Медитацията се казва, че облекчава стреса и успокоява ума. Някои се обръщат към медитация, самостоятелно или в комбинация с психотерапия, като алтернативно лечение на психични разстройства. Разстройство на преяждане при преяждане (BED) е едно условие, което може да бъде лекувано с медитация. Ето какво трябва да знаете за използването на медитация за BED.
Медитация за пристрастяване
Хората с БЕД имат неконтролируемо желание да ядат много храна за кратък период от време. Тези призиви се случват често.
БЕДР може да доведе до затлъстяване и свързани със затлъстяването заболявания, но не всеки, който е с наднормено тегло, е с наднормено тегло. Ако имате BED, може да имате и депресия, вина или други психологически проблеми. Психотерапията често е основното лечение, но някои хора се обръщат към медитация, за да помогнат за контролиране на бингването.
Медитацията се използва от векове като начин да успокои ума и тялото, да облекчи болката и да спомогне за цялостното здраве. Можете да медитирате самостоятелно или с група. В допълнение към отпускането на ума, медитацията може също така да стимулира здрави мисли и поведение.
Какво казват изследователите?
Има ограничено проучване на въздействието на медитацията върху преяждането. Проучванията показват обаче обещаващи резултати.
Преглед, публикуван в "Хранене на поведението", показва, че медитацията намалява склонността към храна и емоционалното хранене. Резултатите бяха смесени за това дали медиацията води до загуба на тегло.
Наблюдавано е, че намаляването на стреса въз основа на ум (MBSR) спомага за намаляването на стреса, според друго проучване, публикувано в "Хранене на поведението". MBSR, комбинирани с когнитивна поведенческа терапия (CBT), показаха по-добри резултати. Тази комбинация също има умерен ефект върху загубата на тегло.
И накрая, в преглед и анализ, публикуван в депресия и безпокойство, медитацията намалява симптомите на безпокойство. Този анализ е важен за хората, които склонят да се хранят, тъй като тревожността често играе роля.
Медитация Безопасност
Повечето здрави хора с НДБ могат безопасно да използват медитацията като алтернативно лечение. Ако имате физическо ограничение, някои медитационни движения може да са трудни за изпълнение.
В редки случаи медитацията може да влоши тревожността и депресията. За да ограничите риска от нежелани странични ефекти, консултирайте се с Вашия лекар или терапевт, преди да започнете медитация.
Намиране на инструктор
Има много книги и онлайн видеоклипове, които покриват основите на медитацията. Може да е трудно и отнема време да се определи кои са легитимни. Ако имате BED, обсъдете медитация с Вашия лекар или терапевт. Те ще ви помогнат да определите дали това е добър вариант за вас. Те също така могат да ви насочат към сертифициран инструктор по медитация. Трябва да потърсите инструктор с опит в лечението на хранителни разстройства.
След като идентифицирате инструктор, обсъдете състоянието си и начините, по които може да помогне медитацията. Попитайте дали те ще работят с вашия медицински или поведенчески здравен екип, за да се уверите, че всички са информирани и че напредъкът ви се наблюдава.
Като се има предвид един подход
Има малко изследвания върху ефективността на медитацията за лечението на лечебното заведение. Това прави трудно да се определи дали е ефективно лечение. Въпреки че научните и анекдотичните доказателства са окуражаващи, не бива да се използва медитацията като алтернатива на търсенето на професионална помощ.
Медитацията може да бъде полезна опция за лечението, особено когато се комбинира с ХБТ. Тя може да помогне да се предотврати или сведе до минимум продължителността на binges, облекчаване на безпокойство, което води до binging, и да доведе до по-спокойно състояние на ума. Говорете с Вашия лекар, за да научите повече.
