Как да се направи Burp за освобождаване на газ

Send

Съвети за Burp

Burping е един от най-простите и най-бързи начини за облекчаване на подуване на корема, особено когато се концентрира в стомаха. Ето някои съвети, които да ви помогнат:

1. Натрупайте газово налягане в стомаха си, като пиете

Пийте газирана напитка като пенлива вода или сода бързо. Изпиването на слама бързо ще увеличи количеството на натиска още повече.
Ако нямате газирана напитка, можете да задействате същия ефект, като пиете вода от противоположната страна на стъклото: спуснете се, сякаш пиете от фонтан и поставете устните си отстрани на стъклото срещу вас , след което наклонете стъклото, така че водата бавно се влива в устата ви. Взимайте малки глътки, често преглъщате, а после се изправяйте направо.
Друг метод за пиене на вода е да изпиете цяла чаша вода, като си държите дъха и да притискате носа си, за да сте сигурни, че няма да освободите излишния въздух.

2. Изградете газово налягане в стомаха си, като ядете

Яжте газ, причиняваща храна, за да увеличите налягането на газа в стомаха си още повече. Храните, които могат да причинят незабавно изгаряне, включват:

ябълки
круши
праскови
моркови
пълнозърнест хляб
дъвка
твърди бонбони

3. Преместете въздуха от тялото си, като движите тялото си

Изцедете газта от тялото си, като упражнявате: ходене, джогинг или лека аеробика.
Легнете на стомаха си, след това къдрете коленете си към гърдите си, протегна ръце напред, доколкото те отидат, а след това арка гърба. Повторете, като поддържате главата си с гърлото си.
Легнете и бързо се изправете, като повторите, ако е необходимо.
Направете си коремните мускули стегнат, когато се чувствате burp идващи да се максимизира колко въздух избяга.

4. Променете начина, по който дишате

Дишайте, докато седите направо, за да увеличите шансовете за потрепване.
Вземете въздух в гърлото си, като изсмуквате въздух през устата, докато не усетите въздушно мехурче в гърлото си, а след това блокирайте предната част на устата си с езика, за да можете да освободите въздуха бавно. Това би трябвало да предизвика треска.
Изпратете въздух от белите дробове през носа си с гърлото затворено, което може да окаже допълнителен натиск върху стомаха, за да изтласка въздух през хранопровода.

5. Вземете антиациди

Антиацидите, съдържащи калциев карбонат, създават излишен газ и ще ви накарат да избухне. Магазин за антиациди.

4 съвета за предотвратяване на газове и подуване

Burping е чудесен начин да облекчите дискомфорта на газа и подуване в краткосрочен план, но е важно да се съсредоточите върху дългосрочни начини за намаляване на газа и подуване. Ето няколко съвета:

Избягвайте храни, които ви дават газ

Храни, които дават на хората по-голям газ, са с високо съдържание на фибри или мазнини. Млечните храни също са склонни да причиняват много газ. Някои примери за храни, свързани с газ, включват:

боб
грах
леща за готвене
зеле
лук
броколи
карфиол
мляко
пълнозърнест хляб
гъби
бира и газирани напитки

Мастните храни, като хамбургери или сирене, могат да причинят газа, като забавят храносмилането.

Яжте бавно

Храненето бързо може да доведе до натрупване на газ в храносмилателната система. Фокусирайте се върху отпускането по време на хранене. Храненето докато сте подложени на стрес или в движение може да пречи на храносмилането ви.

Вземете леко упражнение след хранене

Правенето на леко упражнение след хранене, като ходене на разходка или лесен велосипед, може да помогне за храносмилането, намаляването на газа.

Изпробвайте лекарството,

Ако откриете, че млечните продукти причиняват вашия газ, може да искате да опитате продукти, които помагат за смилането на лактозата, захарта в млечните продукти, която много хора трудно се смилат.
Продуктите, съдържащи симетикон (Gas-X, Mylanta Gas) могат да помогнат да се разградят газови мехурчета при някои хора.

Вратата

Газовете и подуването са условия, които обикновено се решават сами по себе си във времето. Бурнирането може да осигури краткосрочно облекчение, а фокусирането върху дългосрочните средства за защита може да помогне за запазването на природния газ.

Все пак, ако забележите, че симптомите на газа и подуване не се разрешават след приемане на дългосрочни навици за облекчение на газа, трябва да се обърнете към лекар. Особено важно е да видите лекар, ако газът ви е придружен от: