Малко от "pyshechek" не измъчва мечтата за тънка фигура и трепетлика талия.
Именно това боли, защото да отслабнеш добре, не работи.
Не, всичко е наред с ентусиазъм: от понеделник или най-малкото във вторник „пишечка“ е приет с нетърпение за действие.
Използват се тежки оръжия: някаква диета на убийците "минус сто петдесет и пет килограма на седмица".
Какво е това? Приятелка отслабна - отново. Съседът отслабна - две. Съседната приятелка също отслабна - три. Като цяло отзивите в интернет са добри, което означава, че определено ще отслабна. Нека не е сто петдесет и пет, но вече сто и двадесет килограма със сигурност.
Отслабването е успешно. На сутринта бъдещият модел взема терапевтична доза от препоръчителния продукт (да, да, това е лист от маруля - откъде знаеш ?! И още една чаша кафе, разбира се) и гледа с удоволствие в огледалото: не беше ли талията разкрита.
До вечерята става ясно: не се проявява. Парче маруля се чувства ужасно гладни викове, които "pyshechka" понася точно до седем вечерта. И дори тогава с неспокойна съвест той пристъпва към това, за което копнееше през целия си дълъг ден. Просто казано, той атакува храната и изхвърля всичко, което не е приковано към тигани, рафтове и шкафове.
След като се храни, тя страда от разкаяние, разбира се. Мечтата за красива талия и стройни мускулести ханш се завръща, но без прекрасен ореол. Следващите опити за отслабване чака същата тъжна съдба. Без значение колко дълго момичето успява да издържи: седмица, две седмици. Тя завършва с поредното разпадане и постепенно сънят вместо ентусиазъм започва да предизвиква омраза.
Защо всички? Първоначално нямаше правилното отношение към отслабването.
За да отслабнете: защо е необходимо всичко това?
Нищо няма да излезе, ако няма ясна представа за целта за отслабване. Отслабнете „само защото“ не може, защото подсъзнанието е по-силно от всяко моментно желание. С всеки нов неуспешен опит да отслабнете нарастваща фрустрация, отчаяние, гняв, апатия. Който свършва с депресия, а някой маха с ръка на всичко: да, всичко отиде при диетолозите, какво се роди, аз ще остана така.
Всичко е добре, само да малко хора се раждат дебели - всички ставаме дебели, Най-често заради мързел и снизхождение към лошите навици. Ето защо психологическото отношение към отслабването е толкова важно. В него, а изобщо не в диети и фитнес центрове, причината както за успеха, така и за неуспеха.
Ентусиазмът преминава бързо, но ясното придържане към целта си, ако не чрез скокове и граници, е залог за хармония и благополучие. Това е като изневяра: при жените се свързва преди всичко с психиката. Мъж променя тялото и душата на жената и нищо не може да се направи за това. Ето защо, преди да се втурнате към следващата вятърна мелница, трябва честно да се запитате: и имам нужда от това?
Настроение за отслабване: цели за хвърляне с хармония
Ако няма мотивация, всички опити за отслабване са безполезни. Максимумът, който може да се направи, е да се отървете от няколко килограма при твърда диета. Но щом изтекат двуседмичните или триседмичните изтезания, всичко ще се върне към нормалното.
Мисленето за отслабване е крайъгълен камък на всяка диета. Не е достатъчно да изчислявате калории, да изберете диета, да купите абонамент за басейн или фитнес зала. Много по-важно е да се знае точно каква е целта на отслабването. Честно казано, това е първото нещо, което трябва да се направи. И най-важното.
Всъщност няма много цели:
• вземете мъж;
• намери работа;
• възстановяване;
• имат бебе.
Можете да прикриете тези прости и разбираеми неща по-романтично (и лицемерно). Да кажем, че целта ми е да бъда обичан; като тези около вас и себе си, купете тази прекрасна рокля и още един микроскопичен бански. Ако честно отговорите на въпроса „защо?“, Всичко ще стане на мястото си.
