Тези истории, които четете за хората, които напускат работата си, за да пътуват по света, който се връща с нова перспектива? Те са изключение.
Повече от 15 милиона американски възрастни имат тежко депресивно разстройство, според Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка (ADAA), а още 3,3 милиона имат диагноза на постоянно депресивно разстройство. За повечето от тези възрастни пътуването не е лек. Всъщност пътуването може дори да направи симптомите по-лоши от преди.
В колежа преживях депресивен епизод след пътуване, за да видя моето гадже. Преди да го посетя, аз бях изправен пред стресовите фактори на отношенията на дълги разстояния, смесени с борбата за завършване на последното ми тримесечие, което доведе до дипломирането. Този дълъг уикенд беше голямо измъкване от училищната работа и вземането на важни решения за бъдещето. Но когато пристигнах в моята заминаваща врата, реалността на връщането у дома се удари в мен като една голяма приливна вълна.
Намирах се в сълзи.
Не би ли било прекрасно, ако беше толкова лесно?
Бягането, за да се избегнат неприятни ситуации, е напълно човешко. В края на краищата, реакцията на борбата или полета е наблизо от зората на времето. Лесното и евтино пътуване, което буквално прави летателната част по-лесно.
Психологът в Манхатън д-р Джоузеф Силона също така добавя, че ако това бягство под формата на пътуване се извършва импулсивно, има по-голяма вероятност симптомите да се възстановят или да се върнат дори по-силни от преди.
И ние всички сме преживели това - в момента, в който кацнем и изключим режима на полета: всички пинг, нотификации и текстови съобщения се сливат като наводнение.
"Тенденцията е да се припише причината за страданието на нещо извън себе си: вашата работа, вашето семейство, вашите взаимоотношения и т.н.", отбелязва Мария В. Сейман, MDCM, DSc, професор Емерита в университета в Торонто. - Значи пътуваш, за да се измъкнеш от предполагаемите причини, само за да откриеш, че депресията е вътре.
Какви са симптомите на депресия? "
Какво ще стане, ако пътувате, влошава вашата депресия?
Пътуването може да бъде стресиращо преживяване. За хората, които просто изпускат всичко и напускат, това може да е по-лошо. "Имайте предвид, че пътуванията имат потенциала да направят нещата по-лоши или по-добри за онези, които се борят с депресията и да са много съзнателни за вашите намерения, планирайки внимателно и задълбочено", настоява доктор Килона.
Опитвайки се да координираме транспортирането, да намираме квартирата и да планираме дейности, които протичат безпроблемно по време на пътуването, често е трудна задача. Добавете в много неконтролируеми фактори на пътуване, като забавяне на полетите и лошо време? Е, хората, диагностицирани с депресия, могат да станат още по-затрупани от ежедневния пътник.
Ако мислите, че сте се отказали от всичко и сте тръгнали, има и други неща, които може да искате да помислите, преди да се потопите.
Празниците и другите периоди на върховно пътуване могат да увеличат тревогата ви. Къде и вие пътувате. Пътуването в чужбина изисква много повече подготовка и разглеждане, отколкото пътуване в страната. Всички тези елементи могат да влошат и да добавят симптоми на депресия, въпреки че оставяте ежедневието си зад себе си.
"Всички проблеми на пътуването ще притесняват хората с депресия повече от обичайното: неприятностите, неудобствата, липсата на сън, загубата на познати обкръжения, прекъсването на рутините, щастливите лица и принудителната социализация", казва д-р. Seeman. - Jet lag ще бъде по-лошо. Самотата ще бъде още по-лоша. Новите хора ще изглеждат по-скоро плъзгащи. "
Помислете как бихте се чувствали, ако сте заминали, без да се занимавате с проблемите си и сте се върнали, само за да разберете, че те все още са там. Ако мисълта да вдигнеш мястото, където си тръгнал, те кара да се чувстваш безнадеждно, може би пътуването не е отговорът.
Да, има здравословен начин да поемете пътуване и депресия
"След като осъзнаете, че заплетените причини за депресивното чувство идват отвътре, става по-лесно да ги подредите, като говорите с приятели или съветници", съветва д-р Сейман. "[Помогнете на себе си], като медитирате, като подобрите съня, хигиената и диетата, упражнявате повече упражнения, спирате навици като алкохол и наркотици, подреждате междуличностни проблеми и евентуално дори приемате антидепресанти".
Това не означава, че хората с депресия не могат да пътуват по здравословен начин. Доктор Cilona отбелязва, че съзнателното използване на пътуването за здравословен отдих или облекчение може да бъде полезно. Това е, когато пътуването се разглежда като лек, че възникват проблеми.
За хората, които пътуват с депресия, лечението, докато сте далеч от ежедневието си и поддържащата система, често може да бъде една и съща или да изисква само леки промени в текущото Ви лечение. След като научите какви инструменти и помощ са ефективни за вас, разчитайте на много от същите практики, докато сте на път е достатъчно.
Терапия в движение
- Придържайте се към медитативната практика.
- Оттегнете пеша, за да запазите стъпката си високо.
- Яжте здравословна местна кухня, така че все още да получите хранене.
Какво можете да направите, за да се справите (усилва) след пътуването блус?
Често за хора с депресия, времето по време на вашите пътувания не означава непременно, че нещата стават по-лоши, особено когато се правят по здравословен начин. Пътуването често носи чувства на облекчение и щастие. Катастрофата идва, когато трябва да се върнете у дома в края на пътуването.
В дните след завръщането ми от посещението на гаджето си прекарах повече време в леглото и по-малко време, докато се изправях пред моите отговорности, носейки силен случай на блуса след пътуването. Пътуването беше отдих, да, но за този момент беше много временно.
"Всички стари искания ще се върнат, плюс това, че трябва да наваксат работата, която е останала неотменима."С възможността за" jet lag "и осъзнаването, че следващата ваканция е много далечна, депресираният човек вероятно ще се чувства като нещо повече от" щастлив "човек", заключава д-р Seeman. "Но ваканцията може да им е дала време да мислят за следващите стъпки и нови цели, така че може да има нова решителност да получите помощ, например".
Моята история и опит не е уникална. Бих искал да знам, че заделянето на време за размисъл и планиране може да бъде ключ към активното борба с увеличените симптоми, когато се връщате вкъщи.
Никога не е имало магическо лечение за депресия. Обикновено пътуването не трябва да се разглежда като такова.
Разбирането, че депресията ще дойде заедно с пътуването - и използването на пътуването като погасяване, а не като противоотрова - може да направи разликата в опита и чувствата, които възникват преди, по време и след вашето пътуване.
Продължете да четете: Получаване на помощ за депресия "
Ашли Лорета е журналист на свободна практика със седалище в Остин, Тексас. Тя е помощник-редактор на списанието LAVA Magazine и допринася редактор за женското бягане. Освен това, нейният байлинг се появява в Атлантическия океан, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports и др. Намерете я онлайн в ashleylauretta.com и на Twitter в @ashley_lauretta.
