Вие се борите сутрешната болест?
Ранните етапи на бременността могат да бъдат доста вълнуващи, но те също могат да се окажат брутално време за стомаха ви. Сутрешната болест е гаденето, което много бременни жени изпитват. Това е неприятен страничен ефект, който може или не може да бъде последван от повръщане. Някои жени никога не го преживяват, докато други могат да бъдат отстранени от него цял ден и в продължение на много седмици.
При повечето жени сутрешната болест се успокоява, когато навлизат във второто тримесечие, но за други сутрешната болест може да продължи през цялата бременност. Независимо дали се борите с гадене всеки ден или само от време на време, тук са някои вкусни, лесни рецепта предложения, за да помогне уреждане на стомаха, докато ви предоставя важни хранителни вещества и калории.
7 Сутрешни средства за болест
Няколко неща, които трябва да имате предвид
Когато търсите храни, които можете да ядете, не забравяйте, че тялото на всеки е различно. Някои съставки могат да уредят стомаха ви, но да причинят на приятеля ви да изплюе. Също така може да откриете, че храни, които бихте могли да стомах в по-ранна бременност, са непоносими в текущата.
Обърнете внимание на всякакви отклонения от храните и избягвайте храни със силни миризми. Консумирането на по-малки хранения по-често през целия ден също може да помогне.
Ако вашето гадене е толкова лошо, че повръщате няколко пъти на ден, говорете с Вашия лекар. Може да страдате от hyperemesis gravidarum, екстремна форма на сутрешна болест.
1. Меки джинджифилни бисквитки
Джинджифилът е често срещано лекарство за гадене. Всичко от джинджифил до ароматен джинджифил до кипящ пресен джинджифил във водата с малко захар може да помогне да се бориш с гаденето си. Някои жени също установяват, че въглехидратите се консумират по-лесно, когато страдат от сутрешно гадене.
Какво е толкова страхотно за джинджифила?
Тези "бисквитки" са чудесна комбинация от джинджифил и въглехидрати. Плюс това, че е лесно да се раздели бисквитка, която ви помага да се избегне яде твърде много. Хвърлете една двойка в пластмасова торба и ги държайте в чантата си, за да ядете, когато удари гадене.
Не забравяйте, че храненето за двама не означава да ядете достатъчно калории, за да задоволите двама възрастни. Ако започнете бременност с нормално тегло, не е необходимо да консумирате допълнителни калории през първия триместър. След като въведете втория и третия триместър, препоръчваме да консумирате около 300 калории на ден. Калориите могат да се добавят бързо, затова внимавайте да ограничите консумацията на "бисквитки".
Прегледайте рецептата.
2. Лимонада
Някои жени откриват, че лимонадата помага да се установи стомаха им. Като допълнителен бонус, лимонадата е пълна с витамин С. Витамин С е известен със своите антиоксидантни свойства и може да подобри способността на тялото ви да абсорбира желязо от растителни храни.
Домашната лимонада е чудесна алтернатива на закупената от магазина лимонада. Не само че е лесно да се направи, но също така можете да контролирате количеството добавена захар. Опитайте да направите партида с по-малко захар, отколкото рецептата изисква и добавете повече към вкуса.
Прегледайте рецептата.
3. Гадене на повръщане
Не само, че са много добри, но лесни за правене. Можете също така да ги направите в насипно състояние, така че винаги да имате един на ръка, когато гадене удари.
Тези готини ястия са напълнени с богати на хранителни вещества плодове и кисело мляко. Киселото мляко е чудесен източник на калций и може да помогне за неутрализиране на стомашните киселини.
Чувствайте се свободни да играете наоколо с плодовете в рецептата. Например, ако боровинките не са вашето нещо (или ако имате силна отбрана към тях), опитайте да използвате малини вместо това.
Прегледайте рецептата.
4. Диня молитва Mojito
Алкохолните могитос може да са извън менюто за по-добра част от следващата година или по-дълго, ако планирате да кърмите, но все пак можете да се насладите на тази освежаваща, без алкохол салата.
Нарязването на диня може да отнеме известно време, но динята е друго вътрешно средство за гадене. Този пъпеш също има високо съдържание на вода, което може да помогне за облекчаване на дехидратацията. Освен това, динята е нискокалорична и нискомаслена храна, което я прави чудесен избор за лека закуска или за ястие. Не забравяйте да купите пастьоризирано сирене от фета за тази рецепта, за да избегнете бактерии, които биха могли да застрашат бебето ви.
Съвет: Ако сте на кратко време, купувайте предварително нарязан пъпеш от местния магазин за хранителни стоки.
Прегледайте рецептата.
