- Е, това е неудобно.
Това бяха вълшебните думи, които изказах пред моя съпруг Дан, когато се срещнахме за първи път. Това не помогна, че той първоначално влезе за прегръдка, докато аз съм твърдо човек ръкостискане. Но определено го шокирах с моето встъпително изявление.
Социалната тревожност може да направи запознанството трудно ... или, ако съм напълно честен, го прави кошмар. Като човек, който мрази интервютата, представянето ми на дадена дата никога няма да бъде страхотно. В края на краищата, първата среща е по същество просто изключително лично интервю за работа - освен с коктейли (ако имате късмет).
Например, някои от моите най-близки приятели ми казаха, че съм кралица на лед, когато се срещнахме за първи път. Ако наистина харесвам човек - по романтичен начин или не - имам тенденция да бъда настрана и да избягвам контакт с очите. Намирам се като скучно или незаинтересовани, но всъщност имам само един неспокоен епизод. Страхът да се каже "грешно нещо" или да се появи като губещ е всеобхватна.
Но до първата ми среща с моя съпруг: Пристигнах на гарата най-малко 10 минути по-рано, изпотявайки кофи и разсъждаваше дали трябва да се махна оттам, преди да направя глупак за себе си.
Но съвсем скоро бях седнал в бара с него, температурата ми се издигаше високо. Не можех да си взема пуловер, защото толкова се потях - никой не иска да види петна пот! Ръцете ми трепереха, така че не можех да стигна чашата с вино, в случай че забеляза.
Дан: - Разкажи ми повече за това, което правиш.
Мен (вътрешно): - Спри да ме гледаш, трябва да отпивам виното си.
Аз (външно): "О, просто работя в публикуването. Какво правиш?"
Дан: "Да, но какво правите в публикуването?"
Мен (вътрешно): "[Пуикането]"
Аз (външно): - Нищо много, хахаха!
По това време той се наведе, за да завърже обувките си, през което време буквално свалих половината си чаша. Това ми пречи на нервите. Не е най-доброто решение, но какво можете да направите. За щастие той се оказа, че ме харесва точно кой съм. Накрая му казах, че има социална тревога (докато е заключена в хотелска баня на почивка ... дълга история). Останалото е история.
Моите преживявания ми дадоха много представа за това, кои стратегии помагат - и какви стратегии определено не помагат - когато става въпрос за намиране на място за среща между активен датиран живот и живот със социална тревога. Надявам се, че следните съвети могат да ви помогнат!
1. Бъдете честни
Не искам да призная, че имате социална тревога веднага щом се срещнете. Искам да бъда честен за мястото, където бихте се чувствали най-удобно. Например, ако те предлагат боулинг, хранене в ресторант или нещо друго, което ви кара да се чувствате нервно, тогава го кажете. Да имате социално безпокойство е достатъчно трудно, без да се чувствате неудобно в обкръжението си. Не е нужно да влизате в твърде много подробности. Просто кажете нещо като: "Всъщност не съм фен на това" или "предпочитам да направя [X], ако това е наред".
2. Практика!
Едно от големите неща за запознанства приложения е, че те ви дават възможност да срещнете много нови хора. Ако откриете, че датиращата сцена е нервна, тогава защо да не изградите увереността си, като отидете на няколко практически дати?
3. Веднага съобщете на приятел за насърчаване
Обикновено казвам нещо като "изнервям ... моля, кажете ми колко невероятно съм!"
4. Пристига малко по-рано
Да бъдете на мястото преди датата си, може да ви даде време да се аклиматизирате и да получите удобно. Но не пристигат повече от 10 минути по-рано!
5. Запомни си CBT
Направете предварително когнитивна поведенческа терапия (CBT) "Thought Record", за да оспорите всякакви негативни мисли.
6. Играйте го безопасно
Първа дата определено не е време да изпробвате нова прическа или грим. Простата възможност, че всичко ще се обърка, ще направи достатъчно за стресовите ви нива. Просто я запази проста. Изберете нещо, което ви кара да се чувствате комфортно, но уверени.
Да ходиш на среща, когато имаш социална тревожност, може да се почувства обезсърчително, но тревожността ти не трябва да те спре да живееш. Поемането на няколко здрави стъпки може да направи различен свят!
Клеър Ийстам е блогър и най-продаваният автор на "Ние сме всички луди тук". Можете да се свържете с нея нейния уебсайт или я чукайте @ClaireyLove.
