Много от нас са недоволни от теглото си. Някой се бори с десетки излишни килограми, а някой дори увеличаване на талията с 1 см след празниците може да вдъхнови търсенето на най-чудотворната супер диета. Във всеки случай е безполезно да проливате сълзи, седейки неподвижно - трябва да действате! Ако нямате време да посетите салони и фитнес зали, не забравяйте - отслабването у дома може да даде не по-лоши резултати. Има много начини за предотвратяване и контрол на излишното тегло. Това са диети и упражнения, вани за изгаряне на мазнини и обвивки за тяло.
Освен това не трябва да забравяте за здравето на стомаха си по време на диета. Повечето диетолози, препоръчващи загуба на тегло, предписват селективния ентеросорбент Ентеросгел. Той помага да се намалят агресивните ефекти на стомашния сок по време на загуба на тегло. Благодарение на иновативната си структура, лекарството нежно обгръща стените на стомаха, като по този начин го предпазва от „атаката“ на храносмилателните ензими и предотвратява обострянето на стомашно-чревните заболявания. В допълнение, лекарството премахва токсините и токсините от тялото, засилвайки ефекта на диетата. Друг приятен „бонус“ на ентеросорбента е потискането на глада чрез частично запълване на стомаха.
Много е писано за ползите от спортните упражнения, така че тази статия ще се съсредоточи върху други начини за отслабване у дома. Най-добрият резултат по съвет на специалисти е комбинация от няколко от тях. Не забравяйте, че отслабването трябва да се извършва без скокове и стресове, така че е най-добре да разработите своя план. Това съдържа и психологически момент, тъй като психолозите смятат липсата на мотивация за основна пречка за борба с излишните килограми. Помислете внимателно - защо ви трябват всички тези процедури, съставете ясен график за няколко дни - и вървете! За хармония и красота!
Отслабване у дома - диета
Интернет и информационното пространство са изпълнени с разнообразни възможности за диета и призиви да ги следвате. Много хора, които са обект на външни мнения, се втурват към „всички сериозни“. Опитвайки най-екстремните видове, наистина можете да свалите килограми. Но дали ще е безопасно? На този въпрос не може да се отговори еднозначно, всичко показва време. Често теглото се намалява чрез отделяне на голямо количество вода от тялото, заедно с което се отделят много полезни вещества, включително електролити, използвани от организма за поддържане на основните функции. Най-добрият начин да отслабнете у дома е да прегледате менюто си, за да премахнете излишните калории и да премахнете преяждането. Как може да стане това?
Закуска. Отслабването у дома ще започне сутрин, ако промените диетата, така че броят на калориите да бъде намален със 100-300 единици. Ако закуската се състоеше от зърнени храни по-рано, половината порция трябва да се замени с плодове или плодове. Можете да добавите аромат към обезмаслено мляко, кефир или нискокалорична заквасена сметана.
Пържените яйца с бекон могат да бъдат заменени с бяло месо, например пилешко. За омлет вземете само протеин, добавете към тях зеленчуци или нискомаслено сирене.
Обяд. Преброяване на калории и изваждане на 200-300 единици. Нарязваме макароните, картофите и другите висококалорични храни точно наполовина. Заменете ги със зеленчуци или прясна салата с билки. Можете да доставяте протеини на тялото с пилешко месо или риба.
Вечеря. Това е най-важното време за отслабване. Вечерята трябва да е лесна и не натоварваща за стомаха - зеленчуци, салати, сокове и други храни с ниско съдържание на мазнини. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко.
По този начин броят на калориите ще бъде намален наполовина, но храненето ще остане балансирано. Откажете се и от сладкиши и сладкиши. Резултатът ще се докаже до няколко дни.
Отслабване у дома - антицелулитни обвивки
В СПА салоните подобни процедури струват много пари, но много се акцентира върху създаването на комфортни условия за отдих на клиентите. Самата процедура е доста проста - специфичен състав от антицелулитни смеси се нанася върху проблемните зони, след което се отмива. Антицелулитните смеси са формулирани така, че процедурата подобрява кръвообращението и премахва токсините през кожата. Увеличава се притока на кръв, кожата се затопля, отделя се потта. При правилно увиване можете да очаквате, че от всяка процедура талията ще намалее с 1 сантиметър, докато кожата ще стане гладка и копринена.
Отслабване у дома - горещи и студени опаковки
Разграничете студените и горещи опаковки. Без съмнение горещата процедура дава по-голям ефект, но има противопоказания. Не можете да ги използвате за бременни жени, както и за съдови и гинекологични проблеми. Категорично „не“ за горещи обвивки може да се каже за пациенти с разширени вени. Въпреки че студените опаковки не дават такъв ефект на отслабване, те имат отличен тонизиращ ефект, което е много важно и в комплексната терапия за отслабване.
Как да проведем процедурата
Вземете предварително пластмасов филм, топъл капак за опаковане, пригответе антицелулитни смеси. Преди процедурата тялото трябва да се почисти - можете да използвате душ гел, дори скраб. В такива случаи кафената основа може да се превърне в добро средство - те ще ексфолира активно мъртвите клетки и ще осигури активни вещества с безпрепятствено проникване в кожата.
