Какво представлява Epsom солта за детоксикация?
Солената детоксикация не е същата като наливането на маса сол във ваната. Солените бани за детоксикация обикновено се изработват от Epsom сол, която позволява на минералите да "изтеглят" токсините от тялото. Поддръжниците могат да твърдят, че накисването в солна баня Epsom може да премахне вредните токсини и да балансира тялото. Те също могат да кажат, че помага с:
- управление на теглото
- получавайки облекчение от възпалени мускули
- повишено здраве
- отдих
Epsom солта изглежда подобно на солта, но това е съвсем различно съединение. Epsom солта е направена от магнезий и сулфат, докато масата на солта е натриев.
Epsom солта е била използвана в продължение на повече от 400 години, откакто един английски фермер открил, че "горчивата вода" в кладенците му има забележителни лечебни свойства върху кожни обриви и наранявания. Прочетете, за да научите повече за ползите от Epsom сол и как да я използвате във вана.
Какви са ползите от Epsom солта detox?
Поглъщането на магнезий е най-голямото предимство на солната баня Epsom. Трябва да има повече изследвания, за да се потвърди, че тялото ви може да абсорбира магнезий по кожата. Едно проучване от 2004 г. е разгледало 19 участници и е открило повишени нива на магнезий и сулфат в кръвта след ваните.
| Ползи | метод | Как работи |
| мека кожа | 20-минутна баня се накисва | може да омекоти кожата, да намали възпалението и да укрепи кожната бариера, за да поддържа кожата хидратирана |
| мускулна болка и болка | 12-минутна баня се накисва | намаляване на възпалението, мускулни болки и напрежение; има умерено доказателство, че магнезият може да намали мускулните крампи |
| релаксация и антистрес | 1-часова баня | може да помогне за облекчаване на стреса (магнезиевият дефицит може да предизвика тревожност, депресия и стрес) |
| разслабително | 20-минутно накисване или орално приемане: 10 до 30 грама за възрастни; 5 до 10 грама за деца на 6 и повече години (говорете с Вашия лекар, ако имате дете на възраст под 6 години) | води до движение на червата от 30 минути до 6 часа след дозата |
| врастнали нокти на краката | 12-минутно стъпало | намалява възпалението и болката |
| трески | Паста от английска сол | може да ви помогне да извлечете малки парченца |
| магнезиев баланс | 12 до 20 минути накисване | може да възстанови магнезий (това може да е от полза за хората, които са изложени на риск за ниски нива, включително тези с фибромиалгия) |
Някои от тези ползи могат да се дължат и на температурата и естествения характер на банята. Топлината помага за релаксация, болезненост и болки.
Как да си направим Epsom сол детоксикална баня
За да направите солена баня Epsom, можете да:
1. Използвайте 2 чаши Epsom сол за вана със стандартен размер с топла вода (никога повече от 101,5 до 102 ° Fahrenheit).
2. Изсипете солта под накрайника за вода. Това позволява солта да се разтваря по-бързо и да се разбърква напълно във ваната. Водната смес трябва да се чувства сапунена.
3. Накиснете във ваната най-малко 12 минути (или 20 за запек).
За допълнителни добавки за ароматерапия добавете етерични масла като вана, мента или чаено дърво във ваната. Или вземете повече от 12 минути, за да се отпуснете и да се насладите на известно време.
За по-малки приложения можете да направите паста Epsom salt. Ако искате да използвате солта в определени части на тялото, можете да направите паста с малко количество сол и вода и да се разпространявате върху засегнатата част на тялото.
Можете да закупите Epsom сол в магазин за здравословни храни, хранителни магазини или онлайн. Избягвайте да използвате Epsom сол в горещи вани, джет басейни и вани с джетове, освен ако производителят не е наясно.
Има ли Epsom сол работа за отслабване?
Доказателства за баните
Няма доказателства, че Epsom солените бани са ефективни. Най-много, един час в гореща вана може да ви помогне да изгорите около 126 калории. Това е същото като на 30-минутна разходка, но без ползите от изграждането на физическа сила или издръжливост. Съобщенията за загуба на тегло може да се дължат и на изпотяване и загуба на тегло на водата.
Доказателство за пиене
Експерти съветват да не се пие Epsom сол като "сол" детоксикация. Най-голямата загуба на тегло ще бъде теглото на водата, което бързо ще се възстанови, когато спрете да пиете Epsom сол. Може да почувствате и диария, тъй като тя също е слаба.
Направете това вместо това
Има много по-ефективни и по-дълготрайни начини за постигане на здравословна загуба на тегло. Първите стъпки включват:
- яде добре балансирана, питателна диета
- упражнява редовно
- практикуване на самообслужване
- ограничаване на приема на алкохол и захар
Алкохолът особено изчерпва магнезиевото тяло, така че трябва да ограничите алкохолните напитки, ако се опитвате да наблюдавате нивата на магнезий.
Рискове и странични ефекти на Epsom солените бани
Говорете с Вашия лекар за всякакви притеснения, които имате относно една солена баня Epsom. Рискът от странични ефекти от солена баня Epsom е нисък. Вашето тяло няма да абсорбира толкова много магнезий през кожата ви. А солена баня Epsom е относително безопасна за деца, но трябва да вземете допълнителни предпазни мерки, за да предотвратите на детето или бебето ви да пият солена вода Epsom.
Бременните жени, децата и хората с увредена бъбречна функция трябва да избягват приема на перорален магнезий. Ако бъбреците не работят на оптимални нива, тялото ви може да не може да се отърве от излишния магнезий, като ви изложи на риск от сериозни усложнения, свързани със здравето.
Нежеланите реакции на предозирането на магнезий, обикновено при поглъщане, включват:
- летаргия
- замъглено зрение
- замайване или припадък
- проблеми с дишането
- увеличаване или намаляване на уринирането
- забавен сърдечен ритъм
- мускулна слабост
Нежеланите реакции са редки при хора с нормална бъбречна функция. Погледнете лекар, ако симптомите ви продължат или не се подобрят.
Всичко, което трябва да знаете за солите на Epsom
Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно приемането на Epsom вана поради предозиране с магнезий.Въпреки че е необходимо да има повече проучвания, за да се докаже ефективността на солните бани Epsom или абсорбцията на магнезий по кожата, хората все още отчитат ползите.
За обикновения човек, детоксикацията със солена баня може да има повече външни ползи, отколкото вътрешна. Вероятно ще оставите солена баня Epsom, която се чувства по-освежена, по-малко възпалена и с по-мека кожа. Въпреки че банята Epsom е малко вероятно да помогне с управлението на теглото, тя може да бъде приятно преживяване след дълъг ден от заседанието на работното място или след фитнеса. Горещата баня сама по себе си е чудесен начин за намаляване на стреса и прекарване на време за релаксация.
