Ако имате ревматоиден артрит (RA), може да забележите, че трудовият Ви живот е труден заради болка, слаби стави и мускули или липса на енергия. Можете също така да откриете, че работата и РА представят разнообразни изисквания за график: Не можете да пропуснете назначаването на лекар, но също така не можете да пропуснете да отидете на работа.
Но независимо дали работите в офисна среда или извън нея, не е невъзможно работата ви да бъде съвместима с вашата RA.
Помислете кой ще кажете
Първо, помислете кого да информирате. Не всеки трябва да знае за вашето RA. Но бихте могли да помислите да уведомите най-внимателно вашия ръководител и хората, с които работите.
Джени Пиърс от Уичита, Канзас, беше диагностицирана с РА през 2010 г. Работи с малък екип и реши да каже на всички. "Тъй като бях най-младият член на персонала, моите колеги и ръководни кадри приемаха, че съм на върха на моето здраве", казва тя. Пиърс знаеше, че трябва да говори. "Имам лош навик да правя нещата по-малко от голяма работа, отколкото са. Първо, трябваше да преодолея гордостта си и да кажа на колегите и шефа си, че имам RA, и се опитвам да предам колко сериозно е това. Ако не им кажете, те няма да знаят.
Може да е полезно да позволите на хората, които говорите, да разберат как ще бъдат засегнати, като същевременно подчертава как модификациите на работното място могат да ви помогнат да постигнете най-доброто от себе си. Можете да се обърнете към уеб сайта Job Accommodation Network, за да научите повече за отговорностите на вашия работодател и вашите права на работното място. Някои неща, които трябва да имате предвид:
Вашата работна станция
Ако вашата работа изисква от вас да седнете пред компютъра през по-голямата част от деня, важно е да имате подходяща поза, докато седите и пишете. Вашият монитор трябва да е на нивото на очите. Поддържайте коленете на ниво с бедрата, като използвате платформа за повдигане на краката, ако е необходимо. Вашите китки трябва да достигат директно до клавиатурата, без да се накланят или наклонят да достигат до клавишите, докато пишете.
Поддръжка на китката
Китките са една от най-болезнените части на тялото, когато имате RA. Вашият офис трябва да ви предостави необходимите помощни средства, като подложки за ръце и ергономична компютърна мишка. Ако все още имате болка с помощта на компютър, попитайте ревматолога или физическия терапевт за препоръките си за китките и другите опори.
Поддръжка на гърба
Подходящата поддръжка на гърба е от решаващо значение за здравето и комфорта. Гърбът на вашия офис стол трябва да се извива, за да съответства на формата на гръбнака. Ако вашият работодател не може да ви предостави такъв стол, помислете за подреждане на възглавница или навита кърпа на гърба на гърба си, за да поддържате правилната поза.
Телефонна поддръжка
Ако говорите на телефонен офис, може да откриете, че сте притискате приемника между главата и рамото. Това причинява опустошение на врата и раменете ви и е особено лошо, ако имате RA. Попитайте дали вашият работодател може да ви предостави устройство, което се прикрепя към приемника на вашия телефон, за да го задържи на рамото ви. Друга възможност е да поискате слушалки или да разберете дали можете да използвате високоговорителя на телефона си.
Постоянно бюро
Някои хора с RA намират, че да стоят част от деня, вместо да седнат за работа в офиса, оказват натиск върху техните чувствителни стави. Постоянните бюра стават все по-чести, макар че те могат да бъдат скъпи и вашият работодател може да избере да не инвестира в едно. Някои съществуващи бюра могат да бъдат модифицирани, за да можете да ги използвате, докато стоите.
Ако стоите на работното място, например на стоящо бюро или сервиз, вземете допълнителен натиск от гръбначния стълб и шията си, като позволите лека крива в долната част на гърба и поддържайте коленете си прави, но не заключени. Издърпайте леко гърдите си и поддържайте нивото на брадичката си.
Опора за краката
Някои хора с RA описват болки в краката, толкова тежки, че се чувстват като ходене по ноктите. Това може да бъде мъчително, за да издържите по всяко време, но по-специално, ако трябва да стоите на работа. Може да се нуждаете от по поръчка монолитна подметка и глезена за подкрепа или гел подметки за вашите обувки, за да поддържате правилно вашите арки и глезенни стави.
Подложки за подове
Работното ви място може да ви предостави пяна или гумени тампони, за да намалите въздействието на заставане на твърди подове в продължение на часове.
Грижа за себе си на работа
Когато имате RA, важно е да поддържате нивата на стрес ниски и да се храните добре. За Pierce намаляването на стреса означава медитация на работното място. "Двама други колеги и започнах да медитирам за 10 минути всеки следобед", казва тя. "Въпреки че не винаги се предаваме без телефонен разговор, 10 минути да легнем на пода и да се концентрираме върху дишането ми е толкова страхотно. Обичам тази гъвкавост. "
Прекъсвания
Няма федерален закон, който да урежда прекъсванията по време на работа, но много държави изискват работни прекъсвания, ако работите определен брой часове. Повечето работодатели позволяват известно време за почивка. Може да се наложи да обясните на Вашия работодател, че РА ви кара да правите редовни почивки.
хранене
Истината е, че повечето от нас могат да ядат по-добре. Като имате RA, трябва да ядете оптимални хранителни продукти, които са лесни за храносмилане. Планирайте хранителни ястия и ги донесете заедно с вас за работа. Трябва също така да опаковате здравословни закуски, като например зеленчукови пръчици и пресни плодове.
Вратата
Доколкото RA може да ви накара да искате да дърпате капаците над главата си всяка сутрин, вместо да се изправите пред деня, работата е необходима част от по-голямата част от нашия живот. В допълнение към предоставянето на финансова подкрепа и може би здравно осигуряване, тя ни помага да формираме нашата идентичност и да разширим нашата общност. Не позволявайте на RA да се намесва в способността ви да вършите най-добрата си работа. Обмислете да уведомите работодателя си за състоянието си и да работите заедно, за да изградите работно място, което да работи за Вас.
