За да изглеждат стройни и привлекателни, жените прибягват до различни методи и изпитват всякакви диети. Популярна и много ефективна днес е диетата с елда - това е монодиета, която включва използването на един продукт за всички дни от спазването му.
Прибягвайки до него, можете доста лесно да свалите до 12 кг. Диетата с елда е насочена към нормализиране на теглото, така че ако теглото ви съответства на височината, тогава е малко вероятно да ви помогне да отслабнете. Но ако сте натрупали допълнителни 5-10 кг след раждане или празници, тогава тази проста и ефективна диета със сигурност ще даде резултати, без да ви кара да гладувате.
Диета от елда - описание
Може да ви се стори странно да изберете елда за тази монодиета, защото 100 грама сух продукт съдържа 29 калории, а един домат например 19 калории. Това се обяснява с факта, че варената елда е много удовлетворяваща, тя съдържа голямо количество протеини и много малко въглехидрати, които освен това са трудно усвоими поради структурата на влакната от елда. Освен това елдата е богата на витамини от група В, които повишават стресовата устойчивост на организма, оказват положително влияние върху състоянието на ноктите, кожата и косата. Калций, молибден, йод, цинк, кобалт, мед, никелов фосфор, ябълчена киселина и други полезни елементи също се усвояват добре от организма. В него също има много витамини Р и РР.
Съдържанието на фибри в елдата е два пъти по-голямо от съдържанието й в ориз, просо и овес. Следователно изборът на елда за тази диета е напълно оправдан. Докато спазвате диетата с елда, тялото няма да страда от липса на витамини и хранителни вещества, тъй като зърнените култури ги съдържат в достатъчни количества за нормалното функциониране на организма. Диетата с елда е много проста, бърза и освен това не представлява ненужни разходи. Тя ви позволява да губите 5 кг тегло на седмица. Но не се препоръчва да го използвате дълго време, препоръчително е да направите почивка след седмица на спазване.
Има по-мека версия на тази диета - диетична елда. Продължителността му е седмица. С него можете да се отървете от 2-3 кг тегло, както и да почистите съдове. Ако след стриктна диета разберете, че не можете да издържите, можете да преминете към терапевтична диета. Можете също така да редувате седмици на строги и терапевтични диети.
Диета с елда - какви храни може да се яде
Подобно на другите монодиети, елдата включва използването на само един продукт - елда, в неограничени количества. За да готвите каша, е необходимо да изплакнете чаша елда и да изсипете 2,5 чаши вряла вода върху нея. Оставете за една нощ, така че зърнените храни да набъбнат и да се наситят с вода. За да може елдата да запази всичките си полезни вещества, не е необходимо да се вари.
Той е богат на сложни въглехидрати и се абсорбира от организма за дълго време, така че усещането за пълнота не възниква веднага. Като подправка можете да използвате малко количество соев сос, но за да не загубите същността на диетата, той трябва да е безсолен. По време на диета се препоръчва да се пие всеки ден литър кефир със съдържание на мазнини 1%. Можете също да ги напълните с елда. Освен кефир, можете да пиете минерална вода без газ, зелен чай (неподсладен) през деня.
Според диетичния график последното хранене е 4 часа преди лягане, но ако сте гладни, имате право да изпиете чаша кисело мляко, разредено наполовина с вода, един час преди лягане. Ако спазвате по-малко строга диета, можете да ядете малко количество плодове (с изключение на грозде и банани), както и около 150 г кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини). Ефективността на такава диета е по-малка, но се понася по-лесно поради постъпването на глюкоза чрез плодове в тялото.
Диета от елда - какви продукти не трябва да се използват
Диетата с елда е строга. Тя включва използването на зърнени култури, приготвени без добавяне на подправки (захарна сол) и олио. Друг важен момент е да излезете от диетата и да се върнете към предишната диета. През първата седмица трябва да се откажете от употребата на мазни, брашно и пържени храни, като се придържате към лека диета.
Солта не трябва да се злоупотребява, това може да доведе до задържане на течности и образуване на оток. За да затвърдите резултата, трябва да се придържате към балансирана диета. Това ще спомогне за поддържане на ново тегло, а също така ще помогне да загубите още малко излишно тегло в бъдеще. Ако има желание да се повтори диетата, тогава това може да стане не по-рано от един месец.
Диета от елда - примери от менюто
Елдата изсипете вряла вода и настоявайте през нощта. През деня има каша. Пиене на нискомаслени кефири 1% (не повече от 1 литър дневно). Ако стриктно спазвате диетата, това е добре, но ако не можете да ядете една елда за няколко дни, можете да си позволите няколко парчета сини сливи или сушени кайсии, за да не се счупите.
Сушените плодове могат да се консумират отделно или да се добавят към каша. Това ще осигури на организма витамини, глюкоза за храненето на мозъка, както и клетъчна за нормализиране на червата. Можете да си позволите няколко неподсладени плодове, колбас, зелени - основният източник на витамини. Можете също да разредите лъжица мед във вода и да изпиете напитка.
