Всяка жена има свои причини, поради които спешно решава да се отърве от внушителното количество килограми излишно тегло.
Мнозина смятат, че да се направи това без вреда за тялото е просто невъзможно.
Това обаче е само заблуда.
Правилно организирайки диетата в продължение на 7 дни минус 10 кг, можете не само да отслабнете, но и да очистите тялото си от токсини и токсини.
Диета 7 дни минус 10 кг: характеристики на метода за отслабване
Първото нещо, което си струва да се отбележи, е, че загубата на 10 кг за една седмица не е достъпна за всяка жена. Можете да получите такъв впечатляващ резултат само ако първоначалното тегло значително надвишава нормата.
За онези жени, които се нуждаят от отслабване поради предстоящия празник или в навечерието на лятото - диета от 7 дни минус 10 кг просто ще помогне да почистите добре тялото. Момиче със средно тегло може да отслабне от 5 до 7 кг.
Много е важно внимателно да изберете захранващата система. Сега има няколко метода, разработени от диетолозите по такъв начин, че отслабването да няма отрицателен ефект върху тялото. Разрешено е да организирате разтоварваща седмица за себе си не по-често от веднъж през 2 месеца.
Предимства и недостатъци на бързото отслабване
Диета от 7 дни минус 10 кг е техника, която гарантира бързо отслабване. Преди да направите първата стъпка към стройната фигура, трябва да се запознаете с всички положителни и отрицателни страни на захранващата система.
Аргументи "за"
1. Бързото отслабване е идеален вариант за онези дами, които не се вписват в любимата си рокля, но са поканени на тържество.
2. Хранителната система, разработена от диетолозите, не предполага пълно отхвърляне на храната, в противен случай това ще доведе до дехидратация. Издържайки през седмицата на гладно, в съответствие с всички правила, всички токсини и токсини се отстраняват.
Аргументи "против"
1. Може да се постигне ефективна загуба на тегло за една седмица. Ако обаче след това „се разпаднеш“ в хладилника и не следиш диетата си, всички изгубени килограми ще се върнат. Може би те ще са повече, отколкото беше първоначално.
2. Диета от 7 дни минус 10 кг дехидратира организма. Ако жената има ниско кръвно налягане или стомашни проблеми, такава система за отслабване е строго противопоказана, в противен случай са възможни замаяност, гадене и проблеми със съня.
Диета 7 дни минус 10 кг: какво може и какво не може да се яде
План за хранене за седмицата се прави въз основа на подбора на калорични храни.
Списък с табу:
• сладкарски изделия;
• хляб;
• кафе;
• каша;
• свинско месо;
• банани;
• картофи.
Всъщност списъкът на забранените продукти може да бъде продължен за много дълго време, защото през седмицата на гладно на практика няма какво да се яде.
За да избегнете силно обезводняване, можете да включите в диетата си следните продукти:
• съдържание на мазнини от кефир 1%;
• корен от целина;
• зелен чай;
• краставици (ако е сезон);
• елда на пара без сол.
Важно! Не можете да закупите кефир със съдържание на мазнини 0% за отслабване. Не съдържа мазнини, необходими за усвояването на витамини, тялото няма да получава полезни микроелементи.
Лукова супа: ефективна горелка за мазнини
Диетата от 7 дни минус 10 кг лукова супа е много популярна. Това ястие гарантира бърза загуба на тегло без глад. Супата се приготвя по специална рецепта. Основата на продуктите, на базата на които няма мазнини. Основните компоненти са билки и лук. Известно е, че употребата им задейства метаболизма и насърчава разграждането на мастния слой. Основното е да готвите супа правилно, стриктно спазвайки рецептата.
Следните съставки ще са необходими:
• малка глава зеле;
• 2 големи домата;
• българска зелена чушка (2 броя);
• букет целина;
• магданоз;
• лук (6 броя, по-голям).
Всички зеленчуци се заливат със студена вода (предварително нарязана) в средна тенджера, довеждат се до кипене и се оставят на слаб огън за 15 минути. Това е цялата тайна - супата за изгаряне на мазнини е готова. Предимството му е, че ястието може да се яде в неограничени количества. Основното нещо е да не добавяте сол и други подправки, те предизвикват апетит.
7 дневна диета, базирана на лукова супа
1. Супа в неограничени количества. За промяна е позволено да се ядат ябълки.
2. Супа от лук, само сега плодовете се заменят със сезонни зеленчуци. Това могат да бъдат например краставици или тиквички.
3. На третия ден отново супа. В никакъв случай не трябва да ядете картофи под каквато и да е форма.
4. Ден 4 - само лукова супа.
5. Ден 5 - супа от лук и малко парче варено пилешко месо.
6. Ден 6 - само лукова супа.
7. Ден 7 - супа от лук и литър кефир.
