Алла Борисовна Пугачева изпя веднъж песен, която кралете можеха всички. Оказва се, че не само крале, но и кралици, ако те само искат. Че самата тя, като кралицата на руската поп музика, доказа: за доста кратко време Дивата успя да свали няколко десетки килограма. Сега тялото й е тънко, походката й е лека и изглежда невероятно. През целия си живот Алла опитала повече от дузина различни диети, но най-ефективните и любими били краставицата и билковите, които между другото тя измислила сама.
Диета Пугачева - описание и общи принципи
Билковите и краставичните диети на Алла Пугачева принадлежат към експресния метод за отслабване. Когато трябва да свалите няколко килограма преди празниците, важно събитие или покажете в нови дрехи - стилни дънки или модна рокля. Същността на билковата диета е използването на специално приготвен коктейл. Тя се основава на нискомаслени или нискомаслени кефири и зелени зеленчуци - краставици, маруля, копър, целина, магданоз, килантро - всички съставки малко или голям куп от всяка зеленина в допълнение към кефир и краставици. Един ден ще изисква половин литър кефир. Само прясно приготвен коктейл има магически, калоричен ефект на изгаряне, така че сместа ще трябва да се приготвя преди всяка употреба.
За да направите това, нарязайте на ситно краставиците (или ситно настържете), зелените, разредете с кефир и разбъркайте. За да направите сместа по-хомогенизирана и по-приятна за пиене, можете да я смесите в блендер. Напитката е готова. Не сол. Хранете се без график, по всяко време, когато искате да ядете, но не и през нощта. Продължителността на диетата е от три до пет дни, не повече от седем дни.
Диетата с краставици донякъде е подобна на билковата, но вместо коктейл, използвайте салата от краставици и зеленчуци без сол, подправена с лъжица нискомаслена заквасена сметана, натурално кисело мляко или кефир. За един ден ви трябват 1 килограм краставици, голям куп всякакви билки и 30 грама нискомаслена заквасена сметана. Салата се препоръчва да се консумира на следните интервали от време:
- 12.00-13.00 ч;
- 16.00-17.00h;
- 19.00-20.00 ч.
Диетата продължава не повече от десет дни. С всяко хранене е позволено да се яде малка филия кафяв хляб. През нощта можете да ядете портокал или ябълка. В зависимост от първоначалното тегло за седмица може да се загубят до осем килограма тегло.
И в първия и втория случай основните съставки са билки и краставици, които се считат за богат източник на микроелементи и витамини, необходими на организма. Краставиците имат благоприятен ефект върху процеса на храносмилане, допринасят за нормализиране на водно-солевия и киселинно-алкален баланс в организма и премахват излишната вода. Освен това краставиците съдържат тартронова киселина, която забавя процеса, при който въглехидратите в организма се трансформират в мазнини.
Диета Пугачева - какви храни мога да ям
- краставици;
- моркови;
- зелени ябълки;
- салата;
- тиква;
- праскови;
- лук - зелен и лук;
- зелен фасул;
- зеле;
- черен пипер;
- всякакви зелени;
- нискомаслени или нискомаслени млечни продукти.
Диета Пугачева - какви храни не могат да се консумират
Освен коктейл (с билкова диета) и салата с краставица, вече не можете да ядете никакви храни (освен ако това не е упоменато в самата диета). Освен това се препоръчва да се пие неподвижна вода. За вкус вместо сол, лимонов сок може да се добави към коктейл или салата от краставици.
Диета Пугачева - примери за менюто
При индивидуална непоносимост на краставици или млечни продукти, както и ако кефирът и зелените се подхранват, но все пак имате сили да продължите диетата, можете да използвате други зеленчуци и плодове за коктейли и да замените кефира с мляко, вода, ябълков сок. Някои рецепти изискват изцеждане на сока. По желание сокът не може да се изцежда, а се нарязват зеленчуци или плодове с пасатор до състояние на пюре. Вместо коктейли можете да ядете сурови, варени или печени продукти от списъка с разрешени.
Коктейл от доматен сок
Състав: 0,5 л доматен сок, 300 мл преварена вода, копър (зелени), 1-2 супени лъжици зехтин.
Метод на готвене
Разредете доматения сок с вода, добавете ситно нарязаните зеленина и зехтина. Разбъркайте с лъжица или разбъркайте в блендер.
Тиквен коктейл с червени боровинки
Състав: чаша сок от червена боровинка и преварена вода, 1 кг тиква.
Метод на готвене
Изстискайте сока от тиквата - с помощта на сокоизстисквачка или ръчно, разтривайки я на ситно ренде. Добавете вода със сок от червена боровинка. Разбъркайте. Вместо сок от червена боровинка можете да използвате боровинки от боровинки, претрити през сито.
Коктейл от моркови
Състав: 1 портокал, ½ кг моркови, ½ лимон (сок), ½ чаша кефир, 1 чаена лъжичка. натурален мед.
Метод на готвене
Ситно настържете морковите, изцедете сока. Изстискайте сок от лимон и портокал. Смесете всичко с мед и кефир.
Коктейл с млечен лимон
Състав: 2 лимона, 1 маса. хижи. натурален мед, 1 литър мляко.
Метод на готвене:
Охладете млякото. Изцедете сока от лимоните, смесете с мед и мляко и разбийте с миксер до пяна. Пийте през сламка.
Коктейл от зеленчуци и квас
Състав: 0,5 л домашен квас, 500 г моркови, 100 г корен от целина, магданоз.
Метод на готвене
Отделно настържете морковите и целина, изцедете сок. Смесете с квас. Нарежете ситно магданоза в чаша с коктейл.
Коктейл от боровинки
Състав: 300мл студено мляко, чаша ягодоплодни плодове (или сок).
Метод на готвене
Смелете горски плодове от боровинки с пасатор в картофено пюре, смесете с мляко.
Диета Пугачева - полезни съвети и отзиви
Диетата от Алла Пугачева е класифицирана като строга диета. Затова за начало се препоръчва да се организират еднодневни гладни дни, например веднъж седмично. Така че можете да проследите реакцията на тялото си, да оцените благосъстоянието си, да видите дали диетата причинява чувство на глад и дали тя може да бъде преодоляна. Освен това, ако всичко върви добре, без много дискомфорт, можете да увеличите продължителността на диетата до три до пет дни, без да навредите на здравето. През това време ще се случи лесно почистване на червата и ставите, токсините ще напуснат тялото, което незабавно ще се отрази на външния вид - кожата ще се изглади и ще блести, а по бузите ще искри руж. След като се върнете към нормалното хранене, килограмите, като правило, не се връщат. Но за това е системно необходимо да тренирате тялото с физическа активност - организирайте дълги разходки или посещавайте часове по фитнес, аеробика, пилатес.
Коментари
