Грижата за любим човек, който има хронично обструктивно белодробно заболяване (ХОББ) може да доведе до стрес, фрустрация и дори спад на вашето здраве. Научете какво можете да направите като настойник.
Не нарушавайте здравето си
Асоциацията за грижа за семейството съобщава, че до 59% от лицата, които се грижат за тях, са клинично депресирани. Много болногледачи също пренебрегват здравните си проблеми. Те могат да отложат медицински срещи, да не получат адекватен сън и да имат нездравословни хранителни навици и навици.
Проучване в American Journal of Nursing установи, че грижите пораждат същите резултати като хроничен стрес. С течение на времето това може да доведе до:
- психологически стрес
- спадане на здравето
- повишени нива на заболяване
- повишена смъртност
Важно е да отделите време за себе си, да практикувате здравословни навици и да потърсите помощ, ако имате нужда от това. Ако сте болни, е по-трудно да се грижите за близкия човек. Пази се. Това ще бъде от полза за вас и за близкия човек.
Познайте предупредителните признаци на стрес и предприемайте действия
Може да откриете, че прекарвате всичките си часове на събуждане, фокусирайки се върху нуждите на близкия човек. Може би си:
- опитвайки се да ги улесни
- като се уверите, че са добре подхранени
- администриране на техните медикаменти
- като ги отвеждат до и от медицински срещи
Стресът може да ви накара да започнете да изживявате:
- раздразнителност
- умора
- наддаване или загуба на тегло
- чувства, че са претоварени
Да бъдеш помощник може да измори дори най-здравите хора. Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте здрави, без да се жертвате за качеството на грижите за любимия ви:
Не се чувствайте виновни за молба за помощ
Невъзможно е да направите всичко сами. Ако се опитате, вие сте длъжни да се разболеете. Ако това се случи, ще бъде трудно да се грижите за близкия човек. Има начини, по които да избегнете претоварване и емоционално източване.
Много от болногледачите се чувстват виновни за това, че прехвърлят отговорностите на друг човек. Това може да се дължи на факта, че смятат, че това е тяхната отговорност или защото не искат да натоварват никого. Въпреки това, може би сте приятно изненадани да разберете колко хора са готови да помогнат.
Запишете списък на начините, по които можете да делегирате някои отговорности на други хора. Например, можете да делегирате някои отговорности на:
- член на семейството
- приятел
- съсед
- професионалист
Говорете с всеки човек за това как биха искали да му помогнат. Един човек може да се радва да посети любимия ви за няколко часа. Това може да Ви даде известно време за себе си да правите неща като да отидете на масаж, да хапнете обяд с приятел или да гледате филм. Някой друг може да ви предложи да изпълнява поръчки за вас, да направите лека домакинска работа или да приготвите ястие.
Разгледайте възможностите за временна грижа
Можете също така да донесете любимия си човек в център за възрастни за деня. Много от църквите и читалищата предлагат тази услуга. Това е чудесен начин за хората с ХОББ да говорят с другите и да направят нови приятели.
Болниците осигуряват медицинска помощ през деня. Можете да наемете домашен помощник по здравеопазване, който може да ви окаже съдействие и медицинска помощ. Краткосрочните домове за полагане на грижи и подпомогнатите обитатели също могат да осигурят качествена грижа, ако решите да си тръгнете на почивка.
Направете надбавки за работа по време на грижите
Според Американската асоциация на пенсионерите, около 25,5 милиона американци се борят да балансират работата си с грижа за роднина на 50 или повече години. Опитът да управлявате отговорностите на полагащото грижи и работата на пълно работно време се облага с данък на лице на всяка възраст.
Това е отличен пример за това защо е важно да се привлечете помощта на другите, независимо дали вашите колеги поемат част от вашето натоварване или други, които помагат с отговорностите на вашия грижовен персонал.
Може да откриете, че отделът за човешки ресурси на вашия работодател предоставя линии за поддръжка и сервизни услуги за работещите болногледачи. Също така не забравяйте да информирате колегите и надзорниците си за състоянието на задълженията на полагащите грижи, които ще окажат влияние върху вашите работни места.
Много пъти, колегите и надзорниците са готови да помогнат за облекчаване на тежестта ви, но те могат. Ако е необходимо, можете също да поискате от лекаря на близкия човек да изпрати писмо до работодателя ви, обяснявайки сериозността на състоянието на вашето близко лице.
Присъединете се към група за поддръжка
Говоренето с други болногледачи е чудесен начин за намиране на емоционална подкрепа. Много общности имат групи за подкрепа, при които същите грижещи се хора предлагат съвет и насърчение. Можете да научите нови начини да останете здрави, докато сте настойник от хора, които разбират това, което изпитвате. По пътя може да направите някои нови приятели.
Обърнете се към местната болница и Американския Червен кръст, за да видите дали те предлагат курсове за помощ на болногледачите. Те дори могат да предлагат класове, които са специално предназначени за лицата, които се грижат за хора с ХОББ.
Отделете време да се упражнявате
Намерете известно време всеки ден, за да сте физически активни. Дори една кратка разходка из блока може да помогне за вашето умствено и физическо благополучие. Упражнението не само ви освобождава от стресова среда, но също така ви дава време да презаредите за следващата задача.
Направете добър нощен сън
Въпреки че може да е трудно на моменти, опитайте се да получите добър нощен сън. Първият ден упражнения, като кратка разходка, трябва да помогне за подобряване на съня си. Можете също така да практикувате дълбоки дихателни упражнения, преди да заспите. Ще откриете, че ви помага да изчистите главата си и да се отпуснете, докато се отдалечавате.
Храня се здравословно
Важно е да се поддържа здравословна диета. Полагащите грижи често са първите, които пренебрегват диетата си. Това е време, когато имате нужда от вашите сили, за да изпълнявате задълженията си като грижещ се за вас.
Говорете с някого
Не си сам. Можете да се обадите на член на семейството, на лекар или на група за подкрепа. Съществуват и многобройни организации, които предлагат съвети на болногледачи.
