Нечести движения на червата. Болка в корема. Преминаването на твърди изпражнения.
Ако сте бременна, вероятно сте изпитали тези три познати признаци на запек. Хармоналните промени, натиска върху утробата и желязото в пренаталните витамини са виновни.
Защо съм запек?
Увеличаването на прогестероновия хормон по време на бременност причинява отпускане на мускулите на тялото ви. Това включва вашите черва. И по-бавно движение на червата означава по-бавно храносмилане. Това може да доведе до запек.
Запекът е често срещан по време на бременност. Почти три от четири бременни жени ще получат запек и други проблеми с червата в някакъв момент, според проучване, публикувано в Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
От хапчета без рецепта до естествени лекове, съществуват множество средства за облекчаване на запек.
Но когато се засяга бременността, броят на разтворите се свива.
Тези пет лекарства са безопасни за бременността.
Диета с високо съдържание на фибри помага за предпазване от запек. Тя също така доставя на бременни жени витамини и антиоксиданти.
Бременните жени трябва да се опитват да консумират 25 до 30 грама диетични фибри всеки ден, за да останат редовни и здрави.
Добрите избори включват пресни плодове, зеленчуци, боб, грах, леща, трици, сушени сини сливи и пълнозърнест хляб.
Опитайте да нарязвате някои малини, ябълки, банани, смокини и ягоди за освежаваща плодова салата. Или печете някоя сладка царевица, брюкселско зеле и моркови за приятно ястие.
Важно е да останете хидратирани по време на бременност. Това може да означава удвояване на приема на вода.
Бременните жени трябва да пият най-малко осем чаши вода на 12 унции на ден. Това ще ви помогне да запазите червата си меки и да се движите гладко през храносмилателния тракт.
Опитайте да разкъсате дневния прием на храна на пет или шест по-малки хранения, за да помогнете за облекчаване на запек. Това ще позволи на стомаха да смила храна, без да се налага да работи извънредно, и да му позволи да прехвърля храна на червата и дебелото черво гладко.
Храненето на големи ястия може да натовари стомаха ви и да затрудни работата на вашата храносмилателна система да обработва това, което сте консумирали.
Редовната физическа активност може да помогне за намаляване на запека. Упражнението стимулира червата. Бременните жени трябва да се опитват да се упражняват три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути всеки.
Възможностите за упражнения са безкрайни. Опитайте да се разхождате по любимата си пешеходен път, плувате в местната фитнес зала или практикувате пренатална йога в отпускащ следобед.
Обърнете се към Вашия лекар относно това, какви упражнения са безопасни за Вас и вашето бебе.
Ако други естествени опции не са успели, лекарите понякога ще предписват омекотители за изпражнения като Colace на краткосрочна основа, за да помагат на бременни жени с запек. Съвместими омекотители за изпражнения са достъпни онлайн. Дългосрочната употреба обаче може да доведе до дехидратация или да промени електролитния баланс.
Омекотителите за изпражненията помагат за овлажняване на червата, за да могат по-лесно да преминат. Те са особено полезни за бременни жени, приемащи добавки за желязо, причиняващи запек. Лекарите често предписват омекотители заедно с железни хапчета. Тук можете да намерите разнообразие от железни добавки.
Омекотителите за изпражненията са лекарства, така че най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако те са безопасни за Вас.
За вкъщи
За облекчаване на запек по време на бременност е често срещано и може да бъде отстранено.
Просто следвайте стъпките по-горе, за да облекчите дискомфорта на резервираните черва, докато чакате малкия ви да пристигне.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
