за тялото ни, ако се заемем с физическото възпитание малко след хранене, твърдят японски изследователи от университета в префектура Киото.
Резултатите показват, че ходенето и леките упражнения един час след консумация на мазни храни понижават нивото на триглицеридите в кръвта, които като правило се появяват след консумация на мазнини. Освен това, упражненията след хранене са по-ефективни за понижаване на триглицеридите, отколкото упражненията преди хранене.
В изследването участват само 10 души, мъже и жени, в които учените измерват триглицеридите, след като са яли мазни храни (около 38% мазнини). През първия ден хората, занимаващи се с физическо възпитание, час преди хранене, на втория ден - час след. На третия ден участниците в проучването ядоха само.
В ден, прекаран без упражнения, два часа след обяд, нивата на триглицеридите им се увеличават от 66 mg / dl (милиграма на децилитър) до 172 mg / dl. Нормалното ниво е 150 mg / dl и по-ниско (на празен стомах).
Когато хората спортували преди обяд, нивата на триглицеридите им се увеличили до 148 mg / dl. Когато спортували след хранене, нивата на техните триглицериди са се увеличили до 131 mg / dl.
Шест часа след консумация на мазни храни, нивата на триглицеридите на всички участници са били приблизително еднакви, независимо дали спортуват в този ден или не. Според изследователите обаче дори временното увеличение на триглицеридите след консумация на мазни храни може да доведе до сърдечно-съдови заболявания с течение на времето.
Упражненията след мазни храни ускоряват усвояването на мазнините в тялото, като по този начин намаляват триглицеридите, казват изследователите. И това е добра причина да отидете на разходка след изобилен празник.