След почистване нанесете смес за изгаряне на мазнини върху проблемните зони, внимателно покрийте с филм, след това одеяло и задръжте за 20-60 минути. Ако няма време за „лягане“ - облечете анцуг и вършете активна работа - това изобщо не вреди на обвивките. Но експертите съветват да си легнете и да се отпуснете. След това извадете филма и вземете душ. Прилагаме антицелулитен агент върху проблемни зони.
Колко често трябва да увивате? Курсът на процедурите може да се планира поне 12 сесии, три пъти седмично в продължение на месец. Можете да се разтегнете за по-дълго време. Повторете след шест месеца.
Отслабване у дома - рецепти за опаковане на смеси
1. Синя глина, до консистенцията на заквасена сметана, разредена с вода. Добавете няколко капки етерично масло. Този богат на минерали материал стимулира кръвообращението и метаболизма в организма. Можете да добавите всяко етерично масло към глината.
2. Мед и мляко. По-добре е да нанесете суха млечна смес върху тялото, смесена с малко количество вода и мед (2 с. Л. Лъжици). Кендирана креда не е подходяща - тя трябва да се разтопи, докато част от хранителните вещества се губят.
3. Масло от мед, яйчен жълтък, лимон или портокал. Нанесете за 30 минути.
4. Зелен чай. Варете малък зелен чай до каша, добавете розмарин или анасоново масло.
5. Етерични масла - сусам, кайсия, маслини, пшеничен зародиш или жожоба, бадем. Добавете към една от тези опции.След това към избраното масло се добавят 3 капки лимоново, лавандулово и хвойна масло, смесват се с основата и се прилагат върху тялото.
6. Сурови картофи. Настържете. Изстискайте сока и нанесете каша върху тялото. Задръжте за 45 минути.
7. За горещи компреси използвайте водорасли (водорасли или фукус), те се продават в аптека. Залейте с топла вода, изчакайте докато набъбнат и добавете мед. Друг вариант е да добавите 1 жълтък, 20 капки камфорно масло и 10 капки портокалово масло.
8. Тесто и извара. За да приготвите тестото, смесете мед и ябълков оцет, добавете пшенично брашно. Нанесете върху проблемни зони за 2 часа. Следващия път извара без мазнини се смила на малка каша. Опитайте се да почивате 2 часа.
Отслабване у дома - вани за изгаряне на мазнини
Ваните за отслабване не могат да се използват от хора със сърдечно-съдови проблеми.
1. Содна баня. Рецепта: сода (125 грама), морска сол (150 грама), алкохол от лавандула (1 лъжица). Разтворете съставките във вода при температура 38 градуса и вземете вана за 30-40 минути. Потенето се засилва. Морската сол в комбинация със сода ще направи кожата еластична, но в същото време мека.
2. Вана с Клеопатра - изсипете 1 литър мляко във ваната с вода, добавете 100 грама мед, разбъркайте добре. Медът има затоплящи свойства, което спомага за отслабване.
3. Морската сол е най-добрата съставка в борбата срещу целулита. Разтворете 400-500 грама сол в топла вода. Вземете вана за 15-20 минути, за да предотвратите дразнене на кожата. Отслабването у дома с морска сол е много ефективно - една процедура може да спести 1 кг тегло.
4. Липов цвят, листа или пъпки. Пригответе инфузията - варете сухата смес в 300 грама вода, настоявайте за един час. Вземете топла вана за 15 минути.
5. Риган (има потогонни свойства). Сух риган (400 грама) се вари в голям съд (4 литра вода), настоявайте, разбъркайте с вода. Вземете в рамките на 15 минути, двуседмичният курс ще донесе повече ползи.
За да отслабнете у дома са необходими постоянство и търпение, но не саможертва, както обикновено се смята. По-добре е да изчислите средствата за закупуване на компоненти за грижа за тялото и спортно оборудване въз основа на вашите възможности. Бягаща пътечка или орбитрек е добре, но бягането на чист въздух, упражненията на скачащо въже или с дъмбели, направени от обикновени пластмасови бутилки с пълнители, както и обикновени вани и обвивки, ще бъдат не по-малко полезни. Победете мързела, отслабвайте всеобхватно, отделете време, за да предотвратите появата на излишно тегло - и приятно красиво тяло ще ви зарадва дълго време.
Отслабване у дома - елиминиране на причината за натрупване на излишни килограми
Основната причина за натрупването на излишни килограми е метаболитно разстройство. Алфа-липоевата (тиоктова) киселина е едно от най-важните вещества, отговорни за гарантирането, че хранителните вещества, постъпващи в тялото, не се „запазват“ под формата на мастна тъкан, а се изразходват от тялото под формата на енергия. При липса на тиоктова киселина разграждането на мазнините се забавя и се появява излишното тегло.
Препаратите от тиоктова киселина, по-специално Thioctacid, който се предлага както в ампули Thioctacid 600T, така и в таблетна форма за бързо освобождаване на Thioctacid BV и не съдържа примеси като лактоза, целулоза, нишесте, пропилен гликол, ще помогне за попълване на резервите му. Тиоктовата киселина в състава си възстановява въглехидратния и липидния метаболизъм в организма и подпомага постепенното разграждане на мастните депа. В допълнение, той сигнализира на мозъка за ситост на тялото, като по този начин премахва чувството на глад и предотвратява преяждането.
Коментари
Купих тук: bamboo-dom.rf
много готино, дърпа, така че изглежда да е отслабнал. основното е визуалният компонент.
