Тревожността е начинът ми на тялото да реагира на стреса. Това е точно обратното на спокойствието. Тревогата е нормална част от моя живот, но когато не обработвам стрес по здравословен начин, мозъкът ми продължава да се разбърква денем и нощем. И когато симптомите поемат, се чувствам като хамстер, който тича в колело.
Ето петте ми показателни признаци, че тревогата е на път да поеме.
1. Обсебване или безкрайно мислене, което ви оставя изтощено
Когато се озова в писмен вид "Няма да контролирам семейството си. Аз не отговарям на никого ", многократно, това вероятно е признак на безпокойство, а не потвърждаваща практика да се отказвам.
Понякога това се случва в съзнанието ми, а не на хартия. Когато съм около роднините си, започвам да мисля за това, което всеки човек е или не прави.
Зареди ли съдомиялната машина? Тя гледа ли телефона си (отново!)? Дали просто му донесе музиката? Дали тези са неговите тениски на дивана?
Мисълта се повтаря.
В края на краищата аз съм изтощен от процеса, през който преминавам. Трудно е да си спомням лесните детайли, дори докато минавам през тях.
2. Избягвайте или игнорирайте това, от което се нуждаете
Въпреки, че искам да се чувствам по-малко сам, по-малко луд и знам, че не съм единственият, който ще мине през това ... когато тревожността поеме, избягвам да говоря.
Като продължение на манията и прелюдия към безпокойството, започвам да ми липсва перспектива за всичко останало, което се случва с мен. Докато има много доверени хора, които биха могли да предложат симпатиково ухо и да помогнат да извадят тези натискащи и тревожни мисли от мозъка ми, си казвам, че съм твърде зает да правя и планирам да има някой, който да ме слуша.
Избягването на терапията за говорене - препоръчителен инструмент за справяне с безпокойството - може да бъде опасно за хора, които се нуждаят от помощ при проблеми с безпокойството и психичното здраве. Когато няма да говоря за проблемите си с друг човек, проблемите са склонни да се чувстват потайни и по-големи от това, което наистина са.
3. Overplanning, или се опитват да контролират неконтролируеми
Понякога моите "полезни" начини стават шахматисти и не считат логистиката за планиране, особено когато става въпрос за семейно събиране. Преувеличавам плановете да се опитвам да контролирам хората в живота си. Това пренебрегва реалността - че роднините ми са човешки, имат агенция и ще правят каквото искат.
Когато влагам толкова много енергия в вечеря или ден, който е толкова далеч напред в моя календар, може да е нереалистичен.
4. Безпокойство или невъзможност за сън
Колкото по-уморен съм, толкова повече мисля за милион подробности в минута. Тази неспособност да почиваш и да спреш да се безпокоиш може да е гигантски знак, че нещата са извън контрол. Може би се опитвам да изтрия собствените си мисли и емоции, като мисля за другите. Това ми помага да избегна неща, които са твърде болезнени, за да се сблъскат, да се признаят или да се обработват.
Когато гледам навън в тъмната сутрин и осъзнавам, че очите ми са уморени (и вероятно кръвожадни), аз намирам, че искам да спя. Тогава трябва да е очевидно, но колелото на хамстера се връща.
5. Следи от влошаване на физическото здраве
Всеки има навици, които излизат по време на силни времена на стрес или тревожност. За мен, колкото по-късите и по-къси са ноктите ми, толкова по-вероятно съм неспокойна. Избирането на ноктите ми става бърз и рутинен начин да се справя с продължаващата ми тревога.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
За пръв път започнах да нося къси и неприятни нокти, когато бях в романтична връзка, която беше доста токсична. Започна като механизъм за справяне с младостта ми и се завръща, когато трябва да се справя. Това е физически знак, че не съм сигурен как да оставя нещата да се развият или да оставят нещата да бъдат.
Долния ред
Трудно е да разпознавате знаците и да реагирате незабавно. Аз се радвам да правя твърде много и да бъда герой. Но аз съм тревожил целия си живот. Едва сега, в 40-те години на миналия век, научавам знаците си и как да ги пусна, за да оставя тревогата ми да мине.
Хората, които изпитват загриженост, трябва да знаят, че оставянето на отстъпление за самозащита увеличава изтощението и скръбта може да последва. Когато установя, че се чувствам като хамстер и прекарвам повечето от моите будни времена, мислейки за другите, аз не изпитвам живот по моите условия.
Винаги има помощ чрез превенция и лечение. И в края на деня, е хубаво да оставим този хамстер да почива малко.
Написаното от Мери Ланд се появява в Playboy, Time Magazine's Extra Crispy, KQED и San Francisco Weekly. Тя е член на Grotto на Писателите на SF и съавтор на "Докладът за перуки, "Графичен роман за катастрофално заболяване.
