Имунната система предпазва човек от различни бактерии и заболявания.
Но когато имунитетът е отслабен, болестите „залепват“ една след друга, се появява хронична умора и апатия.
И така, какво да правим в такава ситуация?
Необходимо е да се грижите за имунитета си, да го укрепвате и поддържате на високо ниво, особено по време на епидемии.
За това не е необходимо да отидете в болницата, защото има много начини за повишаване на имунитета у дома.
Подобряване на имунитета у дома: възможно ли е?
Интернет е пълен с реклами за чудотворни средства за повишаване на имунитета, но всички те струват космически пари и нямат доказана ефективност. Но много хора не се доверяват на народните рецепти. Това поставя въпроса: възможно ли е по принцип да се повиши имунитета у дома, без да се прибягва до лекарства?
Отговорът на този въпрос със сигурност е положителен. Доказани методи за укрепване на имунитета се предават от поколение на поколение. Всъщност в древни времена не е имало такова разнообразие от лекарства и хората са изучавали свойствата на различни храни и билки, с които можете да повлияете положително на здравето си.
Но за да преодолеете проблема, първо трябва да го идентифицирате. Ако за една година човек е бил болен не повече от три пъти, тогава няма за какво да се притеснявате. Ако са повече, тогава трябва да помислите за укрепване на имунитета си.
Има признаци, чрез които е лесно да се разбере, че човек има отслабен имунитет:
• Хронична умора
• Бърза умора
• Чести настинки
• Редовни главоболия
• Повишен косопад
• Храносмилателни разстройства
• Избледняла кожа, сива кожа
• Чупливост на ноктите
• Болка в ставите и мускулите
• Постоянна сънливост или безсъние
• Потиснато настроение
• Алергични реакции
• Синини и торбички под очите
Ако човек открие поне няколко от тези симптоми, тогава има слаб имунитет. Тези симптоми са особено остри в "извън сезона" - през пролетта и есента, когато тялото изпитва липса на витамини и хранителни вещества. Но не само сезонът влияе на имунитета. Засяга начина на живот, нездравословната диета, постоянният стрес, наследствеността, лошите навици и други фактори. Също толкова важен е фактът на живот в града. В края на краищата, отработените газове, които градските жители са принудени да дишат
Всеки човек е обект на понижаване на имунитета, затова е важно всеки да знае как да укрепи здравето си.
Как да повишим имунитета у дома: методи
Понякога подобряването на имунитета у дома помага за спазването на принципите на правилното хранене и ежедневието. Тези мерки са достатъчни, за да се предотврати понижаване на имунитета и да се повиши, ако имунитетът е намален е некритичен.
Правилното хранене включва изключване на мазни храни, сладкиши и брашно от диетата. Трябва да обърнем повече внимание на натуралните продукти - зърнени храни, плодове, зеленчуци и напълно да се откажем от бързото хранене. Тази точка обаче е трудна за изпълнение за много хора, поради което прибягват до използването на специални средства, които влияят положително на имунитета.
Яденето на нездравословна храна води до затлъстяване. И хората, страдащи от това заболяване, са по-склонни от други да понижат имунитета. Поради голямото тегло се увеличава натоварването върху органи, особено върху сърцето и кръвоносните съдове, защото работата на организма е насочена към нормализиране на работата на вътрешните органи на човек със затлъстяване. Следователно имунната система страда, тъй като хормоналният фон е нарушен и органите функционират в "напрегнат" режим.
Дневната схема е лесна за разработване с ясен работен или учебен график. Липсата на сън води до повишаване нивото на хормона, което провокира намаляване на имунитета.
Определено си струва да коригирате времето на хранене и да увеличите количеството консумирана течност на ден. Възрастен трябва да пие най-малко 2 литра на ден. Качеството на водата също влияе на имунитета, така че не пийте вода от чешмата. По-добре е да пиете преварена вода и колкото е възможно по-често.
Не пренебрегвайте спорта. Упражнението ще помогне за укрепване на мускулите и подобряване на цялостното благосъстояние, тонизиране на тялото.
В допълнение към спорта, втвърдяването е също много ефективно. Втвърдените хора не са студени и текат, следователно, те боледуват по-рядко. Но трябва да започнете да се втвърдявате не в ледената дупка в студа - това ще доведе до здравословни проблеми. Можете да започнете с контрастен душ. Постепенно температурната разлика трябва да се увеличи и едва след това да опитате по-„твърди“ методи за втвърдяване на тялото.
Но ако тези прости правила не носят резултати и човекът продължава да се разболява, тогава трябва да се обърнете към традиционната медицина и лекарства.
Как да повишите имунитета у дома: лекарства и народни средства
Най-достъпният метод за повишаване на имунитета е използването на традиционната медицина. Има много рецепти за такива средства.
