По време на астматичен пристъп, вашите дихателни пътища са тесни, което прави по-трудно дишането и получавате достатъчно кислород за белите дробове. Може да имате симптоми като гръдна болка, кашлица и хрипове. Въздушните ви пасажи могат да бъдат толкова възпалени, че се нуждаете от спешна помощ в болница.
Астматичната атака може да бъде страшно преживяване. Може да отнеме дни - или дори седмици -, за да се възстанови напълно.
Ако някога сте имали атака, мисълта, че имате друг, може да бъде плашеща. Отделянето на известно време за себе си след астматичен пристъп може да ви помогне да се възстановите - и евентуално да намалите риска от появата на друг.
1. Предотвратяване на друга атака
След като сте преминали аварийния етап, можете да започнете да мислите за това да се овладеете отново. Най-важното е да вземете лекарството точно както Ви е предписал вашият лекар, за да предотвратите друга атака.
Ако тежките астматични атаки се превръщат в модел за вас, помислете за среща с Вашия лекар, за да преосмислите плана си за лечение. Може да се наложи да увеличите дозата на сегашното си лекарство или да добавите нова, за да предотвратите бъдещи прояви на възпаление.
След като коригирате плана си за лечение, се придържайте към него. Нека Вашият лекар знае, ако имате нови или влошаващи се симптоми.
2. Вземете много почивка
Силната астма може да бъде сериозна. След това се нуждаете от време за почивка и възстановяване.
Останете в къщи и се отпуснете в продължение на няколко дни. Не се връщайте на работа, докато не почувствате това - и Вашият лекар казва, че сте готови.
Поставете задължения и други отговорности на задната горелка. Помолете приятелите и семейството си да помагат с пазаруване, готвене и почистване, докато не се почувствате готови да се върнете обратно в рутината си.
3. Сънят добре
Астмата е нарушител на съня; астматичната атака може да хвърли цикъла на съня ви от удар. Трудно е да си почиваш, когато си пийнеш и кашляш.
Използването на инхалатора може да помогне за предотвратяване на симптомите, но лекарствата за астма също могат да ви държат будни. Ако Вашето лекарство за астма засяга съня ви, попитайте Вашия лекар, ако можете да го приемете по-рано през деня.
Алергиите, които се задействат в спалнята Ви, също могат да предизвикат симптоми. Измийте постелката си в гореща вода и вакуум често, за да се отървете от прах акари. Дръжте домашните си животни от спалнята си или поне ги накарайте да спят в собственото си легло.
4. Дишайте
Заедно с вземането на лекарства, предписани от Вашия лекар, извършването на определени дихателни упражнения може да ви помогне да дишате по-лесно и да се чувствате по-добре. Няколко техники, които можете да опитате, включват:
- Диафрагматично дишане, При тази техника дишате от диафрагмата вместо от гърдите си. Когато го прави правилно, стомаха ви трябва да се движи, когато дишате, но не и в гърдите си. Това ще помогне да забавите дишането си и да намалите нуждата на организма от кислород.
- Назално дишане, Дишането в носа ви, а не в устата ви, добавя топлина и влажност във въздуха, което може да намали симптомите на астма.
- Поглъщане на устните, Тази техника помага за облекчаване на недостиг на въздух. Дишате бавно през носа си с отворена уста и след това издишвате през устните си, сякаш сте на път да свирите.
- Дишането на Бутейко, Тази техника използва серия от упражнения, за да ви научи как да дишате по-бавно и дълбоко.
Посъветвайте се с Вашия лекар кои дихателни упражнения са подходящи за Вас и как да ги извършвате правилно.
5. Яжте да победите възпалението
Няма специална диета, която да предотврати симптомите на астма, но храненето на здравословни храни може да ви помогне да се чувствате по-добре като цяло. Ако сте с наднормено тегло, загубата на няколко килограма ще даде на белите ви дробове повече място за разширяване.
При хранене натоварвайте плодове и зеленчуци. Растителните храни са с високо съдържание на антиоксиданти като бета каротин и витамини А и Е, което може да помогне за борба с възпалението в белите дробове.
Също така увеличете приема на омега-3 мастни киселини, открити в студеноводните риби като сьомга и риба тон, както и в ядки и семена. Има някои доказателства, че тези храни могат да помогнат за намаляване на симптомите на астма.
Ако имате чувствителност или алергия към определени храни, опитайте се да ги избегнете. Алергичните реакции към храната могат да предизвикат симптоми на астма.
6. Практикувайте йога
Упражнението е добър начин да укрепите белите дробове и да контролирате симптомите на астма. Освен това бавното дишане, което използвате, когато практикувате йога, може да помогне за подобряване на симптомите на астмата и функцията на белите дробове.
7. Получете подкрепа
Острата астматична атака може да бъде много раздразнителна. Дори ако белите дробове се възстановят бързо, вашето емоционално състояние може да остане крехко. Ако чувствате тъга или тревожност, вижте психолог или терапевт. Или се присъединете към група за подкрепа на хора, живеещи с тежка астма.
