Силните здрави нокти могат да бъдат показател за добро здраве, но понякога нашите нокти не са толкова силни, колкото бихме искали да бъдат.
Добрата новина е, че винаги можем да правим промени в нашия начин на живот и навици, за да помогнем за укрепването на ноктите и да ги получим там, където бихме искали. Ето някои съвети, които можете да използвате, за да укрепите ноктите си за нула време.
1. Вземете биотин добавка
Биотин (известен също като витамин Н и витамин B-7) е един от витамините от вида B. Тъй като е водоразтворим, тя не се съхранява от тялото, така че трябва да се уверите, че я консумирате ежедневно.
Биотинът може да помогне за укрепване на косата и ноктите и също така помага на нервната система на организма да функционира правилно. Той може да се намери в храни като сардини, варени яйца и бобови растения, или можете да вземете витамин В или добавка.
Проверете при вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете биотин добавка, за да сте сигурни, че това е безопасно за вас.
2. Намалете излагането на вода
Твърде многото накисване във вода може да доведе до слаби и крехки нокти. Носете ръкавици при измиване на съдовете и се опитайте да извадите ръцете си от водата, докато вадите.
Невъзможно е винаги да избягвате потапянето на ръцете си, разбира се, но това е нещо, за което да се занимавате.
3. Останете хидратирани
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за здравето, а здравето на ноктите не е изключение. Без подходяща влага, ноктите могат да станат чупливи, да се разкъсат и да се оберат лесно. Пиенето на достатъчно вода им помага да задържат влагата и да останат силни.
4. Обърнете внимание на вашата диета
Уверете се, че ядете здравословна и разнообразна диета, както и че приемате мултивитамини с минерали. Диетата, която е недостатъчна за важни витамини и минерали, може да повлияе на цялото ви тяло - включително ноктите ви.
5. Внимавайте за продуктите, които използвате
Много лакове за нокти или лечения съдържат сурови химикали, които всъщност могат да отслабят ноктите. Препарат за премахване на лаковете, който съдържа ацетон, трябва да се избягва, тъй като може да повреди ноктите.
Потърсете нетоксични лакове за нокти и накисвания, както и препарат за почистване без ацетон.
6. Избягвайте използването на гел или акрилни нокти, ако е възможно
Въпреки че те са изтъквани като лесна алтернатива за тези, които имат проблеми с отглеждането на ноктите, честа употреба може да доведе до ноктите ви да се лющете, което ги отслабва. Ако трябва да ги получите, не ги носете непрекъснато.
Експозицията на ултравиолетова светлина, необходима за полиране с гел, е идентифицирана като рисков фактор за рака, въпреки че експозицията е далеч по-ниска от тази, която получавате с UV-тен за дъбене. Експозицията също така отлежава кожата, която поддържа здрав нокът.
7. Дайте ноктите си на почивка от лак
По същите тези линии, макар че лак за нокти изглежда добре, ноктите ви трябва да дишат. Постоянното използване на лак, дори нетоксичен, може да отслаби ноктите.
След като носите лак за нокти в продължение на около седмица, отстранете лак за нокти с аромат за премахване на ацетон и след това оставете вашите нокти да не се полират за една седмица.
8. Дръжте ноктите си на по-късата страна
Дългите нокти са по-склонни да се счупят и да бъдат уловени от нещата, докато по-късите нокти са по-малко вероятно да бъдат разцепени, напукани или разцепени, което спомага за поддържането им здрави.
9. Не използвайте ноктите си, за да правите нещата
Вместо това, използвайте подложките на пръстите си, за да отворите сода или използвайте хартия, за да достигнете до нещо в малко пространство. Използването на ноктите като инструменти може да доведе до счупване и раздробяване, което от своя страна може да отслаби ноктите.
10. Използвайте лосион за ноктите си
След като премахнете лак, или ако смятате, че не сте достатъчно хидратирани, използвайте крем за ръце на ръцете си, като внимавате да овлажнявате ноктите си. Можете да правите това всеки път, когато си миете ръцете.
11. Избягвайте сушенето на продуктите
Ако използвате дезинфектант за ръце, не се опитвайте да го получите на ноктите си и не прекалявайте. Постоянно нанасяне на дезинфектанти за ръце може да бъде катастрофално за ноктите. Това е така, защото дезинфекциращото средство изсушава ноктите (и ръцете), което води до крехки нокти.
12. Променете начина на подаване на ноктите
Една посока - не е само името на момчешка група! Поставянето на ноктите ви в движение назад и назад като трион може всъщност да отслаби ноктите ви. Поставете в една посока само и леко отстрани на ноктите, тъй като подаването твърде много може да отслаби ноктите.
13. Използвайте почистващи продукти с повишено внимание
Когато почиствате около къщата, носете гумени ръкавици. Много почистващи продукти или почистващи кърпички съдържат химикали, които могат да отслабят нокътя. Ръкавиците ви помагат да избегнете контакт с тези химикали.
14. Погледнете по-отблизо шампоана си
Ако използвате шампоан, който се суши или има за цел да разкъса масла (т.е. такъв, който е за мазна коса), може да изсушава ноктите ви и да причинява слаби или чупливи нокти. Опитайте да промените шампоана си за няколко седмици и да видите дали забележите разликата.
15. Говорете с Вашия лекар
Ако сте опитали няколко неща за няколко седмици и не сте забелязали промяна в ноктите си, вижте дерматолог. Те могат да видят ноктите ви и да ви зададат въпроси за вашето рутинно и цялостно здраве.
Ако е необходимо, те могат да предписват лечебно заведение за нокти, което може да помогне за укрепването на ноктите.
Обърнете внимание на ноктите си
Нашите нокти могат да изпращат много послания на другите, а слабите или крехки нокти могат да ви накарат да сте самосъзнателни. За щастие има много неща, които можете да направите, за да укрепите ноктите си и да ги подобрите.
Ако сте опитали различни лекарства и нищо не помага, обърнете се към Вашия лекар. Възможно е да има основно състояние, причиняващо тънки или чупливи нокти, и само като се третира основната причина, ще могат ноктите ви да станат отново здрави.
