Много хора с ХОББ имат безпокойство поради различни причини. Когато имате затруднения с дишането, мозъкът ви задейства аларма, за да ви предупреди, че нещо не е наред. Това може да причини тревожност или паника.
Тревожни чувства могат да възникнат и когато мислите, че имате прогресивно белодробно заболяване. Може да се притеснявате, че изпитвате епизод на трудно дишане. Някои лекарства, използвани за лечение на ХОББ, също могат да предизвикат чувство на безпокойство.
Цикълът на задух и безпокойство
Тревожността и ХОББ често създават цикъл на задух. Чувството за задух може да предизвика паника, което може да ви накара да се чувствате по-тревожно и да го направите още по-трудно да дишате. Ако се захванете в този цикъл на задух, тревожност и задух, може да имате трудно време да разграничите симптомите на безпокойство от симптомите на ХОББ.
Имате известно безпокойство, когато имате хронично заболяване, може да бъде добро нещо. Той може да ви подкани да следвате плана си за лечение, да обръщате внимание на симптомите си и да знаете кога да потърсите медицинска помощ. Но твърде много тревожност може сериозно да повлияе на качеството на живота ви.
Може да отидете до лекар или болница по-често, отколкото ви е необходимо. Можете също така да избегнете приятни социални и развлекателни дейности, които могат да причинят задух, като ходене на кучето или градинарство.
Справяне с безпокойството
Хората, които нямат ХОББ, понякога са предписани анти-тревожни лекарства като диазепам (валиум) или алпразолам (Xanax). Тези лекарства обаче могат да причинят намалена дишане, което може да влоши ХОББ и да взаимодейства с други лекарства, които използвате. С течение на времето тези лекарства могат да причинят и проблеми със зависимостта и пристрастяването.
Може да намерите облекчение с неадресиращо анти-тревожно лекарство, което не пречи на дишането, като буспирон (BuSpar). Някои антидепресанти, като сертралин (Zoloft), пароксетин (Paxil) и циталопрам (Celexa) също намаляват тревожността. Вашият лекар може да ви помогне да определите какво лекарство ще работи най-добре за Вас. Не забравяйте, че всички лекарства имат потенциал за странични ефекти. Повишена тревожност, чревно разстройство, главоболие или гадене може да се случи, когато започнете тези лекарства за първи път. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да започнете с ниска доза и да работите нагоре. Това ще даде на вашето тяло време да се приспособи към новото лекарство.
Можете да увеличите ефективността на медикаментите, като ги комбинирате с други методи за намаляване на тревожността. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако той или тя може да ви насочи към програма за белодробна рехабилитация. Тези програми осигуряват обучение за ХОББ и стратегии за справяне с тревожността ви. Едно от най-важните неща, които научавате в белодробната рехабилитация е как да дишате по-ефективно.
Дишане преквалификация
Техниките на дишането, като дишане с устни, могат да ви помогнат:
- поемете работата от дишането
- забавете дишането си
- поддържайте движението на въздуха по-дълго
- научете как да се отпуснете
За да направите запечатано устно дишане, релаксирайте горната част на тялото си и вдишайте бавно през носа си до две. После слагайте устните си, сякаш ще свирите и бавно издишвате през устата си до четири.
Консултации и терапия
Много хора с ХОББ установяват, че индивидуалното консултиране е ефективно за намаляване на безпокойството. Когнитивната поведенческа терапия е обща терапия, която помага за намаляване на симптомите на тревожност чрез техники за релаксация и дихателни упражнения.
Груповите групи за консултиране и подкрепа също могат да ви помогнат да се научите как да се справите с ХОББ и тревожност. Да бъдеш с други, които се занимават със същите здравни проблеми, може да ви помогне да се чувствате по-малко сами.
Вратата
ХОББ може да бъде достатъчно стресиращо сама. Справянето с безпокойството върху него може да усложни нещата, но имате възможности за лечение. Ако започнете да забележите симптоми на тревожност, говорете с лекаря си и намерете лечение, преди да започне да повлиява ежедневието ви.
Паника атаки: Въпроси и отговори
Q:
Каква е връзката между пристъпите на паника и ХОББ?
A:
Когато имате ХОББ, пристъпът от паника може да се почувства много подобен на възникването на проблеми с дишането. Може да почувствате внезапно усещане за сърцето си и дишането ви да става все по-трудно. Може да забележите изтръпване и изтръпване, или че гърдите ви се стегнат. Атаката от паника обаче може да спре сама. С план за това как да се справите с атаката на паника, може да сте в състояние да контролирате симптомите си и да избягвате излишно пътуване до спешното отделение.
• Използвайте разсейване, като се съсредоточите върху дадена задача. Например: отварянето и затварянето на юмруците ви, броило до 50 или отнемането на азбуката ще принуди ума ви да се съсредоточи върху нещо различно от това, което чувствате.
• Дишането на устните или други дихателни упражнения могат да контролират симптомите Ви. Медитацията или пеенето също могат да бъдат полезни.
• Положителни изображения: Представете си място, което предпочитате да бъде като плаж, открита поляна или планински поток. Опитайте се да си представите, че сте там, мир и дишане по-лесно.
• Не пийте алкохол или кофеин или дима по време на паническа атака. Те могат да влошат симптомите Ви. Инхалаторите не се препоръчват.
• Получете професионална помощ - съветникът може да ви научи на други инструменти за управление на тревожността и паниката ви