1. Най-популярната рецепта - сушени плодове с мед, лимон и ядки..
Всички съставки на този "витамин варел" влияят положително на различни органи и имунитет отделно, а заедно това е супер инструмент, който ще помогне да оцелеят всички сезонни епидемии без настинка.
За да подготвите този инструмент, трябва да вземете в равни количества:
• сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи)
• ядки (орехи, лешници, кашу)
• лимон
• мед
Накиснете сушените плодове в топла вода за около 20 минути, изплакнете добре, след което усучете в месомелачка с лимон и ядки. Лимонът трябва да бъде усукан заедно с корите, тъй като съдържа огромно количество витамин С.
След като смесите получената смес с мед, прехвърлете в буркан и сложете в хладилника. Използвайте това хранилище от витамини 3 пъти на ден за чаена лъжичка. Можете да добавите тази смес в каша сутрин.
2. Витаминният бульон с дива роза също е популярен..
За да го подготвите ще ви трябва:
• Сушени плодове от шипка - 100гр
• 2 лимона
• Мед - 100гр
• Няколко листа от малина (продава се в аптеката в изсушен вид)
Навийте лимоните с месомелачка и поставете в малък термос. Добавете нарязаните листа от малина и меда. Направете отвара от шипка, прецедете от горски плодове и добавете получената течност в термос. Настоявайте поне 3 часа. Консумирайте 2 пъти на ден в продължение на няколко месеца.
3. Не най-вкусното лекарство, но едно от най-ефективните - смес от мед, лимон и чесън.
За да подготвите този инструмент, трябва да вземете:
• 3 лимона
• 2 глави чесън
• 200гр мед
Необелените лимони и обеленият чесън се нарязват на месомелачка, след което към тях се добавя мед. Необходимо е да се разбърква, докато се получи хомогенна маса, да се прехвърли в стъклен буркан, който е плътно затворен, така че сместа да не загуби полезните си качества. Този инструмент не се препоръчва повече от две седмици. Резултатите от приложението ще бъдат забележими, дори по време на епидемията няма да е страшно да се разболеят.
4. Тинктура от ядки - отлично средство, но можете да го приложите само за определен кръг хора. В крайна сметка тази тинктура се прави на водка.
За да приготвите тинктура от ядки ще ви трябва:
• 0,7л качествена водка
• 1 чаша нарязана черупка от орех
Черупката трябва да се излее в стъклен буркан, да се излее водка, да се затвори плътно и да се остави за два до три месеца на тъмно, хладно място. Една чаена лъжичка на ден в продължение на 2-3 седмици ще бъде достатъчна за поддържане на тялото.
5. Е, рецептата "всеки ден": трябва да вземете няколко глави чесън, обелете ги, нарежете, сложете в стъклена купа. Залейте чесъна със зеленчуков или зехтин и добавете към ястията на вкус. Чесънът ще ви помогне да добавите пикантен вкус към ястието и да преодолеете бактериите в тялото.
В допълнение към народните рецепти, хората прибягват до употребата на лекарства, с които можете да повишите имунитета у дома.
Обикновено лекарствата, които влияят на имунитета, се разделят на 4 групи:
1. Билкови препарати (ехинацея, лимонова трева, елеутерокок, женшен и др.)
2. Бактериални агенти, съдържащи ензими патогени
3. Лекарства с нуклеинови киселини (деринат, нуклеинат и др.)
4. Интерферони
Ефективно увеличете имунитета на някое от тези средства, но преди да ги използвате, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Как да повишим имунитета на детето у дома?
Този въпрос вълнува всеки родител. В крайна сметка този проблем е особено остър за родителите на онези деца, които току-що са ходили на детска градина. Слабият имунитет пропуска всяка болест, а децата постоянно боледуват - има така наречената адаптация и формиране на имунитет. Но можете да помогнете на детето си да премести този период по-лесно.
Необходимо е да прекарате колкото се може повече време на чист въздух, но да не се допуска хипотермия. През лятото е много полезно да ходите боси по земята - това ще помогне не само за втвърдяване, но и за предотвратяване на плоски стъпала.
В диетата на детето трябва да въведете пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини. Витамин С има голям ефект върху имунната система, така че липсата му може да изиграе жестока шега на здравето.
Но децата могат да използват и народни средства. Медът, ядките и други алергени могат да бъдат въведени в диетата от 3 години, а сушените плодове от 6 месеца. Тинктурите с алкохол са противопоказани за употреба от деца, както и бременни и кърмещи жени, чието здраве влияе върху здравето на плода или бебето.
Що се отнася до лекарствата, тяхната употреба трябва да бъде съгласувана с лекуващия лекар.