Терапевтично меню с елда диета
За закуска: без подправки и сол. Освен това можете да изберете да хапнете 125 г извара с ниско съдържание на мазнини или кисело мляко, 2 броя твърдо сирене.
За обяд: прясна салата от зелени зеленчуци, постно варено телешко месо (около 100 г).
За следобедна закуска: 125 г нискомаслено кисело мляко или ябълка.
За вечеря: чиния с елда, варена във вода, със зеленчуци и малко количество соев сос.
3 дни диета с елда
Диета, която е проста до минимум, предназначена само за три дни, се свежда до същите процедури - вместо закуска, обяд и вечеря ви чака каша от елда. Размерът на порцията изобщо не е регулиран - можете да го изядете толкова, колкото може да издържи тялото ви. Не бързайте да се радвате: въпреки че това е просто ястие, просто е невъзможно да го ядете без месо или зеленчуци. Менюто се допълва само с литър кефир и задължителна вода.
За три дни същността на диетата не се променя - солта и излишната течност се елиминират от тялото, а с тях губите от два до четири килограма. Залейте зърнените култури с вряла вода и оставете да се запари за известно време. Не забравяйте да го увиете. Това ви позволява да спестите максималното количество хранителни вещества. Най-добре е да направите това в термос - така храната също остава гореща. Пропорции - една част от зърнени култури, една и половина вряща вода. Тридневната диета може да се приравни с обикновените дни на гладно. Те не могат да бъдат вредни за здравето.
Ефектът от елда диета за отслабване
Елда диета за отслабване във всеки случай на употребата му се проявява индивидуално. Но в същото време винаги се проследява една закономерност - колкото повече тегло, толкова по-големи са шансовете за ефективна загуба на тегло. Ако диетата е несъвместима с тялото, ще настъпи лека загуба на тегло през целия период от 3-4 кг. В повечето случаи теглото намалява с 4-6 кг, дори при условия на периодично нарушаване на принципите на хранене. Рекордът е записан по време на диета в продължение на два месеца. През това време човек успя да намали теглото си от 125 кг на 66 кг. Ако има много излишно тегло, тогава резултатите под формата на неговото намаляване с 15 кг или повече само за 2 седмици хранене с елда са напълно възможни.
Можете да оцените ефективността на диетата с елда по отношение на обема. Средното постижение, при спазване на правилата, е намаляване на размера на дрехите с 2 размера, което е повече от 4 см минус обхвата. В същото време сантиметрите преминават равномерно върху тялото, не може да се каже, че диетата с елда за отслабване ще помогне да се премахне само обемът от бедрата или да се намали талията.
След като завършат диета с елда и получат впечатляващи резултати, мнозина се страхуват за увиснала кожа. Значителната загуба на тегло от 10-15 кг наистина често допринася за увиснала кожа, но не и с помощта на елда диета. В процеса на хранене с елда кожата ще се стегне едновременно с отслабването.
Основните предимства, недостатъци и противопоказания на диетата с елда
Почти всеки продукт има свои собствени противопоказания. Въпреки големите ползи от елда, диета от тази зърнена култура има някои противопоказания:
• бременните жени не трябва да седят на него;
• противопоказан по време на лактация;
• всяка форма на диабет е несъвместима с елда диета;
• наличието на повишени физически натоварвания е трудно за тялото да понася, когато се комбинира с диета;
• хипертония, наличие на стомашно-чревни заболявания, сърдечна и бъбречна недостатъчност - табу за елда диета;
• с дълбока депресия не можете да започнете диета;
• след хирургични интервенции в коремната кухина.
Елда диета за отслабване има много предимства:
1. По време на спазването на организма няма да се смущават симптомите, характерни за повечето диети - замаяност, сънливост, загуба на сила и други.
2. Висока степен на отслабване
3. Ефективността на отслабването. За една седмица диета резултатите под формата на лишаване от 7-10 кг са съвсем реални.
4. Наситеността на елдата каша с фибри ви позволява ефективно да почистите червата.
5. Елиминирането на целулита.
6. Подобряване на външния вид на кожата и състоянието на ноктите. Витамините от група B установяват метаболитните процеси в организма и подтикват кожата да се изчисти естествено.
Голям брой предимства на диетата с елда не е в състояние напълно да засенчи съществуващите недостатъци:
1. В чистия си вид диетата с елда е много строга, не всеки е в състояние да я издържи.
2. Нежелани ефекти върху кръвното налягане, евентуално неговото понижение. Не трябва да се включвате в диетата за хора със сходни проблеми.
3. Има възможност за обостряне на хронични заболявания по време на диетата.
4. Не се препоръчва да седи на диета с елда за повече от 14 дни.
5. Поради същия тип хранене, в организма има недостиг на витамини и минерали. Но този недостатък може лесно да бъде компенсиран чрез приемане на витаминни комплекси.