Дебелите хора трудно намират достойна работа и създават семейство. Дебелата жена е по-трудна за забременяване. Пълнотата води до появата на заболявания, които носят реална заплаха за живота. Разбира се, това се случва и обратното: болестта става причина за наднорменото тегло. Но по-рядко.
Ето защо, решавайки да отслабнете, една жена трябва да е готова за ограничения не заради някого, а заради себе си. Първият мотив е любовта, Отслабване за съпруга ми - о, добре! С мъжа ми всичко е ясно. Хиляди жени се оплакват, че съпругът им е загубил сексуален интерес към тях. Вземете диета. Започнете да ходите на фитнес. Колко хора стигат до финалната сцена на съблазняването на собствения си съпруг? Единици, защото самата жена е доволна от всичко. Но да отслабнете за любовник - това е реално и то бързо и без жертви. Любовта върши чудеса.
Вторият мотив е здравето, Ако искате да живеете и напълно и щастливо, всяка диета ще ви се стори приятно малко нещо в сравнение с болнично легло или могила на гробищата. Не е необходима специална мотивация, защото ще се формира ясно целево настроение за отслабване.
Сега остава да решим дали да отслабнете или не. За начало проверете волята. Да предположим, че една жена реши сериозно да отслабне. Не започвайте в понеделник, действайте незабавно, Какво да правя? Да, поне оставете половината порция непокътната в чинията. След като ядете, слушайте себе си: какво чувствате? Лекота и радост - признаци на правилното настроение за отслабване. Гняв и недоволство - знак, че няма пълна готовност да се обезсърчат от мазнините и мързела.
За отслабване: възможно ли е да се избегне срив?
Невъзможно е да отслабнете, ако приемете всичко, което се случва с отрицателни емоции, гледайте на диетата като на наказание, а при хора, които не се отричат от нищо, врагове. Раздразнението и гневът са признаци на слабост и несигурност. Настроението за отслабване е съвсем различно. Необходимо е да се осъзнае, че не трябва да се промени диетата, а целият живот, включително навиците. В противен случай просто няма да работи.
Но можете да си помогнете да избегнете смущения. Ето какво трябва да направите.
1. Поставете реална цел, Не „искам да отслабна до лятото“, а „трябва да сваля десет килограма“. Колко бързо отслабването не е известно. Ето защо можете да планирате някои общи темпове на отслабване. Да речем, че е безопасно и физиологично да отслабнете един или два килограма седмично (в зависимост от първоначалното тегло).
2. Изберете диета, Това е много важно, защото неправилната диета неизбежно ще доведе до нарушение. Например, ако нямате реална възможност да вечеряте в шест часа вечерта, не трябва да започвате да следвате хранителни системи, в които това е един от основните принципи. Ако диетата включва яйца, елда, портокали и т.н., и имате алергия към тях или просто постоянна отвращение, кой има нужда от тази диета?
3. Осигурете приятни мигове за тялото и душата през целия курс на отслабване., Това може да е професионална грижа за салона за тялото и лицето (за да не увисне кожата от загуба на тегло и да не се появят бръчки по лицето), баня и сауна с приятели, посещение на масажния салон, пазаруване. Ако комуникацията е удоволствие, можете да закупите абонамент за групови програми, да намерите ново хоби или да се върнете към предишното. Удоволствието от яденето трябва да бъде заменено с друг вид удоволствие и поради адекватна компенсация, самата възможност за нарушаване трябва да бъде изключена.
4. Опитайте мисленето относно метода за отслабване Sytin, Утвържденията могат да бъдат доста ефективен метод, който наистина помага да отслабнете и да не се загубите. Основното нещо не е вярата, а увереността.
5. Изхвърлете всичко от хладилника, което може да попречи на диетата., Ако живеете със семейството си, не се страхувайте да помолите близките за помощ: дори ако са някои от най-трудните дни за жена за отслабване, те ще бъдат по-сдържани в хранителните си навици. Избирайки диета, купувайте храни за цялата седмица, запишете диетата си точно за всеки ден и следвайте точно плана. Без изкушения!
