Най-големият ни орган - кожата - може да прави луди неща, когато сме бременни. От стрии, до разширени вени, до акне, до паяжини, списъкът продължава.
Повечето от тези проблеми изчезват след раждането. За съжаление, все още има наддаване на тегло и хлабава кожа, с която да се справяте.
Изработена от колаген и еластин, нашата кожа се разширява, когато натрупаме тегло. Трудно е да се върне към формата, която някога е била.
Ето някои съвети за справяне с тази висяща дермида, позната също като свободна кожа.
Какво се случва с кожата ми след раждането?
Месеци след като сте имали бебето си, сте намерили нов нормален. Нещата може да се утаят и сте започнали да спите, да се храните здравословно и да се упражнявате.
Но продължителността на бременността е нещо, което не знаете как да поправите: допълнителна кожа. Може да го видите в корема, на бедрата или на гърба си. Може да забележите това само в душ, или когато тези любими дънки не се побират съвсем правилно. Може би сте загубили теглото и затягането, че кожата е това, което трябва да помогне с.
Свободната кожа може да е емоционално разочароващо за жените, които искат телата им да се върнат към начина, по който са били предразположени. Но е важно да запомните, че това може да отнеме време.
Твоето тяло просто направи невероятно нещо, като роди, затова се опитайте да се облекчите сами.
Какви са най-добрите начини за формиране на след раждането?
- Отслабвайте бавно. Постепенно загубата на това тегло на бременността дава на кожата повече време за възстановяване и възстановяване на еластичността. Изгубете го твърде бързо и кожата няма време да реагира.
- Упражнение. Един от най-добрите начини да възвърнете тази форма е да преместите тялото си, да изградите мускули и пот. Упражнението може да помогне за предотвратяване или минимизиране на излишната кожа.
Някои видове упражнения са по-добри, ако имате наднормено тегло. Започнете бавно и постепенно увеличавайте работното си натоварване, тъй като подобрявате физическото си ниво Добавете тренировки за силова тренировка за оформяне и тонизиране на мускулите.
Упражненията за гъвкавост ще поддържат вашите стави леки и удобни. Ако нямате време, съчетайте се с тренировка за стил, за да направите сесиите си по-ефективни.
Какви видове упражнения трябва да опитам?
- Пешеходна. Започнете с 20 минути, три до пет дни в седмицата. Кардио може да помогне за изгаряне на мазнините.
- Сила обучение. Постелките и кошчетата винаги са навсякъде, но курсовете за пилатес, йога и барел включват движения като дъски, които ви принуждават да затегнете дългите мускули на сърцевината, бедрата и глутецата. Това подобрява мускулния тонус, затяга и ви удължава.
Не забравяйте да получите одобрението на лекаря си преди упражняване на следродието. Винаги оставяйте инструктор или обучаващ да знае, че наскоро родихте. Може да има определени ходове, които трябва да избягвате.
Други начини да подсилите кожата си
Изградете мускулите, като се храните здрави протеини и мазнини. Протеинът може да съдържа и колаген. Вашият прием протеини варира в зависимост от това колко упражнения правите, както и височината и теглото си. Може да се нуждаете от повече протеини, ако кърмите.
Водата помага да се хидратира кожата и да се направи по-еластична. Вашето тяло е по-ефективно и с повече вода. Тя може да изгаря мазнините по-лесно и да намали задържането на вода в корема.
Опитайте рициново масло, смесено с мента или лавандулово масло или лимонов сок. Разтрийте директно на насипна кожа през нощта. Тя може да помогне за затягане на кожата.
Бадемовото масло също може да помогне с стрии. Опитайте да триете етерични масла като лавандула или масло от гроздови семки по коремната линия, за да помогнете за затягане на кожата.
Те са предназначени да увеличат колаген и еластин в кожата ви.
Това просто се чувства добре. Тя също така може да получи кръв, която тече в определени области.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Някои жени предпочитат спа пакети за специален повод. Те могат да помогнат за запазване на кожата, но само временно. Може да видите прахообразна водорасли, морска сол или глина в балсам за спа. Те помагат за детоксикация, омекотяване и затягане на кожата.
Изящна сол или захар, или четка или груба кърпа, може да увеличите притока на кръв към различни области. Това може да доведе до по-еластична и здрава кожа.
Какво да избягвате
Носете слънцезащитни продукти, когато излизате навън и избягвайте солта - може да изсъхне и да навреди на кожата ви.
Също така избягвайте сулфатите. Ако вашият сапун създава супер пяна, но има тази съставка, променете как почиствате. Сулфатите могат да изсъхнат и да дразнят кожата.
Трябва ли да избирам хирургия?
Абдоминална пластика или операция на корема, е опция за затягане на мускулите и премахване на излишната кожа. Но това не е заместител на отслабването или тренировъчна програма. Уверете се, че говорите с Вашия лекар за вашите възможности.
Средната цена на корема е около 5 500 долара, според Американското дружество по пластични хирурзи (ASPS). Таксата не включва анестезия, оперативни помещения или други свързани разходи. Докато повечето здравни застраховки не покриват тази операция, много пластични хирурзи предлагат на пациентите планове за финансиране.
Ако изберете операция, ASPS препоръчва да се намери пластичен хирург, сертифициран от борда във вашия район. Уверете се, че се чувствате комфортно с тях и питайте за реферали.
