Постигането на ремисия, когато имате псориатичен артрит (PsA) е страхотно. Но колкото и да е в опрощаване, никога не знаеш кога е нова рязкост зад ъгъла. Важно е да бъдете подготвени за тях. Един от начините да се подготвите е да създадете рутинна процедура за самообслужване, която можете да опитате у дома, когато страдате.
Опитвам се да бъда добър в самосъзнанието си по всяко време, но това е още по-важно по време на поражението на PsA.
Ето как се грижим за себе си, когато симптомите ми от ПЗ се разпалят.
1. Регулирайте вашата диета
Ден с голям умора не е нищо, за което да спорим. Когато се събудя, знаейки, че няма да имам достатъчно енергия дори да се храня, единственото нещо, което трябва да направя, е да го спя. Ако тежката умора продължава повече от два дни, ще се погрижа да яде малки ястия с високо съдържание на протеини.
Храненето добре е винаги важно, но това е особено важно, когато се разпалвам. Знам, че тялото ми не харесва боклуци, затова смятам, че ги елиминирам като "СПА ден" за моите вътрешни. За щастие, имам записи от елиминационната ми диета, така че знам какви храни предизвикват отрицателен имунен отговор в мен и аз стоя далеч от тях.
2. Вземи уютно
Въпреки че са само палиативни, обичам да нося само най-меките ми пижами и да се прегръщам с най-меките ми одеяла. Знам, че те наистина нямат истински ефект върху моите симптоми, а защото те ми помагат да се чувствам уютно и удобно, те са умствено успокояващи.
3. Избягвайте микробите на всяка цена
По време на възбуда чувствам, че съм по-податлива на "редовни" бъгове и вируси, затова се опитвам да си държа ръцете. Измивам ръцете си бдително и го следвам с добър, безценен овлажнител. Понякога дори се знае, че носи публична хирургична маска.
4. Дифузни етерични масла
Аз разпространявам лечебни етерични масла в дома си, надявайки се да извлекат положителни ползи, когато маслата се абсорбират от кожата ми. Също така търкам възпалени стави с маслени смеси, за да облекча болката си. Предпочитам тези методи да се лекуват над болките, защото те работят по-бързо и не са тежки на черния дроб или стомаха ми.
5. Разхлабете
Опитвам се да се движа дори когато не искам. Аз правя това, за да предотвратите закоравяването на ставите. Болезнено е да започна, но след като се разхождам малко, чувствам, че коленете ми се разхлабват. След това ще се върна, за да ги почивам.
6. Останете хидратирани
Уверявам се, че ще остана хидратирана, защото дехидратацията не помага на никого. Това е просто един друг начин, по който да покажа моите клетки, които ги обичам.
7. Дайте на тялото си любов
Говорейки за любовта, защото вярвам, че тялото ми вярва всичко, което му казвам, казвам на всички мои органи, че ги обичам индивидуално всеки ден. Повторете след мен: "Обичам те, мозък. Обичам те, сърце!
8. Забавете, за да медитирате
Отнемам време за медитация, молитва и журналистика. Каквито и да са вашите духовни практики, сигурен съм, че ще се съгласите, че вашият ден е по-добър, когато започнете да благодарите, като се фокусирате върху дълбокото дишане и обработвате чувствата си на хартия.
9. Намалете стреса
Опитвам се да сведе до минимум стреса, включително да остана на социалните медии за голяма част от деня. Четенето на аргументите на другите за политиката и други теми не е добър начин да се унищожи. Опитвам се да не гледам нищо "тежко" на телевизора или във филмите по това време. Ще предупредя съпруга си, че ще трябва да почака сериозни дискусии. Стресът е номер едно за задействане на моята PsA.
Надявам се да намерите някои от тези съвети полезни. Бихме искали да чуем вашите.
Лори-Ан Холбрук живее със съпруга си в Далас, Тексас. Тя пише блог за "един ден в живота на градско момиче, живеещо с псориатичен артрит" в www.CityGirlFlare.com.
