Индекс на телесна маса - показател, разработен от белгийски учен Адолф Кетле. Индексът на телесна маса може да се изчисли с помощта на показатели от таблицата на СЗО. Наднорменото тегло не позволява на човек да води здравословен начин на живот и да го ползва. За да се предотврати затлъстяването, трябва да следвате нормален BMI.
Защо трябва да знам BMI?
Индекс на телесна маса (BMI) - Това е индикатор, чрез който се оценява степента на съответствие на височината на човека с теглото му. Индексът се използва за обща оценка на теглото на дадено лице - дали е нормално, недостатъчно или прекомерно.
Адолф Кетъл от 20 години (от 1830 до 1850 г.) работи по социалната физика. През този период от време той разработи формула за изчисляване на нормалното тегло на човека. Формулата на ИТМ стана известна едва след смъртта на учения. Първата се зае с диетолог Анкел Кейс. Той публикува първата си статия за храненето с приспадане на ИТМ през 1972 година.
ИТМ се използва от лекарите, когато предписват диета, заедно с която е възможно да се лекува болестта. Формулата е популярна сред хората, които искат да загубят тези излишни килограми и да изглеждат по-тънки.
Формула за изчисляване на индекса на телесна маса
Не е необходимо да отидете при диетолог, за да изчислите BMI. За да се получи стойност, е достатъчно да се поставят показателите за растеж (в метри) в квадрат. След това теглото трябва да се раздели на резултата, за да се получи индексът на телесна маса.
BMI = тегло (kg): (височина (m)) 2.
Като се имат предвид тези показатели, специалистите по хранене създадоха основна таблица, която помага да се определи BMI и неговия стандарт за жената. Преди да изчислите индекса на телесна маса по определена формула, трябва да имате предвид, че това не е за всеки.
Напримеризчислението не трябва да се извършва от хора с растеж под 155 см и над 174 см. В противен случай ще бъде необходимо да се извадят или добавят 10% към получения показател. Също така изчисляване на индекса на телесна маса не е необходимо за хора, които активно участват в спорта: джогинг, плуване, колоездене, вдигане на тежести и др.
Какъв е нормалният индекс на телесна маса?
Ако човек иска да се чувства добре, той трябва да следи теглото си. Има суми, които определят наличието на излишни килограми:
- От 30 единици и повече. Ако стойността е включена в този показател, лекарят ще постави диагноза - затлъстяване. В този случай трябва да се свържете с професионален диетолог или, ако е възможно, да се занимавате със спорт и да получите храна. Ако не следвате диета, тогава съществува риск от развитие на заболявания;
- От 25 до 29 единици. Ако изчислената стойност е в този диапазон, теглото на лицето е прекомерно. За решаването на проблема ще е необходимо правилно хранене и упражнения;
- От 19 до 24, Цифрите показват идеалното тегло на човек. Няма нужда от загуба на тегло. Основната задача на жената е да поддържа сегашната форма;
- 19 и по-долу. Ако при изчисляването на BMI стойността се оказа по-малка от 19, теглото трябва да се получи. Предварителни консултации се провеждат с лекар, за да се определят причините за липсата на тегло.
Човешкият организъм работи по различен начин след 25 години и 45 години. В това отношение скоростта на ИТМ може да се различава. За да го изчислите според възрастта, трябва да използвате различна формула. Ако възрастта на жената е по-малка от 40 години, тогава за изчисляване е необходимо да се извадят 110 от височината в сантиметри, а ако е повече, тогава 100.
Пример за изчисляване на BMIедна жена е на 39 години и е с височина 167. От 167 изваждаме 110 и се оказва 57. Сравняваме получената фигура с таблицата и правим заключение за наличието или липсата на допълнителни килограми.
Индекс на телесна маса за деца
Децата не отговарят на стандартната таблица на показателите за ИТМ. Те имат свои собствени, с които трябва внимателно да проверите. За да започнете, ще трябва да изчислите телесното тегло на детето в килограми и да се раздели на височината му в квадрата, изразена в метри. Полученият резултат се сравнява с таблицата.
Показателите за нормален индекс на телесна маса при дете са от 13 до 21 години, в зависимост от техния пол и възраст.
Например, едно дете на 5 години, тежи 40 килограма с височина от 1,4 м. Необходимо е да се разделят 40 с 1,1 = 28,5. Общата цифра в таблицата по-долу показва, че детето има затлъстяване.
Детското здраве е основна задача на родителите. Независимо от възрастта - 2 или 18 години, здравето му трябва да се следи. Индексът на ИТМ може да каже на майката, ако детето има склонност към затлъстяване и дали е необходимо да се реши проблемът с наддаването на тегло
