Северноамериканското общество по менопауза съобщава, че менопаузата обикновено се проявява средно на 51-годишна възраст. Много жени от тази възраст са активни в работната сила. Симптомите на менопаузата могат да повлияят на способността на жената да работи. Някои жени може дори да смятат, че техните връстници ги смятат за по-малко компетентни поради усложненията от менопаузата, които изпитват.
Какви проблеми бих изпитвал?
температура
Топли вълни са един от най-известните симптоми на менопаузата. По време на гореща светкавица интензивните чувства на топлина излъчват в цялото тяло, особено на лицето, шията и гърдите. Те обикновено се появяват заедно с обилно изпотяване, последвано от студени тръпки.
Един от най-очевидните проблеми, които жените на работното място предизвикват горещи вълни, е температурен контрол. Предварително зададената температура в сградата или в помещенията на закрито може да е твърде висока за жена, която изпитва редовни горещи вълни. Ако една жена работи на открито, топло време може да засили горещите вълни. Някои работни места може да изискват монтирано облекло или тежка защитна екипировка, която може да влоши горещите вълни и да увеличи потенето.
Липса на почивки
По време на менопаузата, много жени съобщават за замаяност, умора и повишена нужда от уриниране. Въпреки че затварянето на очите и почивката ви може да облекчи тези симптоми, това не е възможно в някои работни среди.
Ако имате често желание да уринирате, може да се наложи да посетите тоалетната по-често от колегите, които не са в менопауза. Вашата работа обаче може да има строга политика за почивки или може да нямате адекватен достъп до тоалетната. Това може да направи предизвикателството с този симптом на менопаузата.
Стрес и отрицателни нагласи
За много жени менопаузата предизвиква много стрес и работата на работното място може да я влоши. Тежките натоварвания, негъвкавите часове и липсата на подходящо време за почивка или болни дни затрудняват да се отпуснете и да се справите със стреса, причинен от менопаузата. Физическите симптоми на менопаузата могат да причинят неудобство, което може да влоши чувството на стрес.
Външно жените, които преминават през менопаузата, могат да изпитат негативност, преценка, подигравка, тормоз, неподходящи коментари и обща липса на разбиране от другите.
гадене
Много жени, които имат хормонозаместителна терапия за менопаузата, изпитват гадене. Някои случаи може да са леки, докато други може да са умерени до тежки. В тези случаи гаденето може да попречи на способността Ви да отидете на работа или да работите ефективно на работното място.
Какво мога да направя?
Въпреки че няма официални закони за менопаузата, има законодателство, което гласи, че работодателите трябва да защитават здравето, безопасността и благосъстоянието на всички служители. Това включва жени, които имат трудно време на работа поради менопаузални симптоми.
общуване
Един от най-ефективните начини за преодоляване на всички бариери пред разбирането за менопаузата е комуникацията. Много жени се смущават, за да обсъдят менопаузата, особено с мъжки надзорници и мениджъри. Липсата на комуникация и разбиране обаче може да направи работата още по-трудна.
Обсъдете вашите нужди с шефовете и колегите си. Можете да спечелите по-удобни смени, по-чести почивки и по-гъвкав график. Не се страхувайте да изразите конкретни искания, като например контрол на температурата и увеличена вентилация в работните помещения.
поддържа
Решаването на вашите притеснения и нужди с мениджър може да ви даде чувство за подкрепа. Обучението на вашия мениджър за това, през което преминавате, може да намали стреса и да подобри начина, по който се чувствате, че ще работите.
Здравословен начин на живот
Има няколко неща, които можете да направите извън работата, за да подобрите качеството си на живот на работното място. Яжте балансирана диета от пълнозърнести храни, постно белтъчини, плодове и зеленчуци, за да увеличите енергията, да се борите с умората и да осигурите общо чувство за благополучие. Редовното упражнение, особено йога, може да ви помогне да контролирате нивата на стрес и да улесните работния ден. Релаксиращи техники като медитация и дълбоко дишане са също ценни инструменти, които могат да ви помогнат да се справите със стреса на работното място.
Вратата
Преминаването през менопаузата може да е неприятно време за всяка жена и преживяването й на работното място е допълнително предизвикателство. Обаче разговорите с вашите колеги и мениджъри за вашите нужди продължават дълъг път, за да направят симптомите по-лесни. Поддържайте здравословен начин на живот извън работата, за да намалите симптомите си и говорете с приятелите, семейството и лекаря, ако смятате, че имате нужда от подкрепа.