5. Гръцка лимонова супа с пиле и Орцо
За нещо с повече храна, опитайте тази гръцка лимонена супа. Четирите основни съставки - пилешко месо, яйца, лимон и ориз - ще бъдат леки на чувствителния ви стомах, но достатъчно задоволителни, за да ви напълнят.
Прегледайте рецептата.
6. Фъстъчено масло Apple Dip
Подбийте този сладък спаг и го сдвоете с ябълкови филийки за бърза закуска. И тъй като маслените масла и киселото мляко са пълни с протеини, това е лечение, което можете да почувствате добре за хранене. Може дори да искате да добавите това в ротацията след бременността. Това прави една чудесна и здравословна закуска за децата.
Съвет: Ако имате отвращение към месото, добавяне на ядки или кисело мляко за вашата диета може да ви помогне да отговаряте на ежедневните Ви изисквания за протеини.
Прегледайте рецептата.
7. Кокосова вода и банан Smoothie
Какво получавате, когато смесвате кокосова вода, овесена каша, банан, бадеми, мед и джинджифил? Вкусна, хидратираща глазура, която е идеална за закуска или всяко друго време на деня.
Кокосовата вода е естествено хидратираща и съдържа пет електролита, от които се нуждае тялото ви: калий, натрий, магнезий, фосфор и калций. Сутрешната болест може да доведе до дехидратация, така че използвайте тази рецепта, за да ви помогнем да останете освежени.
Прегледайте рецептата.
8. Бананови овес кифли
За щастлив старт на вашата сутрин, направете партида от тези бананови овесени кифлички. Те отнемат само 30 минути и те ще ви напълнят, като същевременно успокояват стомаха ви. Бананите са чудесен източник на калий и желязо, а комбинацията от меласа, ванилов екстракт и кафява захар осигурява точното количество сладост.
Прегледайте рецептата.
9.Печена скуош от пържени картофи, моркови и джинджифилова супа
Супата не е само за настинки. Тази печена рецепта за зеленчукова супа е лесна за приготвяне, което я прави отлично хранене. Морковите са пълни с витамин А и са добър източник на биотин, витамин К, диетични фибри, молибден, калий, витамин В6 и витамин С.
Прегледайте рецептата.
10. Лимон джинджифил джуджета
Както бе споменато по-горе, джинджифил е известен като първокачествено лекарство срещу гадене. Лимоновото масло в тази рецепта помага да се балансира остър вкус на джинджифил и добавя някои ефекти, които намаляват гаденето. Опитайте да ядете две дъвчета, на всеки две до четири часа според нуждите или до осем на ден.
Прегледайте рецептата.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
11. Протеинови топки
Уморихте ли се само да пиете чай, за да намалите гаденето си? Тази проста рецепта за протеинови топки може да ви помогне да добавите повече протеини към вашата диета. Протеинът се препоръчва и при жени, страдащи от сутрешно гадене.
Не се изключвайте от протеиновия прах в тези протеинови топки. Маслото от ядки и медът компенсират неприятния, варовиков вкус, който протеинът прах понякога може да остави.
Прегледайте рецептата.
12. Сладко и пикантно сирене на скара
За жените, които откриват гадене от кисело мляко, рецепти със зелени ябълки могат да бъдат чудесна алтернатива на киселите бонбони. Тази рецепта добавя ябълките "Гранди Смит" на сирене на скара за торта, пълна с брашно.
Прегледайте рецептата.
13. "Какво става док" морков джинджифил мокет
Традиционните коктейли може да са изключени от менюто за момента, но тази напитка без алкохол е толкова вкусна, че няма да се чувствате така, сякаш липсвате по време на щастливия час. Съставено от моркови, лимонов сок, джинджифил и кокосово мляко, този макет без лактоза също е чудесен вариант за хора с чувствителност към млечни продукти.
Прегледайте рецептата.
14. домашно омесен фасул
Опаковани с протеини, бобът е сигурен начин да получите хранителните вещества, които тялото Ви се нуждае, но те също са достатъчно безвкусни, за да не дразнят стомаха ви. Тази реставрирана рецепта за боб е задължително да бъде хит на следващата мексиканска или Tex-Mex фиеста.
Съвет: Консервираните храни често са натоварени с натрий. Извършването на домашно приготвени варианти на любимите ви консерви е чудесен начин да намалите приема на натрий.
Прегледайте рецептата.
Дайте им опит!
Когато се чувствате гадно, последното нещо, за което искате да мислите, е какво да готвите или ядете. Тези рецепти, много от които могат да бъдат направени напред, са достатъчно бързи, за да се подготвят, когато сте натиснати за известно време. И шансовете са, все още ще ги правите след бременността, просто защото са вкусни и лесни.