6. Направете снимка в бански през първия ден на отслабване, Повторете кадъра след месец, а не по-рано. Прекрасните визуални промени мотивират, така че да не иска да бъде съкратена. И не забравяйте, че трябва да се съсредоточите не върху загубата на тегло, а върху обема на тялото и благополучието. Застелен на старото яке? Загубено задух? Така че, всичко върви добре, дори ако индикаторът за подовите везни замръзна на едно място.
Прекъсването избягва реално и не толкова трудно, колкото изглежда. Въпреки това, без подходящото отношение да отслабнете не е достатъчно.
Започнете да отслабвате: каква е луната за това?
Започвайки диета, не забравяйте да вземете предвид физиологията на тялото. Това ще помогне да се поддържа положителна нагласа за отслабване. Всяка жена знае, че преди критичните дни апетитът може да бъде просто брутален. В допълнение, тялото и толкова трудно, защо да наранява хранителните си ограничения и психологически забрани? По-добре е да изчакате до края на менструацията и да започнете нов живот с нови сили.
Започвайки да отслабнете, не забравяйте да проверите с луната, това може да бъде много полезно. Важен момент: отслабването е по-лесно, ако започне в периода на намаляващата луна. Лунният диск става тънък - жената отслабва, Всичко е логично, ако си припомним огромното влияние на земния спътник върху човешкия, особено женския, организъм. Така че трябва да започнете диета не е понеделник, с след пълнолуние. По-лесно е.
Третата точка, която също е добра идея, която трябва да имате предвид, е сезонът. Много по-лесно и по-лесно е да отслабнете през пролетта и лятото, През пролетта искам да актуализирам, през лятото е горещо, да не се яде, и по-лесно с плодове и зеленчуци. През зимата тялото е предразположено към набор от килограми, така че започването през октомври-ноември е опасно: настроението за отслабване няма да бъде толкова силно, колкото през април или май.
Задайте загуба на тегло: защо да фиксирате резултата?
Чудесен начин да запазите мотивацията и мисленето при отслабване - водете дневник.
Защо ви е нужен? Първо, това ще помогне да се оцени реалистично хранителното поведение. Записвайки какво и колко се яде на ден, можете да получите пълна картина на диетата, нейното калорично съдържание, да видите грешките, които пречат да отслабнете.
Втората задача на дневника за отслабване е да записва постигнатите резултати. Напишете параметрите, от които започва историята: височина, тегло, обем на гърдите, талия, корем, ханш и колене. Посочете крайната тежест - вашата цел. След това фиксирайте междинните (за предпочитане седмични) резултати. Когато наистина видите, че теглото намалява, ще има допълнителен стимул и процесът ще протече още по-лесно и забавно.
Споделете бъдещите си планове с дневника. Какъв размер бански трябва да купите, след като отслабнете. Как да сменим гардероба. Където искате да отидете на почивка. Всичко това също е малки, но важни стъпки към хармония.
Не е необходимо да водите хартиен дневник. Днес има десетки онлайн ресурси, които ви позволяват да го правите по електронен път. Освен това онлайн поддръжката може да бъде намерена чрез присъединяване към група за отслабване. Заедно да преодолеете проблемите по-лесно, така че не се страхувайте да общувате, споделяйте опит, постижения, подкрепяйте другите, помагайте им да се намерят за отслабване.
Запомнете: нощта преди зората е тъмна. Ако сериозно сте решили да промените живота си, тогава никой не може да ви спре. Над наднорменото тегло крие болка, несигурност, депресия, самота.
Така че трябва ли да се вкопчвате във всичко това? Представете си колко красив, свободен и лесен ще бъде животът ви само след няколко месеца. Повярвайте в себе си, защото само вие, вашата любов, щастието ви наистина имат значение.
