Много момичета, постигайки по един или друг начин стройна красива фигура, искат да поддържат тежест, без да влагат специални усилия в нея.
Редовното провеждане на гладни дни на ябълки ще ви помогне да поддържате фигурата в перфектно състояние.
Разтоварващ ден на ябълки: добро
Ползите за организма от разтоварване на ябълки са очевидни. Тези плодове са истинско хранилище на полезни за организма вещества: витамини, минерали. Въпреки ниското съдържание на калории - средно 47 kcal на 100 грама, ябълките насищат и снабдяват тялото с необходимите за работа елементи. В допълнение, поради високото съдържание на пектин, има почистване от токсини и токсини, отървайки се от проблеми с храносмилането.
Не всеки може да издържи на постоянен стрес под формата на изтощаващи диети, непрекъснато физическо натоварване, но въпреки това това е дълъг стрес. В резултат на това се появяват смущения и мразните килограми и сантиметри се връщат. Дните на гладуване са много по-лесни за пренасяне - и това е тяхното несъмнено предимство. Освен това с течение на времето тялото се прибира и вече „изисква” за себе си леки, а не претоварени дни.
Въпреки факта, че загубата на тегло при разтоварване става много бавно, без резки скокове, те помагат не само да отслабнете без стрес, но и да поддържате постигнатите резултати.
За много хора е трудно да издържат на гладно през ябълките в първите етапи. След това можете да започнете, като опитате по-нежни, смесени опции. И след като тялото се адаптира към „уикендните“ дни, да въведе по-строги правила.
Разтоварващ ден на ябълки: основни правила
Точното спазване на прости правила ще направи резултата от разтоварването по-ефективен, не ги пренебрегвайте:
• Изберете конкретни дни на гладно в седмицата, един или два. Придържайте се към тях постоянно.
• Преди деня на гладуване не яжте мазни, солени храни, изключете алкохола. Желателно е вечерята да е лека, но в същото време пълна: парче месо, задушени зеленчуци или риба и зърнени храни.
• Не забравяйте да ядете растително масло с чаена лъжичка на празен стомах в деня на разтоварване, това ще разпръсне жлъчката.
• Не яжте дневната норма в едно до две заседания, разделете я на пет до седем хранения.
• Пийте най-малко 2,5 литра течност без захар: чайове, отвари, вода.
• Изберете дни, когато не е нужно да натоварвате тялото си психически или физически. Ако нещата се случат в уречения от вас ден, можете, като изключение, да преместите деня на гладно към друг ден от седмицата.
• Спите достатъчно. Легнете рано в навечерието на разтоварването, трябва напълно да се отпуснете.
• Не пийте алкохол, брашно и тлъсти храни на следващия ден.
• Не прекарвайте на гладно дни на ябълки, ако имате настинка, разболете се, приемайте някакви лекарства. Също така, разтоварването трябва да бъде изоставено по време на менструация.
Разтоварващ ден на ябълки: избор на плодове
За разтоварване са подходящи неподсладени, зелени сортове ябълки: grenni, семена. Кората на зеленото показва, че плодът съдържа голямо количество пектин. При рязане на ябълка, плътта трябва бързо да потъмнее, което показва високо съдържание на желязо.
Изберете плодове с малък размер въз основа на броя на килограмите, необходими на ден. В зависимост от вида на разтоварване, на ден са допустими от 3 до 6-8 броя.
Разтоварващ ден на ябълки: опции
Има много варианти за разтоварване, не е необходимо да ядете само ябълки през целия ден. За да не станете скучни дни, можете да разнообразите диетата си, като заменяте едно меню с друго всяка седмица. Например, тази седмица можете да се насладите на пресни ябълки, на следващите печени, след което да комбинирате разтоварване на ябълки с кефир или извара.
Също така в началните етапи можете да замените един от триковете с ябълки с почти всеки пресен зеленчук: краставица, домат, морков или сто грама каша от елда.
Класическа, строга версия. Менюто не е разнообразно, в диетата са включени само ябълки и течност. За деня ще трябва да изядете два килограма сладки и кисели ябълки от правилния сорт, разделяйки цялото количество на няколко хранения. С всяко хранене пийте най-малко 250 мл течност: минерална вода без газ, зелен чай, вода, отвари от билки, шипка.
Пестелив вариант: ябълки и кефир. По-лесно е да се прехвърли този вариант на разтоварване: на ден е позволено да се яде от 1,5 до 2 килограма несладки зелени ябълки и да се пие един литър кефир с ниско съдържание на мазнини. Също така в този ден трябва да изпиете поне един и половина литра течност. Кефирът и ябълките могат да се консумират отделно или заедно, например, като се направи пюре. Този вариант на освобождаване от отговорност често се препоръчва от гинеколози за бременни жени, страдащи от токсикоза в ранните етапи на бременността и подуване в по-късните етапи.
Възможност за ябълки и извара. Разтоварващ ден за ябълки и извара е подходящ за жени в положение и за тези, които се препоръчват да следят теглото. За един ден можете да хапнете килограм ябълки от подходящ сорт и 300-400 грама 3-5% извара под каквато и да е форма: прясно или печено, заедно или поотделно. Разделете цялото количество храна, което ви е необходимо, на 5-7 хранения. Когато печете, не добавяйте други продукти. Препоръчително е да използвате извара сутрин, препоръчва се да ядете ябълка за вечеря. Не забравяйте за водния баланс в организма: от 2 литра течност на ден.
Разтоварване на ябълка и ориз, На този ден трябва да готвите оризова каша сутрин от 100 грама зърнени храни във вода без захар, за вкус можете да сложите малко варена тиква, и ябълки в размер на един килограм. Разделете оризовата каша на три хранения, яжте ябълки между тях. Пийте минерална вода без газ, отвари от билки, чай поне 2-2,5 литра на ден.
Разтоварване на ябълков сок. Диетолозите препоръчват този вариант като терапевтичен. Прясно изцеден ябълков сок има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, почиства жлъчния мехур и черния дроб. През целия ден се разрешава да се пие само прясна ябълка. Изпийте чаша напитка на празен стомах, след това пийте сок на всеки два часа, 200-250 мл. Последната чаша трябва да се изпие в 7-8 часа вечерта. Други продукти освен вода са забранени. За да може изтичането на жлъчка след такова разтоварване да е безболезнено, вземете вечер топла вана.
Разтоварващ ден на ябълки: резултати
Изобщо първите дни на разтоварване на ябълки не дават осезаеми резултати. Някои губят от 100 до 500 грама, докато други не угодят на кантара. Резултати ще има, но гладните дни на ябълки са работа за бъдещето. Само редовността ще даде видим ефект. С течение на времето фигурата ще стане по-тънка, тялото ще се очисти. В този случай няма да страдате от изтощаващ глад и невъзможност да ядете желаните храни в други дни.
Но не бива да се увличате с гладуващи дни на ябълки. По-добре е да ги провеждате не повече от два пъти седмично, ако сте сигурни, че нямате стомашни проблеми. По принцип четири пъти месечно са достатъчни за поддържане и почистване. С нормалното тегло ще бъдете сигурни, че парче торта, изядено по време на празника, няма да повлияе на фигурата ви, а с излишното телесно тегло ви е гарантиран резултат от 1,5-2,5 килограма на месец.
Има няколко противопоказания: повишена киселинност, заболявания на черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт, непоносимост към продукта.
