Какво представлява псилият?
Psyllium е форма на влакно, направени от люспите на Plantago ovata семена на растенията. Понякога минава от името ispaghula.
Това е най-често известно като слабително. Изследванията обаче показват, че приемането на псилиум е полезно за много части на човешкото тяло, включително сърцето и панкреаса.
Вашият приятел в банята
Psyllium е групово слабително. Това означава, че той поглъща вода в червата и прави движенията на червата "много по-лесни.Също така помага да се насърчава редовността без увеличаване на газовете.То може да се използва като еднократна за облекчаване на запека или може да бъде добавена към вашата диета, редовността и цялостното храносмилане.
Хората с синдром на раздразнените черва и болестта на Крон са добре запознати с бананите на банята. Резултатите от проучванията за ефективността на псилията при лечение на тези състояния все още са смесени.
Psyllium е пребиотик - вещество, необходимо за здрави колонии на пробиотици да растат в червата. Здравата колония от добри бактерии в храносмилателната система е от съществено значение за здравословната имунна функция. Вашето тяло е по-способно да се бори с инфекцията, да намали възпалението и да поддържа здрави тъкани и клетки.
Някои изследвания показват, че консумирането на 7.9 грама псилиум на ден (плюс или минус 3.6 грама) с пробиотици е безопасен и ефективен начин за лечение на болестта на Crohn. Други резултати обаче показват, че разтворимите фибри като псилиум могат да влошат симптомите за някои хора.
Освен че поддържате редовните движения на червата и управлявате хронично състояние, psyllium има способността да омекоти вашето изпражнение. Това може да бъде полезно с краткосрочни заболявания, като запек. Използва се по този начин, може да предотврати усложнения от запек, като хемороиди и анални фисури.
Предварителните изследвания показват, че псилият може да помогне с болезнените симптоми, свързани с тези състояния. Тъй като няма реален научен консенсус, говорете с Вашия лекар, за да видите дали псилиумът може да ви помогне.
Сърдечно здраве
Изследванията показват, че приемането на разтворими фибри може да помогне на хората да управляват нивата на холестерола. Правилното регулиране на холестерола е важно за всички, но е жизненоважно за хората на възраст над 50 години. Едно проучване показва, че най-малко шест седмици дневен прием на псилиум е ефективен начин за хора със затлъстяване или с наднормено тегло да намалят холестерола си с много малко странични ефекти ,
Ако ви е казано, че трябва да гледате холестерола си, попитайте Вашия лекар дали добавянето на псилиум към диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол ще ви помогне.
Високият холестерол е само един начин лошата диета може да засегне сърцето ви. Многобройни проучвания показват, че фибри като псилиум, взети като част от здравословното хранене, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Psyllium може да повлияе на сърцето ви чрез понижаване на кръвното налягане, подобряване на липидните нива и укрепване на сърдечния мускул.
Гледайки теглото си
Поддържането на здравословно тегло е грижа за много хора, особено тези с хронично заболяване като диабет. Освен че е добро за вашето сърце и нивата на кръвната захар, psyllium може да ви помогне да отслабнете.
Тъй като псилият абсорбира течност в тялото ви, тя може да ви помогне да се чувствате пълни. Това може да ви помогне да контролирате количеството храна, която ядете. Говорете с Вашия лекар за възможността да вземете Psyllium, ако те са ви предложили да отслабнете.
Диабет
Хората с диабет постоянно наблюдават диетата си, за да поддържат здравословен баланс на инсулин и кръвната захар (глюкоза). Някои изследвания показват, че влакна като псилиум могат да помогнат на хората да поддържат здравословен гликемичен баланс.
Едно проучване установи, че приемането на 5 грама псилиум два пъти дневно може да помогне на пациентите с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар. Друго проучване на хора с диабет тип 2 намери подобни резултати, но подчерта, че лечението с псилиум трябва да бъде съобразено с индивида.
Как мога да получа psyllium?
Psyllium най-често се консумира под формата на прах или вафли. Той също така се предлага в капсули, гранули и като течност. Това е основната съставка на много лаксативи, включващи:
- Metamucil
- Fiberall
- цилиума
- Maalox дневна фибри терапия
- Uni-слабително
Следвайте инструкциите на опаковката, когато приемате някое от тези лекарства. Не забравяйте, че основен компонент за това как работи псилият в долната част на червата е способността му да поглъща течност, така че не забравяйте да пиете много вода дневно.
