Преглед
Болестта на Crohn е болезнено възпалително заболяване на червата. Той причинява възпаление в храносмилателния тракт и може да се появи навсякъде от устата ви до ануса. Възпалението идва в цикъл. Хората изпитват периоди на ремисия и рецидив, в продължение на седмици или месеци.
Лечението има за цел да управлява болката и симптомите. Но дори и ако получавате лечение, вероятно ще получите оплаквания. Причините за възникване на възпаления могат да бъдат трудни за установяване, но някои проучвания показват, че стреса е често срещана причина.
Големите събития, променящи живота, или ежедневните въпроси могат да причинят стрес и да доведат до възпаления. За хората, страдащи от болестта на Крон, стресът може да има още повече въздействие върху психическото, емоционалното и физическото здраве.
Някои хора дори може да се притесняват, че са подложени на стрес или притеснения за това кога симптомите могат да се повтарят. Това може да усили появата на Крон. Неминуемо това води до повече стрес, създавайки порочен кръг, който ви поставя в постоянно безпокойство.
Стресът е част от живота на всеки, но да се научите да го управлявате, ще ви помогне да запазите контрола на Крон и нейните изблици.
Управление на стреса
Възможно е да се случат по всяко време. Приемането на стратегии за релаксация ще ви помогне да ги държите под контрол. Ето някои методи за управление на стреса:
Дишай дълбоко
Концентрирайте се върху дишането и дишането. Вашият умишлен темп постепенно ще ви помогне да се забавите и да бъдете спокойни. Будистката медитация включва бавно дишане, докато се вслушваш в дишането си, докато влиза и излиза през ноздрите. Можете да използвате тази техника по всяко време и навсякъде.
биофидбек
Машината за биологично възстановяване може да ви помогне да научите как да забавите сърдечния ритъм и как да освободите мускулното напрежение. Не след дълго ще можете да изпълнявате тези неща без машината. Терапията с биофидбек се предлага на физиотерапия, медицински центрове и някои болници. Има дори някои устройства, които можете да закупите онлайн.
Размърдай се
Отидете на екскурзия или разходка из блока. Една бърза разходка ще изчисти ума ви, докато тонизира мускулите ви. Твоите дробове ще оценят свежия въздух и перспективата ви ще се подобри, когато ендорфините се разбират.
Направи поза
Практикувайте йога, за да развиете гъвкавост в тялото и ума си. Тя може да ви помогне да засилите имунната си система, да издигнете настроението си и да регулирате дишането, сърдечната честота, кръвното налягане и нивата на хормоните.
Кажи Ом
Медитацията е чудесен начин за облекчаване на стреса и повишаване на вниманието. Медитирайте, за да замълчите безкрайния разговор на ума си и да се отделите от тревогите си. Вашето търсене на звук на мълчание ще намали нивото на стрес и ще увеличи общата ви функционалност. Вашето тяло ще ви благодари за възможността за презареждане. Има много приложения, които да ви помогнат да ви напътстваме по време на медитацията.
Да го напишеш
Съхранявайте дневник, за да облекчите стреса, като напишете и сортирате мислите си. Това е особено полезно, когато се опитвате да вземете решение. Писането на стресори надолу ги превръща в материални обекти като думи на страница. Това може да отнеме известно разнообразие и страх от неизвестното.
Техники за визуализация
Визуализирайте ситуации и настройки, които предизвикват спокойствие. Представете си себе си в лодка на река или в открито поле на трева. Почивката в главата може да понижи нивото на стрес.
Един общ образ, който да се визуализира, е тръстика в силен вятър. Ако тръстиката беше твърда и крехка на вятъра, щеше да се счупи. Вместо това, тръстиката оцелява, защото е гъвкава и се адаптира към промяната. Стремете се да бъдете тръстика в стресови ситуации.
перспектива
Управлението на стреса е особено важно, ако имате Crohn's. Въпреки че стресът не причинява конкретно Крон, той може да доведе до възпаления и релапс. Контролирането на стреса е един от начините да сведете до минимум ефекта, който Крон има върху живота ви.
Чрез получаване на правилното лечение и управление на стресовите нива, можете да продължите да живеете здравословно, изпълнявайки живота си.