Важно! По време на седмицата на гладно никога не трябва да пиете супа от алкохол с лук. Също така, захарните и газирани напитки са напълно изключени от диетата. Необходимо е да ядете лукова супа 3-4 пъти на ден, по 300 грама всяка, в този случай ефектът след седмица ще бъде невероятен. С първоначално голямо тегло можете да се отървете от 5 до 10 килограма.
Диета 7 дни минус 10 кг: диета за елда
Диетата с елда е популярна сред нежния пол, които искат да отслабнат. Известно е, че в състава на този продукт се съдържа много полезни витамини и минерали. В допълнение, кашата от елда е много удовлетворяваща и е невъзможно да почувствате глад с нея.
Важно! Елдата за 7-дневна диета минус 10 кг трябва да се приготвя по специална рецепта. Чаша каша вечер се залива с две чаши вряла вода. Подправките не се добавят. Контейнерът (тенджера и казан) е покрит с капак, след което плътно увит в кърпа. Сутрин елдата ще набъбне и ще бъде готова за употреба.
Една седмица за разтоварване на елда предполага, че в продължение на 7 дни е позволено да се яде само каша, приготвена по този начин.
Предимството е, че методът за отслабване се поддържа лесно поради факта, че елдата е пълна. Недостатъкът на хранителната система е еднообразието. След няколко дни елдата ще се отегчи.
Диета "Сила на волята"
Да се отървете от 10 кг за седмица е наистина възможно. Представената диета е много трудна, но дава зашеметяващ ефект. Ако стриктно спазвате хранителната система, една жена ще може да придобие фигура, за която винаги е мечтала.
1. Ден 1 - разтоварване. Най-трудният период. През деня е разрешено да се пие само негазирана вода - най-малко 2 литра. Тази сума се разпределя равномерно през целия ден. Последната чаша вода трябва да се изпие не по-късно от 18:00 часа.
2. Ден 2 - малко радост за стомаха. Можете да използвате само кефир. За да наситите тялото, изберете напитка с мазнини 2,5%.
3. Ден 3 - млечен. Можете да си купите извара с ниско съдържание на мазнини в размер на 600 грама и да я ядете през целия ден. Можете също така да пиете зелен чай без добавяне на захар и други подсладители.
4. Ден 4 - ябълка. През деня трябва да ядете 1,5 зелени плода.
5. Ден 5 - салата. Можете да приготвите вкусна нискокалорична салата от целина и краставици, да я подправите със зехтин. Това ястие е позволено да се яде в неограничени количества.
6. Ден 6 - супа на зеленчуков бульон. Позволена е и плодова салата.
7. Ден 7 - последният „пробив”. Основното тук е да не се счупиш, а да се задържиш на вода, както през първия ден.
Диета от 7 дни минус 10 кг е наистина много сложна и само жена, която има силата на волята и желанието да стане слаба, може да я надмогне. Задържането на представената диета може да постигне наистина впечатляващ резултат. Основното в края на диетата е да не се счупите, а да продължите да следите консумираните калории, в противен случай всички килограми ще се върнат.
Важни точки на хранене
Една жена трябва да разбере, че да се отървете от 10 кг за седмица е възможно само ако стриктно се спазват всички правила и принципи.
1. Вода. За поддържане на нормалния метаболизъм е важно да пиете поне 8 чаши вода на ден. От това количество 2-3 халби могат да бъдат заменени със зелен силен неподсладен чай.
2. Витамини. Диета от 7 дни минус 10 кг е много изтощителна. Организмът губи много полезни вещества, ако този баланс не се попълни, може да се появи виене на свят, повръщане и гадене. За да поддържат нормалното здраве, диетолозите препоръчват закупуване на витаминен комплекс и пиене на добавки по време на диетата.
3. Вземете волята „в юмрука“. Една жена трябва да си представи каква може да стане, сваляйки 10 кг. Ако наистина имате нужда от това, тогава трябва да включите силата си на воля. Това ще помогне за постигане на целта.
4. Без минимални физически натоварвания отслабването ще бъде много трудно. Сутрешното упражнение започва метаболитния процес, който се зарежда с енергия през целия ден и ви позволява да отслабнете по-бързо. Отслабването с 10 кг седмично е възможно само ако отделяте 10-15 минути ежедневни упражнения. Клякания, лицеви опори, тичане на място - най-лесният, но ефективен комплекс.
5. След като диетата приключи, трябва да продължите да следите режима на пиене и да следите консумираните калории. Трябва да научите как да ядете на малки порции, за да избегнете преяждане. В никакъв случай не трябва да пропускате закуската, на вечеря се препоръчва да замените чаша кефир. С тази диета загубените килограми никога няма да се върнат.
Диета от 7 дни минус 10 кг е чудесен начин да изчистите тялото си от токсини и токсини и да отслабнете. Препоръките на методите за отслабване, представени, ще ви помогнат да намерите фигурата на вашите мечти и няма да позволи килограмите да се върнат обратно. Основното е желанието да станете това, което искате и малко сила на волята.
