През първия месец след раждането е много важно кърмещата майка да се храни.
Здравето на новороденото дете ще зависи от качеството на кърмата.
Важно е да спазвате специална диета, за да не навредите на себе си и на детето си.
Кърмеща диета: принципи на правилното хранене
1. Съдържанието на калории е важно. По време на лактацията жената изисква минимум 3200 Kcal на ден. Това е достатъчно, за да може детето да има достатъчно мляко. Повече калории вече са отразени във фигурата.
2. Разнообразието от диета. Менюто трябва да съдържа продукти, съдържащи комплекс от протеини, въглехидрати, мазнини и витамини.
3. Режим на пиене. 2-3 седмици след раждането на детето производството на коластра от млечните жлези спира. Важно е да се гарантира, че консумирате поне 2,5 литра течност на ден. Тя може да бъде обикновена вода, сок или чай.
4. Долу с алергени. Не експериментирайте с храна. През първия месец след раждането жената не трябва да използва алергенни продукти, за да не навреди на здравето на бебето си.
5. Правилният режим. Диетата на кърмачка трябва да бъде разпределена равномерно през целия ден, така че жената да не остава гладна, а тялото й да се храни постоянно с витамини и минерали, които са важни за нормалния живот.
Кърмене диета: какво трябва да ядете през първия месец след раждането
Първият месец след раждането е важен както за жената, така и за бебето. Някои жени вярват, че колкото повече ядат, толкова по-добре. Това не е така, излишните калории все още ще се отлагат в кръста. Други момичета, напротив, отричат себе си всичко, за да не провокират алергия у новороденото. И двата подхода са грешни. Диетичните изисквания през първия месец след раждането са строги, но не трябва да стигате до крайности.
Какво можете да включите в диета за кърмене
1. Каша, приготвена с мляко и вода.
2. Задушени и варени зеленчуци. Важно е да бъдете внимателни със зелето, най-безопасни са картофите и тиквичките.
3. Не можете да игнорирате месо, просто трябва да изберете постно. Тя може да бъде говеждо месо, постно свинско или пилешко месо (варено, но без кожа).
4. Първото хранене поддържа правилната функция на червата. Кърмещите майки препоръчват вегетариански супи или месни супи, приготвени на „втория“ бульон. Основното нещо е да се готви без пържене.
5. Млечните продукти са важни за укрепване на костите на майката и бебето. Не можете да пренебрегнете сиренето, без мазнините кефир, прясно извара и ферментирало печено мляко.
6. Разрешени сухи бисквитки, трици и пшеничен хляб.
Сезонните плодове и зеленчуци са източник на витамини. В малки количества кърмачка може да започне да ги пробва, след като детето навърши месец.
Тежка напитка
Пиенето на много вода играе важна роля, когато става дума за пълна лактация.
Какво да пием
1. Специални аптечни чайове за кърмачки на базата на билки (анасон, копър, копър).
2. Задушени плодове, приготвени от пресни ябълки или сушени плодове.
3. Чай със слаби чаени листа. За вкус можете да добавите малко мляко.
4. Преварена вода.
5. Ферментирало печено мляко и кефир без мазнини.
Какво да не пием
1. Газирани напитки. Употребата им може да доведе до подуване на корема на новороденото.
2. Силният чай и кафе са силни патогени, бебето ще спи лошо.
3. Йогуртите с плодови и плодови плодове могат да причинят алергии.
4. Алкохол. В никакъв случай не трябва да пиете алкохол, те влияят негативно върху развитието на потомството и правилното функциониране на всички системи на тялото на новороденото.
5. Пазарувайте сокове, тъй като съдържат голям брой изкуствени добавки, оцветители и консерванти.
Много е полезно за жените след раждането да пият копър вода, която е лесна за приготвяне самостоятелно. Тя ви позволява да подобрите метаболизма на бебето, предотвратява появата на подуване и колики. Освен това копърната вода стимулира лактацията, което несъмнено е много важно.
Кърмене диета: храни, които са нежелателни
Първият месец след раждането една жена трябва напълно да се предпази от употребата на онези продукти, които могат да провокират алергия при малко дете. Тази категория включва:
• шоколад;
• всякакви червени плодове (малини, череши);
• цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);
• ананас и пъпеш;
• пушени меса;
• мед;
• морски дарове.
Пълно мляко и сладкиши също не се препоръчват за кърмачки, тъй като те водят до подуване на бебето и чревни колики.
Една жена след раждане трябва да знае, че има някои храни, които не трябва да се консумират категорично. Те могат да доведат до промяна във вкуса на млякото, следователно бебето може напълно да се откаже от кърменето, което ще се отрази негативно върху формирането на неговия имунитет.
Кърмещата диета трябва да изключва:
• всякакви остри и горчиви подправки;
• лук и чесън под всякаква форма;
• твърде солени или твърде сладки ястия.
Примерно меню
За да улесните новоспечената майка да определи правилната диета, можете да се ръководите от представеното примерно меню.
сутрин, Чаша обезмаслено кефир и резен трици хляб с масло и сирене.
Втора закуска, Ориз каша, приготвена в мляко, чай.
обяд, Зеленчукова супа или картофена касерола.
Висок чай, Сухи бисквитки, слаб чай.
вечеря, Зеленчукова яхния с варена риба, салата от зелени зеленчуци с растително масло.
Може да изглежда, че спазването на такава диета е много трудно, но не е така. По желание менюто може да бъде разнообразено с всички разрешени продукти от списъка, представен по-горе. Опитайте нещо ново е необходимо, но когато детето вече е на месец. През първите седмици от живота на детето експериментирането не си заслужава.
Основното е да разберете, че диетата на кърмачка трябва да бъде такава, че бебето с кърма да получава всички необходими витамини и минерали, за да образува силен имунитет.
