За да се чувства добре и да изглежда страхотно, човек има нужда от течност. Междувременно световната статистика показва, че всяка трета жена страда от дехидратация. Причината е, че много хора не утоляват жаждата си достатъчно. Често жаждата се обърква с чувството на глад, а солените и нездравословни храни водят не само до дехидратация, но и до наднормено тегло и здравословни проблеми.
Как да избегнем дехидратацията? Можете да пиете не само чиста вода, но и всякакви безалкохолни напитки, с изключение на сладките макове. Водата се намира в много ястия. Много вода с „витамини“ в краставици, домати, целина и репички.
Можете да включите разнообразни напитки в диетата: по-лесно е да наситите тялото с влага. Но е по-добре да изберете това, което най-много ви харесва, защото можете да пиете толкова много. Що се отнася до газирана минерална вода, консумацията й трябва да бъде в разумни граници, особено ако тя не е обикновена, а лековита минерална вода.
Признаци за липса на течност в тялото могат да бъдат хронична умора, лошо внимание, запек, главоболие, внезапно стареене на кожата. За да избегнете това, сутрин трябва да изпиете чаша обикновена топла вода и да я пиете през деня на малки глътки. Лесно е да се изчисли вашата индивидуална тарифа. Температурата на околната среда и теглото на човека се вземат предвид. При температура от двадесет градуса за всеки килограм тегло са необходими около двадесет милилитра течност. С топлината нормата съответно се увеличава.
