Супи за отслабване - общи принципи и методи за приготвяне
Днес има толкова много диети, че всеки, който иска да отслабне, може да избере метод за отслабване, който да отчита вкуса на човека, който губи тегло, тяхното здраве, интензивност на живота, навици и други фактори. Някои практически могат да гладуват в продължение на няколко дни, докато други по време на диета абсолютно се нуждаят от диета, близка до нормалната, тъй като не могат да понасят глада. Това важи особено за диетите с продължителна продължителност, към които трябва да се подхожда много внимателно, за да се избегнат здравословни проблеми.
Тези, които страдат от строги ограничения на храната, много подходяща загуба на тегло с помощта на супи. Такава диета се състои в използването на нискокалорични супи, приготвени по специални рецепти. Правилното използване на всички препоръки на такава диета ви позволява да свалите до 5 кг в рамките на една седмица. Факт е, че поради високото съдържание на витамини и минерали в такива супи, тялото разгражда по-бързо калориите и изгаря мазнините. А с помощта на зеленчуков бульон черният дроб се почиства от токсини и токсини.
Ето защо подобна диета се счита за една от най-безопасните и удобни за организма, поради кратката й продължителност и липсата на необходимост много строго да се ограничите в храната. Дори хората, които имат някакво хронично заболяване, могат да отслабнат с помощта на супи диети.
Въпреки това, за да се постигне желаният ефект, диетата със супа изисква спазване на определени правила. Първо супата трябва да се яде на малки порции, но често. Това ще ускори загубата на тегло и ще предотврати проблеми със стомашно-чревния тракт. След това трябва да намалите количеството сол в диетата си колкото е възможно повече. Друг важен момент е правилното психологическо отношение. Като сте решили диета за супа, не трябва да приемате това като тежко задължение, а като отлична възможност да се изчистите и да намерите желаните форми. Тогава тялото, получило вашия импулс, ще бъде много по-активно в това да се отървете от излишното тегло.
Като се отървете от излишните килограми с помощта на супа диета, трябва първоначално да преразгледате обичайната си диета, като изключите от нея храни, които могат да допринесат за бързото им връщане, и да я замените с плодове, зеленчуци и други нискокалорични храни. Освен това след такава диета промяната на хранителните ви навици ще бъде много по-лесна.
Най-често супите за отслабване се приготвят от зеленчуци (карфиол или бяло зеле, целина, черен пипер, лук, моркови, домати), билки и подправки.
Супа за отслабване с лук
Въпреки факта, че луковата чорба е доста сърдечно и вкусно ястие, диета въз основа на нейната употреба ви позволява да губите до 5 кг на седмица. Количеството супа, която може да се яде през деня, не е особено ограничена. Употребата му помага да се намали количеството на телесните мазнини в организма, да се подобри храносмилателната система и други органи. В същото време подобна диета се понася доста лесно.
Дори начинаещите готвачи могат да приготвят лукова супа, дори от най-простите, но здравословни храни, които съдържат микроелементи и витамини, необходими за подхранване на организма.
Резена лук рецепта за супа
съставки:
6 лука;
500 gr. зеле;
2 сладки чушки;
1 китка целина;
3 домата.
Метод на готвене:
1. Нарязваме ситно всички съставки, слагаме ги в тенджера и наливаме там същите 1,5 литра вода. На силен огън докарайте супата да заври, след което, намалявайки котлона, гответе, докато зеленчуците са готови.
2. Добавете сол и подправки към супата, изключете я и оставете да вари около половин час.
Тиква супа за отслабване
Нашите далечни предци знаеха за ползите от тиквите, а днес тя се счита за един от най-добрите диетични продукти. Тиквата е богата на витамини от група В, витамини С, Е, каротин и пектин, които премахват токсините и холестерола от тялото. Калиевите соли, които също са в изобилие от тиква, допринасят за регулирането на водно-солевия метаболизъм и премахването на излишната вода.
Тиквената супа се приготвя лесно, оказва се сърдечна и вкусна. Освен това в нашите условия тиквата е продукт, достъпен за почти всички, така че придържането към такава диета ще бъде лесно във всеки смисъл.
Рецепта за супа за отслабване с тиква
съставки:
100 gr. тиква;
100 gr. тиквички;
2 зърна чушки;
2 глави лук;
2 домата;
1 морков;
1 супена лъжица. л. растително масло;
на вкус на зеленина, сол.
Метод на готвене:
1. Нарязваме на кубчета тиквички, тиква, 1 глава лук, 1 черен пипер и морков, слагаме ги в тиган и ги пълним с вода в количество 1,5 литра, готвим на слаб огън. Когато зеленчуците са почти сварени, добавете доматите, също нарязани на кубчета.
2. Нарязваме ситно втория лук и черен пипер, запържваме ги в олио до златисто и подправяме тази супа с печене в края на готвенето. В последния момент осолете и добавете нарязаните зелени.
Супа за отслабване на целина
Целина съдържа витамини от групи С и В, киселини и калиеви соли. Използвайки супа от целина, жените определено ще оценят нейния тоник и анти-стареене. С диуретичен ефект целината премахва излишната течност от тялото и спомага за подобряване на метаболизма, което е много важно при отслабване. Освен това тялото трябва да изразходва повече енергия за цепене на целина, отколкото получава след усвояването му.
Рецепта за супа за отслабване от целина
съставки:
1 малка глава зеле;
1 корен от целина;
4 моркови;
4 глави лук;
2 зърна чушки;
400 gr. зелен фасул;
5 домата;
1,5 литра доматен сок.
Метод на готвене:
1. Нарежете всички зеленчуци на ивици, сложете ги в тиган и изсипете доматен сок. Ако зеленчуците не са напълно покрити с течност, тогава изсипете вода в тигана.
2. На силен огън донесете супата да заври, след което, намалявайки котлона, го сварете за около 15 минути под затворен капак.
Супа за отслабване с боб от гъби
Фасулът прави тази супа сърдечна, гъбите - много вкусна и ароматна. Следователно отслабването с него е много лесно и приятно.
Рецепта за супа от гъби за отслабване от боб
съставки:
250 грама боб;
250 gr гъби;
1 голям лук;
2 скилидки чесън;
1 кисела краставица.
на вкус сол с подправки.
Метод на готвене:
1. Сварете боба.
2. Нарязваме ситно лука, краставиците и гъбите, запържваме ги в растително масло. След това добавете към тях боба и оставете да къкри 15 минути под затворен капак на слаб огън.
3. Изсипете 1,5 л вода в тенджерата, донесете я до кипене и прехвърлете съдържанието на тигана там. След това, като добавите подправки, гответе за около 20 минути.
Японска супа за отслабване
Япония има славата на страна, в която затлъстелите хора почти никога не се срещат. Разбира се, тайната на това явление се крие в диетата на японците, а японската супа за отслабване е взета от там. Любителите на рибни ястия със сигурност ще го оценят.
Рецепта за японска супа за отслабване
съставки:
300 gr нискомаслена морска риба;
70 gr. ориз;
150 gr. морска капуста;
1 яйце
соев сос;
подправки.
Метод на готвене:
1. Нарязваме ситно лука, мариноваме го в соев сос с подправки.
2. Докато лукът се мари, измийте старателно ориза и го сварете до готовност наполовина в 2 литра вода.
3. След това добавете рибата към супата и гответе до омекване. След като изпратим там нарязаните морски водорасли с маринования лук.
4. Разбийте яйцето, изсипете го на тънка струя в супата, разбъркайте и веднага махнете от печката.
Коментари
