Диета от 5 супени лъжици е много популярна сред нежния пол.
Балансираната диета подобрява метаболизма, помага за намаляване на излишното тегло.
Процесът на отслабване се дължи на факта, че количеството консумирана храна наведнъж е ясно ограничено.
5 супени лъжици ползи за диета
Популярността на диета е обяснима лесно, знаейки всички нейни предимства.
1. Поради факта, че можете да ядете всичко, тялото получава необходимия ежедневен прием на полезни микроелементи.
2. Единственото, което трябва да се ограничите, е захарта и газираните напитки.
3. Простота и достъпност. Няма нужда да готвите специални супи за изгаряне на мазнини и да купувате скъпи нискокалорични храни.
4. Ефективност. Първите три дни тялото ще бъде трудно да свикне с новата диета. Ако обаче издържате, отличен резултат ще бъде забележим след седмица. В зависимост от първоначалното тегло, средно до 6 кг отнема 7-10 дни.
5 супени лъжици диета: принципи на хранене
Трудно е да повярваш, че можеш да отслабнеш, като ядеш абсолютно всичко. Диета от 5 супени лъжици обаче доказва, че това е вярно. Една жена може да яде любимите си храни, включително сладкиши. Основното е да следвате основните правила.
Важни правила
1. За едно хранене е позволено да ядете не повече от 5 супени лъжици от ястието.
2. Контролирайте честотата на хранене.
3. Опитайте се да се ограничите в употребата на алкохолни напитки, тъй като те забавят метаболизма.
Три прости правила ще ви помогнат бързо и ефективно да свалите няколко излишни килограма. Най-хубавото е, че захранващата система може да се повтаря редовно, което ще поддържа теглото в норма. Мастният слой никога не може да „удари“ талията.
Диета 5 супени лъжици: разрешени и забранени храни
Диета от 5 супени лъжици е приятна за момичетата с това, че са разрешени почти всички продукти. Основното е да следвате правилото - не повече от разрешения брой порции на хранене.
Въпреки това, за да се ограничите в употребата на газирани напитки. Те не само влияят негативно на тялото, но и са празни калории. Не можете също да пиете чай и кафе с подсладители. Опитайте се да не добавяте нито мед, нито захар.
Много често възниква въпросът как да се яде месо с дадена диета. Всичко е много просто, не е необходимо да го ядете с вилица. Просто трябва да нарежете парче на 5 малки парчета, които да се поберат в 5 супени лъжици - това е всичко. Дъвчете добре месото, така че тялото да не изпитва усещане за тежест.
Диета 5 супени лъжици: приблизително дневно меню
Ако една жена иска да върне тялото си в норма, забравете за целулита и увисналия стомах - диета от 5 супени лъжици би била идеална. Представеното меню за деня ще ви помогне да разберете какво всъщност представлява диета.
закуска
Никога не е нужно да си отнемате закуската. Доказано е, че ако човек няма закуска сутрин, той рискува да преяде на обяд. Сутрин е най-добре да приготвите овесена каша без захар със сушени плодове. Също така чудесен вариант би бил великолепен омлет с билки.
Първа закуска
Всеки плод или друг продукт с максимално тегло 150 грама ще свърши работа. Тя може да бъде детско кисело мляко, зелена ябълка, портокал. Препоръчително е да се откажете временно от бананите, тъй като събуждат силен апетит.
обяд
Малко варена риба или месо, зеленчукова яхния, супа. Обядът трябва да бъде по-малко калоричен от закуската, но сърдечен. Първите ястия и сезонната зеленчукова яхния са ястия, които стимулират метаболизма и подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт.
Втора закуска
Изварата е важен продукт за човешкото тяло. Поради тази причина тя трябва да бъде в диетата на жените, особено по време на диетата. Позволено е да добавите малко заквасена сметана и пресни сезонни плодове, основното е без захар.
вечеря
Вечерята се препоръчва 2 часа преди лягане, за да може стомахът да усвоява храната. Ако една жена иска да отслабне наистина добре, препоръчително е вечер да се ограничите до чаша нискомаслено кефир, след като първо разбъркате лъжица трици в него. Такава напитка ще даде усещане за пълнота, като същевременно няма отрицателен ефект върху фигурата.
Разбира се, не забравяйте, че през деня трябва да изпиете 2 литра течност. Тя трябва да бъде не само чай или кафе, но и обикновена вода.
Важни моменти в организирането на процеса на хранене
Въпреки своята простота, диета от 5 супени лъжици има няколко важни принципа за организиране на ежедневна диета, която трябва стриктно да се спазва.
Принципите на организация на процеса на хранене
1. Размер на обслужване. Една порция е 5 супени лъжици. Ако става въпрос за месо или риба, можете да ядете с вилица, максималното количество продукт е 150 грама.
2. Честота на приема на храна. Едно от основните предимства на диетата е, че не е необходимо да се ограничавате в храненето. Една жена може да задоволи глада си всеки път, когато има нужда. Има само едно ограничение в честотата на приема на храна - между закуските трябва да изминат не по-малко от 3 часа.
3. Пиене на течности. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене, тъй като това разтяга стомаха. Напитките се консумират между храненията, което дава допълнително усещане за пълнота и регулира метаболизма.
4. Приемът на витамини. Представената диета не ограничава особено жените в храненето, но, във всеки случай, намалените порции провокират липса на полезни микроелементи в организма. Този баланс трябва да се попълва, за да не се усеща слабост и безгласност. В аптеките вече има огромен избор от всички видове витаминни комплекси, които съдържат необходимите вещества за поддържане на нормалното здраве. Курсът на приложение е проектиран за 30 дни. През това време нежният пол не само ще се отърве от мастния слой, но и ще подобри тялото ви.
Сутрешно упражнение
Диета от 5 супени лъжици дава отличен ефект след първата седмица от спазването на диетата. Ако обаче лежите у дома по цял ден на дивана и не правите нищо, ще бъде невъзможно да се отървете от мастния слой.
Една жена трябва да свикне със спорта. Извиненията, че няма време за посещение на фитнес залата в този случай няма да са от значение. Достатъчно е да правите упражнения всяка сутрин в продължение на 15-20 минути, за да засилите ефекта от диетата.
Прости, но ефективни упражнения
1. Клякания - всяка сутрин 15-20 пъти. Позволява ви да се отървете от целулита.
2. Натиснете прозорци. Те водят ефективна борба срещу увиснала кожа в областта на раменете.
3. Тичане на място. Стимулира по-добрия метаболизъм.
5 Tbsp диета: обобщение
Диета от 5 супени лъжици няма противопоказания, тя е проста и достъпна за всички. Комбинирайки диета с тренировки у дома, можете да постигнете наистина отличен резултат.
Разбира се, броят на оставените килограми ще зависи от първоначалното тегло. Средно отнема 3 до 7 кг за 10 дни.
Ако една жена иска да тества за себе си какво представлява диета от 5 супени лъжици, тя трябва да бъде подготвена, че въпреки липсата на забрани, първите дни ще бъдат трудни. Малко сила на волята и желание да изглеждате млечно и красиво - всичко със сигурност ще се получи.