Разнообразие от диета с елда
Стандартната елда диета за отслабване е подходяща само за най-упоритите и целеустремени хора. Останалите, които искат да се отърват от излишните килограми, трябва да разгледат по-отблизо леките версии на диетата с елда. Ефективността на такава диета ще бъде малко по-ниска, но е много по-лесно да я изпълнявате, а продължителността може да се увеличи без да се тревожи за здравето. Можете да изберете някоя от предложените опции:
1. Диета от елда, зеленчуци, плодове и сирене. Една щадяща диета позволява използването на всякакви плодове, с изключение на банани, фурми и череши, задушени зеленчуци с изключение на картофи и нискомаслено сирене в количество от 20-30 г на ден.
2. Разнообразието от диета. Вариантът на укрепваща диета позволява използването на продукти от предишния сорт, както и редуването им с извара, която се добавя към елда за закуска (не повече от 125 г), варено телешко (около 100 г), салата, подправена със соев сос.
3. Комбинацията със сокове. Диетата продължава от 7 до 10 дни, като всяко от тях има 3 хранения (елда). Между храненията трябва да пиете натурални пресни сокове, без да добавяте сол или захар. Тя може да бъде ябълка, грейпфрут, ябълка и зеле, морков и цвекло, портокалов сок, смес от краставица и целина. Такава разредена версия на диетата се понася много лесно.
Трябва да изберете типа диета в зависимост от собствените си желания и нужди. За бърза и незначителна загуба на тегло е подходяща тридневна диета според всички правила за строгост, за значителен ефект се нуждаете от дълго и равномерно хранене с елда.
Пример за изход от стандартната елда диета:
Ден 1 Част зърнени храни от елда се намалява наполовина, а освободеното пространство заема всякакви зеленчуци, различни от картофи.
Ден 2 В този ден можете да си позволите да хапнете малко парче сирене, киселото мляко трябва да е с ниско съдържание на мазнини и малко плодове.
Ден 3 Закуската трябва да е само елда, за обяд можете да сварите ориз и зеленчуци. Следобедна закуска ще се състои от салата от зеленчуци (не повече от 200 г), а за вечеря можете да хапнете 1 варено яйце или да се насладите на зеленчукова супа - добро разнообразие след толкова дни от приема на елда.
Ден 4 Този ден ще бъде белязан от въвеждането на месо в менюто. Можете да печете или сварите пилешки гърди, пуйка или говеждо месо. Освен това на 4-ти ден е разрешено включването на овесени ядки в диетата и сух ръжен хляб.
Ден 5 На този ден можете напълно да изоставите елдата, замествайки я с други зърнени култури и добавете в менюто 1 чаша мляко със съдържание на мазнини не повече от 1,5%.
Диета от елда - полезни съвети и отзиви
Няма съмнение, че такова хранене за седмица или дори две, всеки може да издържи. Най-важното е да си поставите цел и да определите мотивацията си. За да постигнете целта, трябва да имате достатъчно причини да поддържате диета. И след такова шоково разтоварване е абсолютно необходимо да преразгледате отношението си към храненето, да го направите балансирано, в противен случай няма да избегнете връщането на килограми, изгубени в бруталната борба с глада. Според прегледи на хора, преминали през всички етапи на диетата, килограмите отминават много бавно и това в началото може да бъде много потискащо.
Много е трудно да издържим еднообразието на храната, това изисква всяка издръжливост и самоконтрол. И ако ви е все още трудно да преминете през всички етапи, опитайте първите дни на гладуване на елда. Това е напълно необременителен начин за почистване на тялото, за това не е необходимо да се регистрирате във фитнеса и да пиете не е известно как реактивни хапчета. Достатъчно е да седите 24 часа на елда. Няма да сте гладни, но ще трябва да изтърпите някои неприятни моменти. Отслабнете малко - минус един килограм. Но тогава ще почувствате лекота в цялото тяло и енергия. И също - вярата, че диетата с елда работи! И това е половината битка. Съберете силата и започнете истинска диета.
Меню за деня на гладно
Не е нужно да отделяте време за готвене на зърнени култури, но не трябва да ядете сурови зърнени храни. Така че, налейте вечер 250 елда вряла вода (около 250 грама), увийте в одеяло и оставете да се запари до сутринта. Забележка - без сол и захар, както и без споменаване на масло, ние премахваме тези продукти на гладно ден. Разделяме цялото количество елда на няколко приема и се настройваме на резултата. Диетолозите имат право да пият зърнени храни с чаша нискомаслени кефири. Не забравяйте за водата - 1, 5 литра пречистена и минерална вода.
Как да се измъкнем от диета с елда
В резултат на диетата не само се отървете от излишните килограми. Промени се случват с храносмилателната ви система - например обемът на стомаха е значително намален. За да не го разтегнете отново, опитайте се да ядете храна дозирана, разбивайки я на няколко приема. Това изобщо няма да е трудно, тъй като по време на ограниченията в продуктите се развива определен навик, апетитът остава нисък. В първите дни е достатъчно да изядете едно твърдо сварено яйце за закуска и да пиете сладък чай или отвара от сушени плодове. На обяд вече можете да си позволите повече храна. В най-кратък срок трябва да се проведе и последното хранене, след което е желателно да се пие само мляко, кефир, чай, компот.
Коментари
